5-30，锻炼_超级打板手

超级打板手

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最近的生活状态比较糟糕。
贪吃，消极，情绪低落。
现在决定，从明天起，在日出之前跑完6公里。
去年跑了几个月，天天跑，每个月跑了400多公里，终于跑伤了膝盖。
以后以7分的配速慢跑，不再追求快、远，这样才能坚持下去。
明日的日出时间是4：55，6公里需要42分钟时间，加上跑前热身10分钟，我需要在4：00就要出门跑步。

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