请论坛养生达人帮忙

简单做到几点。1.早睡早起，早起到户外小跑20分钟。
2.每天静下心听30分钟音乐。3.多吃蔬菜、水果少吃肉。4.多吃淮山煮粥。5.不抽烟少喝酒。

亚健康，戒烟戒酒，合理饮食，早睡早起，坚持运动，保持乐观心态！

平时水喝得还挺多得，喜欢喝绿茶
运动这段时间停了，因为颈椎和肩膀疼，以前每周都是两次篮球少不了

谢谢了，如果去医院看看，是看中医吗？？
体检每年都检的，常规检查，没发现什么大问题
肝的问题就是有小三阳

先做体检，再做肠检。

泛黑、泛红说明肾脏虚，且要预防心脑血管疾病了
嘴唇总是很干燥说明有内热，可能是内寒过分而生浮热了，浮热不能归位而导致
特容易出汗说明有自汗的一些症状了，气虚，多运动
喜吹空调不是说明身体好而可能恰恰是浮阳外化，体内毒有可能是肉毒，药毒，食物中的农药，激素以及膨大剂等等
便秘严重的话要及时治疗了，毒素不及时排出体外且会被大肠吸收而生成疾病

[引用原文已无法访问]

空兄，谢谢了，还有问题想请教：
暗疮主要是脸两边，还有下巴、和太阳穴的位置
小便总是泛黄，大便确实两三天一次，十几年都是这频率，真是没有常识，都不知道这叫便秘。
老是冒汗是怎么一回事。嘴唇很干燥是怎么回事？？热气？？？

看了各位的回复触动很大，先谢过了

这几年真随意惯了，以前年轻啥也不惧。现在明显身体各方面都亮红灯了。

先改变生活惯，就是烟啊真难戒，抽十年了。
想听听各位，在饮食方面还有什么建议，多吃点什么东西比较好，蔬菜、水果？？

生活惯再不改变则命不久矣！---自己琢磨！

唉 多烟少睡无运动 可能有好身体吗 不改掉坏惯神仙也帮不了啊