脱得桎梏，重返本真（减肥贴）

1775mm,180斤，有点重了，140差不多吧，130有难度的！！！越胖越不想动，要很大的毅力才行，不然还是会反弹的。加油！！！

呵，我也是180呢，减到了162左右，目标150就行了，吃素记住多放油，淀粉类不要吃，一定要喝矿泉水，早上一杯必须喝。

跑步半小时，走路半小时，主要是减肚子，3天前爬泰山了，腿痛，三天没有跑了，今晚不吃饭，跑步，回来再吃点水果。洗完澡，仰卧起坐，俯卧撑做做，静坐半小时，睡觉！加油！

我也减肥中！加油！

如果每天你都按时间表完成了，那简直控制力超强。
:)。

坚持坚持再坚持。
  顶一下帖。
  希望看到持续更新。

通报一下进度，每天以0.1kg-0.6kg不等的速度均匀下降中。

加油！

坚持啊，安排的太满会有心情压力的。
循序渐进，到夏天雷雨季更多了。
加油。

天气变暖，但仍反复无常，雨多晴少，致使进度受阻，为应对略作调整，适用期一月。具体如下：
早上两小时：跑步半小时，练基本功，易筋经站功，再跑半小时。5:00-7:00。7:00后洗澡吃早饭等一应事宜，顺便开电视看新闻。8:00上班。晚上定量不论吃什么只吃一碗。19:00-21:00，慢跑+走共8公里，回家泡脚之后洗澡，看书，练坐功卧功。22:50准时睡觉，睡觉时间是铁律，不可更改。工作时间集中在上班时间，休闲时间集中在中午饭后以及晚上19:00前。
雨天放松，5:00-7:00，练站功半小时后看书，19：00-21:00改为看书时间。坐卧功照，仍然过午只食一碗，雷打不动。
更改后的策略表第一周期：3月27日-4月27日。期满报告效果。