脱得桎梏，重返本真（减肥贴）

坚持啊，楼主加油！！！
一定要坚持下去。有三个月就见效了。

恩，慢慢适应，扶植正气。

运动量不要太大，循序渐进才好，给身体一个适应过程，慢慢加量，才会起到效果！加油！

偶也要静坐中，和楼主一起坚持！！！

[引用原文已无法访问]

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看到也练静坐，是同道中人啊。静坐真的很好，而且练的时间久了，平时不坐直了还很不惯，对于消减腰背部的赘肉於堵也是很好的。我现在偶尔静坐，胖久了肝胆经和带脉堵得厉害，所以每天晚上都会自己推一下经络。建议兄长可平时拍打一下淋巴，拉一下筋，筋长一寸命长十年嘛。身体的气血通了，也会瘦得更快的。
现在晚上运动完，泡脚，洗澡，拉筋推筋络，睡觉，已经养成惯了。规律的生活就是健康品质的开始。
原先想要坐功卧功一起练，但是时间限制，所以适可而止，效果到了就行了。
原先跑步跑不动，现在轻松多了。
现在不逼迫自己每天有很长时间的运动，基本能早晚两次的发热舒适的运动就差不多了。朋友们说得对，安排太满会给自己压力。不求速瘦，但求健康瘦，让运动成为一种惯。
在达到目标之前一定坚持。

这个月腰围小了两寸，现在不强迫自己一定要走多少公里了，觉得锻炼心肺还是要跑步，前些年动了两次手术一直虚着，感觉这些天把肺活量给跑回来了。没有节食，也不过强过量运动，健康比什么都重要。
看见大家的回跌真的很感动，一定会坚持的。

想减肥，就对自己狠点

中医理念可以学下，身体比什么都重要，其它一切都是浮云。

普洱茶熟茶，每天早上喝一杯也不错，清肠的，刮油效果好！！！肚子上有肉可以每天喝的，也可清理体内垃圾！