反思，鞭策，谋而后动

2023.2.1.周三
效果：
1.六点半起床
2.抄书一小时完成
3.今天邪念较少

问题:
1.没看书半小时
2.运动10分钟的计划没落实
3.空闲时间还是刷视频
4.依然有邪念
5.根本没有惩罚措施
6.凌晨十二点还没睡

对策：
1.2.3.空闲时间，先把计划填满，而不是刷视频
4.抄书，继续抄书
5.每天最少一百次左右拳互锤
6.十二点前睡觉，保命要紧

2023.1.31.周二
效果：
1.多次想看镁铝图片，忍住了
2.六点十五分早起完成
3.抄书一小时完成
4.下午有空余时间也抄书，是个好开端

问题:
1.晚上刷视频从19:30刷到22:00，不时刷到镁铝跳舞，容易引发邪念
2.下午看盘太困了，身体有毛病，务必调理
3.晚睡。老是超过十二点才睡觉

对策：
1.玩手机，主看医学，股票类
2.有空即抄书，而非刷视频
3.天天运动至少10分钟
4.睡觉时间不应超过晚上十二点

2023.1.30.周一
问题：
1.抄书没完成，只抄了半小时
2.看书半小时没完成
3.午睡超过1小时
4.晚上刷视频的时间太长了，刷历史剧就不是浪费时间了？完全是自欺欺人！难道自己忘了要干什么吗？

今天最大的问题是：拖拉！
上厕所蹲半小时，实则刷视频；熬药等药凉了在喝，然后在一旁刷视频；睡午觉一个半小时，完全不愿意起来。

根本上，是自己胸无大志，没有目标，任由自己松懈怠惰。悲夫司马，如此则一辈子都没出息。另外，邪念丛生，未见设法去治。

策略：
1.抄书一项足矣

2023.1.29.周日
问题：
1.今日晚起。9:20才起床
2.看衣着bl的镁铝视频和图片
3.下午都在睡懒觉，并且有歪思邪念，把玩二弟
4.晚上刷了一整晚的视频，并且无休止地吃零食，导致肠胃不适

往后的重点，都是修正歪思邪念，特别是掌握空余时间

对策
1.早睡早起
2.不看镁铝视频。（想办法遏制）
3.睡午觉时间不许超过2小时
4.晚上有空闲，抄书或者看股票

其余保持：不躺床上玩手机，左右拳互锤

2023计划路径

控制念头（抄书洗脑）——掌握空余时间（花费在有利之处，如股票）——恢复身体（学医，运动，抄药方）

2023.1.28.周六，年初七问题：
1.初中时天天跑这条线，一口气跑完，现在不行了，可见身体之差
2.刷了一天的视频，虽说是历史剧，但是浪费了一整天的空余时间
3.有动歪思邪念，幸亏没有躺在床上玩手机，有效！

对策：
1.继续早起早睡，假期要早跑步
2.抄书一小时，看书半小时
3.控制空余时间，可花费在：抄书，练字，看书，运动，看股票
4.左右拳互罚需要提醒

2023.1.27.周五。年初六

今日大恶：主动破功
条件：空闲时间、独处、手机、躺床、毫无目的地玩手机

每次破功，都少不了躺床玩手机，这需要管制。
对策：独处时，玩手机不能躺床；躺床不能玩手机；需警惕独处时出现的念头

       

2023.1.26.周四.年初五

         

2023.1.25.周三,年初四

     

2023.1.24.周二.年初三


1.今日八点才起打扫卫生，昨晚又12点多才睡
2.老是忍不住刷多美女的视频

对策：
1.未知晚起晚睡之害，永远都会改不掉，脑补
2.控制输入脑中的内容，多刷书法、医药、武术之类视频