如何控制情绪，大家有什么好的办法？

我是小资金做打板的，大部分情况满仓一个票，我的波动太大了，我想请教下大家平常有什么好的办法，尤其盘中做决策的时候，很多时候没办法知行合一，近俩个月相比较之前还算稳定很多，给自己每个月不能超过2次以上10%的最大回撤，有些模式之内的，为了刻意控制回撤，也会放弃掉，但是感觉回撤控制的还是不好，做得好的时候，连续大幅度盈利，跌破一次心理承受预期意外的回撤，心态就不好，连续好几天回撤，现在比以前能在心态不好的时候管住手了，但还是问题很大，大家自己平常有调节心态的办法，或者控制回撤的办法，分享一下，谢谢了🙏