练习瑜伽

17-10-07 23:22 2089次浏览

真挚5391

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意境
我将要会贫穷
………………死去
所有爱我的人抛弃我

注意力集中在双眉间
………………防心出轨
用心感受
呼吸

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呼吸术·

·方法·

闭目静坐五分钟，然后长舒一口气，将体内污浊之气排尽。

然后吸气，吸气时，腹部用力，将腹部凹进去。再用胸部大口吸气。

然后全身放松，缓缓的呼出体内浊气。:

吸气时，舌头抵住上颚。

呼气时，舌头附在下颚。

·练习.时间·

早、中、晚、各.次。

每次半小时