健身行_Oblivion

只到这里

17-05-06 09:39

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不过有信心把体重减下来
一定可以的，一个男人把烟都戒了，可想对自己对他人有多狠~
我的上身肌肉也差，和做电脑前、喝啤酒及缺乏上身锻炼有关，但腿部的肌肉因为经常锻炼还行，以后的方向也会渐渐地向全身锻炼或健身转移。
你可以平常的肉类改成新鲜的牛羊肉，在摄入足够能量的同时减少脂肪类，健身的话还是去专业的健身机构较好，一是可以科学针对性的减脂，二是可以规避些运动伤害。
你的脸型看着有缘，像我远方的一位表哥，但身高要比他要高多了。

Oblivion

17-05-06 08:16

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Oblivion

17-05-06 08:13

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Day 3

20170506
体重：100.4kg

Oblivion

17-05-06 08:07

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这种食物确实没有什么食欲，不好吃，只有两个煮鸡蛋我觉得还不错，我本身就爱吃鸡蛋。但是昨天这一顿其实还是多了，没必要，营养搭配全了就可以了，量可以再减一半。
确实是常年不运动，以前我就是麻杆类型的，常年体重在75公斤，以为自己属于那种怎么都不会胖的类型，结果突然某一年的夏天就很短的时间胖起来了，哈哈。
不过有信心把体重减下来，减脂应该说是最容易的阶段了，无非是快点和慢点。饮食方面其实我正常吃应该也没问题，毕竟体重稳定在100Kg左右很久了，说明是平衡态，只要加上负卡路里运动自然就会减脂了，之所以尝试吃这样难吃的食物，一个是为了健康，一个是为了日后增肌阶段能够更好地适应食谱。[引用原文已无法访问]

只到这里

17-05-05 11:45

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那是早餐的食物吗？看着都没食欲呀~
肚子有些大，上身肌肉松垮，明显的不是经常运动或健身的。
我是南方这边的身高很少在1.9米左右的，也许1.8米都算高的，记忆里好像只有一位以前的同学身高接近1.9米，但他偏瘦，我们叫他“麻杆”。
跑步机买了几年了，但在家里锻炼的少，还是更喜欢户外的各种锻炼。
锻炼容易让人产生快乐，特别是对炒股的来说，有个好身体能多活几年，也许又多遇到一轮牛市了，还有就是锻炼容易分泌大量的荷尔蒙，你懂的~
我一般是早上遛狗，晚上喜欢穿着运动短装拿条毛巾出门快走或骑自行车，反正是身体要出汗，完后的感觉非常舒服。

Oblivion

17-05-05 10:51

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再补两张自拍，以后每日照一张放上来，看看30天后有没有改变
第一张是昨天的，第二张是今天的

Oblivion

17-05-05 10:32

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一个香蕉，一盒蓝莓，水煮西兰花加包菜，不放盐，西红柿两个切片，烤面包4片全麦，两个水煮鸡蛋

Oblivion

17-05-05 09:50

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这个截图里的gradient因该是12不是6，速度应该是5.2不是2.6，因为这个时候已经按cool down了。补一张图。

[引用原文已无法访问]

Oblivion

17-05-05 09:46

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刚刚运动完，今天整体的运动痛苦比昨日轻一些，但是没有push去32分钟，还是维持在22分钟，不能急于求成，让身体逐步适应对身体也更好一些，毕竟第一目的是健康，而不是减肥。
昨日运动前测量体重是102.0kg，今天运动前是101.1kg，轻了0.9kg，这个浮动应该还是正常范围内，不代表一日的运动成果，主要原因还是昨日只吃了一顿晚饭的原因，从今日起还是要保持3餐，不能靠节食来减脂，必须保证充足的营养。

Oblivion

17-05-05 08:55

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Day 2

20170505
体重：100.1KG