40岁亚健康男人如何改善体质？

发这个贴，是感觉到了中年，经常受到亚健康问题的困扰，最近下决心解决这个问题，找了一个医生，记录整个过程，希望能坚持下去。

主述：
年龄，40岁；男性；
自感体力下降，稍作运动即气喘；在空调房中，能感觉到凉风钻入皮肤，非常容易感冒；经常感觉脚心发热或者发冷；脚踝无力，久坐就觉得腰部酸痛；脑力活动稍多，就感觉头晕；性生活平均一月6次。

医生的说法：
饮食要清淡，主要吃蒸、煮的食物，不要吃煎炸的东西；先调整到偏凉的体质，用他配置的药方服用半年；中间配合八极拳的练习；前期减少性生活。

ok,开始！
对了，对于腰椎、颈椎疼痛，我已有解决良方，就是游泳！推荐给大家。我曾经两年不能好好睡觉，稍微坐、立就腰椎疼痛，找了很多医生针灸、膏药、按摩都不见效，最后半年游泳，搞定！