脱得桎梏，重返本真（减肥贴）

顶！向你学

锻炼可以，减肥不要，想减体重容易，每天饭后1小时，剩饮白兰地，要慢，量不多，期间不要吃东西，就一两左右，两个月可以减下来，...........

加油

易筋经有站功，坐功，卧功，一步一步来，先练好站功。这就是我的辅助运动。

谢谢楼上，昨天太忙了没上来，十公里完成。今天继续。
以前打过一阵子太极拳，也学得挺快，后来没坚持忘记了。现在我自己对着书研究了易筋经站功十二式，简单有效，同时可以练气。所以就练这个了。

本人亲身经历。练太极拳加上控制饮食。体重从176到现在150不到。其实每天太极拳练30分钟足够了。
年龄超过40后最好以这种缓慢的运动代替剧烈运动为好。

今天下雨，泡脚代替。气压很低，闷闷的上不来气，很不舒服。

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关于步骤问题，我们的理解颇有相似之处。减重只是其一，形体和力量也是必须的，肌肉由神经控制，骨骼强健，肌肉健美，神经发达，才是健康人的理想体魄。
理由一：肾乃先天元气，很多先天不足就是肾气不足，肾气不足则骨不健胆不壮，容易心生惊惧，做不了大事。肾主骨，而骨亦主寿，故骨骼强则寿元长。
理由二：但凡看相，必先重神，再者貌，再者骨骼健美，肌肉匀称，便是上品。而因以形养血，以血养气，以气养神，故而形能养神。就是说人的精神好了，容光焕发，则好运自然来。
人的身体好了，他的阴阳就处在平衡状态，既不阴虚火盛，也不阳虚体寒。起居规律有节，精神与形体也处在平衡状态，那么他做事就不容易有畏惧，反而自信豁达，有胆识有气魄，容易成大事。故而保持运动是个好惯，特别是陶冶心性的慢运动，更是应该坚持一生，免生疾病痛苦，延长寿命。

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多谢各位对于保护关节和运动环境的关心，这个问题我在之前已经考虑过。运动贵在动而不损，所以一定不能以损耗身体为代价，所以我运动的哲学就是以道家思想为指导，以形养性，以内养外。从精神上先沉静下来，道德经曰“抱元守一，少私寡欲”，所谓恬淡虚无真气从之，精神内守病安从来。
其实道家思想已经遍及生活智慧的方方面面，易筋经的起势就要求摒却纷扰，收摄心神，专意调息，气沉丹田，而著名的医经黄帝内经也强调正气存内，邪不可干。其实现代人体质虚弱多因穷奢极欲，七情不节所致。如果能做到饮食有节，起居有常，不妄劳作，便能形与神俱，尽终其天年。一句话：天人合一，道法自然。
我居住在杭州，去年也有超过200天的雾霾，最近雨水较多，故而较为干净，相比之北京、西安等地，亦可称得上空气怡人了。

这么多人顶贴颇出意料之外，多谢各位，感激之情溢于言表。今日下雨，但仍在雨停的间隙完成十公里。关于保持不反弹的方法，就是瘦后继续坚持。十公里是最低限，考虑加量，但我不会耗损自己，不会让自己累，这是运动的真谛。