身体是革命的本钱

这124的心率怎么跑也不会猝死吧
华为监事会副主席长跑28公里后死亡
这一信息让更多人误解长跑
猝死基本上都是心源性猝死
因运动时心脏负担过重而心脏泵血能力不足
导致心率代偿性加快过快
诱发心律失常或心梗
所以运动时心率过快才是元凶
而科学的长跑是提高心脏泵血能力
降低基础心率最有效的方法
越不动基础心率越高
稍一运动心率就大幅增加
很容易猝死
还有太多人认为跑步伤膝盖
这不仅是误区而且还害自己
长跑本来是保护膝盖的
越不跑步膝盖能力越弱
跑个两公里膝盖承受不了能不疼吗
不能把疼归罪于长跑
而是膝盖能力太弱
长跑在于
合理规划、科学锻炼、
循序渐进、量力而行、
日积月累、长期坚持。
切记超出自身承受能力、
三天打鱼两天晒网没有规律
长跑这几年
长跑最大的作用就是提升心肺功能预防猝死
其次是增加免疫力
消除常见病慢性病日常不适小毛病
感冒、失眠、消化、焦虑、
腰椎病、颈椎病、皮肤病，
特别是心脑血管病，
以及你想不到的病
都可以通过长跑改善，
甚至治愈
现在不跑步是你还没生病
等你生病了已经跑不动了
没有人不生病
生老病死
谁也逃脱不了的自然规律
未雨绸缪、防患未然