反思，鞭策，谋而后动

2023,1.23.周一

1.今天打游戏睡晚了，直到24号凌晨12点多才睡

2023.1.22.周日年初一

                 

2023.1.21，周六，除夕

                 

周五抄书

2023.1.20.周五
执行总结：
1.今天六点半起床，昨夜23:50左右睡，早睡还需改进
2.抄书一小时完成，对改变念头的确有效
3.未有左右拳互罚
4.还是刷视频，不过大幅减少

今日问题：
1.看盘打瞌睡，身体素质太烂，过年后加入运动计划
2.未完成任务就接受答应去朋友家玩，未分清轻重
3.没有对邪念惩罚

对策：
1.年初六开始加入运动计划
2.每日先想着完成任务，再行他事
3.每天左右拳互锤不少于一百次

早睡早起不变
抄书不变
看书不变

                 周三、周四

2023.1.19.周四

周三，周四执行总结
1.早睡早起，完成！
2.抄书一小时，完成，对控制念头有效！
3.看书半小时，完成，有助于催眠，看着看着就睡着了
4.左右拳互锤次数太少

问题：
1.自拍照里，气质猥琐，满脸痘痘，颧骨凸出，两面凹陷，像个死人，了无生机，健康状况堪忧
2.刷视频，内容多为美女谈恋爱之类，看得津津有味，继而想入菲菲，歪思邪念随之而来。必须断清

对策
1.早睡早起不变
2.抄书不变
3.看书不变
4.控制刷视频的内容

2023.1.17.周二

今日执行总结：
1.早起完成
2.抄书至少一小时完成
3.看书半小时未完成，待会睡前完成
4.浪费的时间主要在刷娱乐视频中，至少两个半小时
5.只要看书就打瞌睡，身体机能下降严重，五脏六腑皆虚，睡觉呼吸居然开始有声音了，警惕！

对策：
1.当务之急，仍是戒s洗脑，将歪思杂念清除干净
2.抄书1小时《寿康宝鉴》
3.看书半小时
4.继续左右拳互锤

[/gubar] [gubar] 2023.1.17.周二

昨日执行总结
1.早上5点多就起床了，早睡后就能早起
2.抄书没达到1小时，看书有半小时了
3.干活容易累，身体机能下降，都是熬夜sy的后果
改进策略：
1.早睡早起。核心是早睡，早睡的核心是睡前半小时不玩电子产品
2.抄书至少1小时
3.睡前半小时看书，22:00开始看
4.有歪思邪念，左右拳互锤十拳每次

2023.1.16.周一

昨日执行总结：
1.早睡早起完成
2.看书时间不达标
3.看视频满3小时，还是很想刷视频

策略：
1.早睡早起
2.谨慎刷视频
3.睡前看书，有催眠作用
4.一旦yy左右拳互锤10下