摘自人性的弱点、优点-----记录心理历程

忧虑最大的坏处就是摧毁我们集中精神的能力，一旦忧虑产生，我们的思想就会到处乱转，从而丧失作出决定的能力。

忧虑是一种惯，某年某月某日，不知不觉中，我已经染上了这种惯。

忧虑是一种惯，某年某月某日，不知不觉中，我已经染上了这种惯。

2、你的生活与忧虑无关
①工作，不仅满足我们的生存需要，同时也给我们带来快乐，但是多数情况下，我们其中一些人却享受不到工作的快乐，而是痛苦于工作压力所带来的种种忧虑之中。
②家庭与婚姻是受压力影响最严重的领域，一般来说，压力时婚姻问题与人际关系问题的最根本原因之一。
③压力是精神与身体对内在、外在事件的生理反应与心理反应，具有下列特征
A：主观性：同样的事件有人觉得有压力，有人却不觉得怎么样
B：评价性：同样的压力有人认为对自己有帮助，然而有人却认为对自己有副作用
C：活动性：压力会因为对每一个人造成的严重性不同，从而产生程度不同的压力
情绪：紧张，敏感，多疑，不稳定，焦躁不安，忧虑烦恼，难以放松等；
生理：口干舌燥，心跳急速，异常出汗，筋肉紧绷僵硬，便秘，头痛，失眠，血压升高，全身酸痛，疲劳，精神不济，消化系统不良，新陈代谢失调等
行为：抱怨，争执，挑剔，责备，暴力，滥用药物，生活作息混乱，坐立不安等
④工作的压力是忧虑的主要来源，但忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在一天的工作做完了之后。
⑤可能很多人生活中的忧虑和不快乐来自工作中的压力，其实更多的情况是，工作的压力不是因为工作本身，而是我们自己给自己制造的压力。
⑥我们总是尽力使每一件事尽善尽美，因为我们希望能活的更像心目中的自己。但在实际状况与自我期望之间总是有一段距离，这距离就是引起压力的根源，也称为自我的压力。因此，理想中的自我是导致潜在问题的原因。
⑦当一个人不顾一切要得到一个工作上的地位，而甘冒失去家庭和邻里的和谐关系这种风险时，就会丧失明辨是非黑白的能力。
⑧在忙碌的生活中，自我管理的能力实在很重要，而正确处理理想的自我便是其中重要的部分。或许我们的生命中90%的时间，是花费在自己的事情与追逐自我的理想中。我们只为自己着想，因为那会使我们陷在自我的捆绑中。每日的压力，加上过多的焦虑伤害了我们。
⑨另外还有一种压力，是来自犹豫不决的困扰。你若放弃自己的一意孤行，压力就可以减少许多。