怎样蛙泳

蛙泳

蛙泳技术中，腿的动作是掌握蛙泳技术的基础，在蛙泳教学中应抓住收腿、翻脚、蹬夹、滑行（漂浮）四个主要环节。即在腿的一次动作过程中，收腿要正确，翻脚要充分，蹬夹要边贯，滑行中身体要伸展。上述四个环节可运用如下口诀进行教学：

边收边分慢收腿，向外翻脚对准水。弧形向后蹬夹水，伸直并拢漂一会。

在蛙泳的整个配合教学中，首先要明确在任何情况下，腿臂配合时间，都是先臂后腿，臂的动作始终先于腿。臂腿动作可运用如下口诀进行教学：

划手腿不动，收手后收腿。先伸胳膊再蹬腿，臂腿伸直漂一会。

在整个教学过程中呼吸是难点，必须贯彻始终。臂和呼吸配合可运用如下口诀进行教学：

低头伸臂慢呼气，划臂抬头快吸气。

蛙泳教学时，在动作的节奏上还要强调，在收腿时相对要慢，而蹬腿时要快。

在臂部动作的教学中，初学者易犯划臂过大，导致腿臂配合脱节。教学中可采用小划臂的方法，着重体会划臂的动作和路线。同时要注意两臂的前伸滑行动作，防止边伸边划。臂部动作可运用如下口诀进行教学：

分手比肩稍为宽，向内旋肘伸前方。两臂侧下向后划，伸直并拢漂一会
当游爬泳时，人在水中呈俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂交叉轮流划水，动作很象爬行，所以对爬泳有一名形象的顺口溜：

身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。两腿鞭状上下打， 慢呼快吸向前划。