戒色？

*下去会变虚*下去会出汗身体会变胖*下去会被小姑娘觉得恶心*下去脸上会变得浮肿，会出油*下去没脸跟女生做朋友，就算找到了别人也会觉得自己好恶心，被女生觉得自己恶心会自卑的
*一次你得到了什么？一瞬间的快感？换来身体浮肿发胖脸上出油，身体出汗 被嫌弃的自卑，所以要戒*
纵欲耗神，寡欲养身
戒一时冲动，得长久自在
戒*打卡
每日锻炼内容
早上5个扩胸运动、左右扭腰各3次、坐下摸脚尖五下
睡前5个仰卧起坐、5个俯卧撑、30秒平板支撑，拉伸（重复早上内容）
争取9点睡觉5点起床
加油相信你自己你可以做到的