情绪日记

我自己的就像股票，我能得到健康快乐和财富，必定的，认识突然的暴跌（恐慌），都是暂时的，后面将涨得更高，你可以被恐慌控制割肉，彻底放弃自己，但总能选择冷静面对，静观恐慌，后面更努力的反弹，任何不顺都是为反弹新高添加燃料，欢迎失败，欢迎困难，他们使我更快乐，更富有，更健康.任何

反向思考：我很气我想法，因为他把我的生活搞乱了，我要温柔和平和的想法，静观任何事。身体和灵魂是分开的

我最近老是觉得心慌，觉得恐慌拉大便，觉得会严重，觉得会便血粘液血丝，小龚没有好，我觉得自己也会怎么这样，觉得自己一定要基础，有便意就恐慌.这是真的吗8？我不能确定。你真的能百分之百确定这是真的么？我不能。？为什么？我心情平和时没有便意，恐慌时，脾气差，有便意，说明和身体无关，都是我想出来，还有小龚好转了，加了新菜.，案例说明都会好转。我也只是大便干.当你有这些想法时你会怎么样。我会不安，恐惧，连儿子也不关心，对别人没有一点包容心，每天浪费时间在上面纠结，不能做任何事。当你没有这种想法时你会怎么样，我会自在快乐的。找一个好理由持有那种想法？没有任何理由，找一个理由放下那种想法。当然很多证据，我应该活在当下，不用纠结过去和为了，抗拒已经好的事实，作出虚假的想象。
反向思考，：我的想法有问题，我应该平和保持冷静，我不用肠炎完全好了，再去快乐，现在可以快乐，我的灵魂不用任何条件都可以快乐，即使死了也是当下这一刻很好，有问题就当下处理一下，不要期待他的结果.

今天很心慌，老师觉得要便血，
后果：自己感觉很不好
反驳：这是豪无根据的，如果有反应下午早就有反应了，因为黄萝卜晚上就拉屎了，我这些都是脑子制作的幻想一遍遍来干扰你，让你不能自拔，事情越来越好了，粘液也越来越少了，饮食不耐受很简单，出状况就停了，吃点别的，慢慢又回到正规了，所以完全没有必要担心，现在慢慢食品加多了，肠道营养跟上了，那么慢慢变好了，加食品是加速好转的过程，应该高兴，自己应该强有力去开拓事业，养大儿子，父母，还要装修，养老自己。不要纠结这些小问题，每天主要事情是赚钱和教育儿子，不是专注生病
鼓励：身体越来越好，UC可能让我健康饮食，而且让我更好的研究股票，这也是一直辛运，开心起来，这种病是不舒服，但一切会好。

开心事：内心平静，直面恐惧，让他票可以，顺畅慢慢拉屎的感觉，好久没有过了，在快速好转。能知道慢慢改善自己的神经结构来学乐观，

这个焦虑可以改变，通过冥想认知疗法可以治好

今天晚上又开始焦虑了，为什么会惯呢，加了猪肉丸子，营养也跟上还是昨天的内容，怕再次发作。后果怕再次发作。
反驳：你这种想法毫无实际意义，已经很好了，平静，大便少，已经慢慢稳固了，昨天也控制好睡眠了了，一切都好起来了，一阶段加了猪肉丸子，吃都得开心，也很稳定，一切都好起来，不要老是担心赚钱的，其实要感谢UC，不然不会极力去研究股票，最近追涨也好起来了，能结合热点来买了，慢慢好起来小部分的可能，不好，比出去撞车概率还小，你既然不怕撞车何必担心不好呢，。
激励：儿子好起来了，食品慢慢加上去了，和老婆和好了了，一切往好的方向发展，最不会再范，不能专心去生病。