知行合一强体魄_kk66666666

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细则一，晚上十点睡觉，早上四点起床。
细则二，下午去公园跑步，公园有一个圆形的绕山山道，昨天第一次跑了一圈18.18-19.05用了47分钟，第一个月的目标是把时间缩短到40分钟。
细则三，早上起来做操20分钟。
后面每天会用知行合一的方法调整优化自己的强体魄系统。

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