180斤 减肥记录贴

你觉得呢，我是80后

好的，加油，我也有个跑步机，我有空也运动一下。

哥你结婚了吗，

老师也要运动起来，增加一下新陈代谢。
爬坡40分钟，先吃饭继续冲。
一起减肥成功

好的，兄，一起加油减肥吧，希望我们都能成功

没有，没有，我一直都是易胖体质。我只只是高中毕业，什么学霸。

我之前以为你是那种文弱书生学霸，真没想到

我最大的问题是贪吃，时不时会吃夜宵。
我对运动不排斥上年也有去健身房，但我工作太占时间了很难抽身。
今年炒股收益稳定了，能从炒股补贴一下在工作上，已经请多一个员工，慢慢安排妥当我就会花大量时间在健身上。
第二个就是控制不能吃夜宵，减少摄入才是减肥的核心但这点就不容易了。
第三饮食的全面调整，饮食均衡不油不糖还要补充蛋白质，碳水，膳食纤维。这个我这操作不太方便，只能尽量完成。
第四适度吃下大餐，这里又是对自我控制的难点。经常吃一次后又忍不住

加油，一起减肥，祝你戒烟成功

好的，好的，一起加油减肥，兄有什么计划没有啊？我的计划是每天只吃两顿饭。四点以后就不吃东西了