知行合一强体魄

23-02-15 10:58 128次浏览

kk66666666

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细则一，晚上十点睡觉，早上四点起床。
细则二，下午去公园跑步，公园有一个圆形的绕山山道，昨天第一次跑了一圈18.18-19.05用了47分钟，第一个月的目标是把时间缩短到40分钟。
细则三，早上起来做操20分钟。
后面每天会用知行合一的方法调整优化自己的强体魄系统。

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kk66666666

23-02-16 09:10

通过昨天的测试明白一个道理，一次性彻底完全改变不好的陋是错误的想法，昨天去公园跑完感觉身体很多地方有酸痛的感觉，所以修改一下细则二，隔两天跑一次公园，其余天数还是做操吧；惯了晚上一两点才睡，突然改到十点，发现躺着床上睡不着，先想办法解决晚上睡觉的问题，解决了再早起吧，细则一，修改为晚上十点睡觉，早上六点起床