总观效应

总观效应（Overview Effect），也被称为概观效应、全景效应，是指当太空人和宇航员在太空中飞行或者站在月球表面上观测地球时所经历的一种认知转变。这种转变源于他们以大多数人难以企及的独特视角看待我们熟知的家园和城市，从而产生了对世界的宏大感受以及对人类纷争和边界局限性的深刻反思。
形成原因
太空人和宇航员能够从太空中或月球表面看到地球的整体面貌，这个视角是地球上的人们通常无法获得的。通过这样的观察，他们会意识到地球作为一个整体的宏伟和壮观，同时也认识到人类之间的冲突和界限相对于整个星球来说是多么微不足道。
从太空看地球如一颗悬浮在黑暗中的蓝色弹珠，大气层薄如蝉翼，生命的存在显得格外脆弱。国界、种族、冲突在宇宙尺度下失去意义，人类被视为一个整体共同栖息于这颗微小星球。
应用与发展
心理学领域：总观效应可以帮助人们在面对困难时放下焦躁，回归清醒。当人们在宏观层面获得更多认知后，便不会纠结于微观层面遇到的问题。例如，一个通过自身努力获得成功的人，容易夸大努力的作用而忽视客观机遇为他的成功做出的“贡献”。他们会变得盲目自信、刚愎自用，忽视成功背后所隐藏的危机。总观效应能够帮助他们戒骄戒躁，将微观视角转变为宏观视角，从而让较大的心理波折回归平静。
教育领域：教师可以利用总观效应的概念来启发学生，鼓励他们从更广阔的视角思考问题，培养他们的全球意识和环境责任感。
社会领域：总观效应可以作为一种工具来促进人们对全球问题的理解和合作，因为它能够帮助人们超越个人利益和国家间的分歧，着眼于全人类共同的利益和未来的可持续发展。
如何主动获得总观效应
创造环境：我们可以通过主动创造环境来触发临时的总观效应。例如，通过阅读、旅行等方式深入理解他人，每一次拉长时间维度提升视角的思考都是一次看见“更大的天”的过程。当你见的多了，想的远了，眼里的世界就会变宽，而心也就不那么容易被打垮了。
增加自我经历：通过多种方式拓展人生的广度和厚度，包括多感受情绪的变化、多见识事件的进程、多历练自己的能力以及多了解别人的故事。每个人的经历都是独一无二的，我们无法复制别人的旅程，但可以从他们的旅程中汲取经验。通过倾听别人的故事，我们可以更好地理解自己的人生，让自己不断成长，变得坚强和成熟。
宇航员的体验
许多宇航员在返回地球后都会经历价值观的重构，曾经让他们焦虑、执着甚至痛苦的琐事如今看起来不过如此。例如，美国一位作家发现他们的宇航员从天上下来后甚至会觉得整个人类都很渺小，国家之间的纷争和小孩子抢玩具差不多。
德国宇航员Sigmund Jahn曾说：“在我进入太空之前，我已经意识到我们的星球是如此的渺小和脆弱；但是只有当我从外太空看到它的时候，在所有难以形容的美丽和脆弱之中，我才意识到人类最迫切的任务是要为后代珍惜和保存它。”
研究现状
自从第一批人类进入太空以来，宇航员们记录了大量的总观效应情况，但是研究人员很少关注并严格验证这些总观效应是如何起作用的。宾夕法尼亚大学的心理学研究员David Yaden及其同事正在研究该效应的两个问题：首先，它是什么？其次，是否有方法在其他情况下使用其情绪的力量？
研究表明，敬畏的体验就像宇航员们描述的一样，具有心理效益，尤其与利他主义有关。Yaden和他的同事在论文中总结了敬畏和利他之间的联系。
研究还发现，敬畏可以被自主神经系统“感受”到，自主神经系统控制着我们的冲动与平静（战斗或逃跑）机制。在敬畏的体验中，大脑的顶叶活动减少，这可能与自我意识的丧失和与世界的合一感有关。
如需了解更多关于总观效应的信息，建议查阅相关心理学和航天学的专业文献。