7.31学

今天清仓贝因美，山河智能继续持有，低吸了两个杂毛，后面只做龙头股的低吸，明日转出18万，调整一下心态，加油！做模式内的交易，加油！

昨晚下了个分时顶底，研究了好长时间，凌晨两点多的睡的，今早下雨，没有起床，结果没对闹钟，九点五十左右自然醒，一醒了赶紧看了下手机同花顺，贝因美已经-7%了，真的耽误事，立马打开电脑，水下割了，山河智能加速涨停，比较强势，等等看吧。市场的残酷不管你多努力，只管你对还是错。今天对了个早上九点的闹钟，教训很深刻。淘股吧—行情中心可以帮助分析盘面，真是个好东西，以后每天都要认真学看，向高手学。

今天整理了一下自己的交易系统，这两周的失误是因为我的心态出现了问题，每种交易模式都是盈亏同源的，我的这种交易模式在遇上指数趋势为主的行情中，不适用，反而是相反的模式，连续出现亏损状态，让我感到高兴地是，这些连续亏损让我发现了自己的问题，系统缺乏冷静期的设置，心理预期收益太高，心态出现了问题，晚上没睡好觉导致第二天更容易情绪化操作，运动可以减少压力；预期收益很高，当达不到预期时，我就会不断去寻找赚钱的机会，基本上每天都是满仓，无效交易非常多。另外还萌生了用外部资金操作的想法，想快速突破资金量。很明显，在这种环境下胜算很小。预期管理失衡，行为表现：将"高收益"设为刚性目标（如年化50%+），本质问题：混淆了"愿望"与"能力"的界限，用欲望代替理性测算。统计显示，标普500近20年年化收益约9.5%，顶级对冲基金年化20-30%已是顶尖水平；仓位管理的神经机制：满仓成瘾：持续满仓会刺激多巴胺分泌，产生类似赌博的成瘾性。神经科学研究显示，空仓状态时前额叶皮层（负责理性决策）活跃度比满仓时高37%；机会成本幻觉：大脑将"未持仓现金"误判为"损失"，这是杏仁核过度激活导致的认知偏差；无效交易的数学代价：数据印证：美国SEC研究显示，散户日均交易1次年化收益-2.3%，日均5次收益-12.5%；隐性成本：假设单边交易成本0.5%，每日满仓换手相当于年化250%的交易摩擦（按250交易日计）；杠杆妄想的风险倍增：杠杆的数学现实：使用2倍杠杆时，只需50%跌幅即爆仓；3倍杠杆时33%跌幅即归零行为实验：MIT金融实验室模拟显示，使用杠杆的投资者决策正确率平均下降28%；突破路径的认知重构：资金规模悖论：10万本金需100%收益达20万，但100万只需20%收益。重点应是存活到规模自然增长：复利真相：每月稳定3%收益，5年后资金翻5.8倍，且风险远低于追求月收益20%；行为矫正方案：建立"不可能三角"认知：高收益、低风险、高确定性不可兼得；引入机械式仓位控制：单品种仓位≤20%，永续合约杠杆≤3倍；设置交易冷却机制：每日限3笔交易，每笔必须间隔2小时（让前额叶皮层恢复理性）；进行压力测试：用历史极端行情（如2020年3月、2022年6月）回测当前策略；建议用三个月时间进行"戒毒式交易训练"：将资金分为10等份，每周只动用1份，其余转出账户。这既保持参与感又强制降低交易频率，让大脑多巴胺分泌机制逐步恢复正常。真正的交易突破往往发生在学会"不交易"之后。
活得久才能复利，明天起资金转出20万，我的可用资金分为三等份，以此类推，这样可以让大脑多巴胺分泌机制逐步恢复正常，每月只操作10万资金。

今早起来，我发现自己连续失败的原因是心态出现了问题，已经连续回撤两周了，上周是因为一段时间晚上睡觉很迟，每天基本都是两点多睡觉的，导致第二天头脑懵懵的，更容易情绪化操作，在遇上上周一雅江水电站题材时，感觉一下牛市来了，有种踏空的心理，心理变得急躁，内心幻想，想买入的票稍一走强，就买进去了，结果当天就被套，第二天竞价低开，就赶紧割了，有了一个很大的回撤，越回撤，心理越着急，第二天资金流入CPO，看到调整两天的新易盛，稍一走强就赶紧买入了，结果又是冲高回落，第二天依然是大低开，内心很着急，想着要按以往的模式继续执行，卖出新易盛后，想着一定要冷静，盘中看到资金流入券商，又是意淫幻想，让我赶紧买入东方财富，结果是冲高回落，买在最高点，次日依旧低开，连续三次回撤，让我想到要用以前自己熟练的模式，看到中化岩土很强势，打板买入，当天封板，心里想着雅江水电站是个大题材，当天人气有很强，估计有好几个板，内心这样安慰自己，但次日中化岩土竞价不及预期，我内心想的是，换手走出龙头，不可能这点溢价，内心对自己高度认可，完全忘记之前的纪律和原则，然后内心中的小明一直在找自己对话，相信他总会拉起来的，结果到跌停的时候，仍然没有止损，内心有种抗拒的情绪，次日竞价继续大幅低开，我知道自己做错了，但依然抱有幻想，还加了仓位，第二天继续跌停，内心很后悔，第三天又继续下跌，终于止损了，这次一连串内心主观想法导致资金出现很大回撤，内心很难受，一点都没有让自己放慢脚步，然后又陷入了急于回本的心理，内心很着急，当天看到创新药比较强，埋伏了两只创新药，当时自己的思路是正确的，可因为自己内心着急，次日在一个盘中分时的微小波动，卖出了整体走势比较好的票，后面又是连续两个涨停加次日冲高回落，一想想明明能赚的钱，就这样没了，内心很失落，当天买入分时相对较好的第一医药，一看分时走强，立马全仓买入，结果因为票没有关注，没有资金愿意拉升，第二天睡迟了，九点多五十起床，已经-2%,内心中的小明又让我割了，后面又看到盘面拓维信息分时走强，又急于买入，结果又是冲高回落，今日竞价出了，然后一定要按照之前的模式，可盘中死气沉沉，可内心很着急，太想赚钱了，盘面中贝因美、山河智能，K线刚突破昨日新高，就赶紧买入，都没有看成交量和快涨停，又是半路买入，结果又是冲高回落，又是-5%的回撤，这一连串的问题是因为自己连续回撤，不自然的陷入想着急于回本的心理状态，可越是这样的状态，就会让大脑变得急躁，越急躁越容易陷入失去理智的一种状态，天性对人的控制真的太强，我发现犹豫幻想急躁急于求成的心态让人失去理智，然人违背自己的原则及纪律，导致连续回撤，这两周的失败是心态出现了问题，那怎么去改变这种心态呢？这种心态持续在的话，肯定是赚不到钱的。犹豫：常源于对"不确定性"的过度敏感，需通过小步骤行动积累确定感。幻想：多巴胺系统对"预期奖励"的过度兴奋，需用现实反馈平衡。急躁：交感神经过度激活，需通过深呼吸（激活副交感神经）和分段目标调节。每日冥想：即使是5分钟呼吸冥想，也能增强前额叶对情绪的控制力。成长型日记：每天记录"今天学到了什么"，强化大脑对过程的关注而非结果。延迟满足练：从小事训练（如故意推迟查看手机10分钟），提升耐受阈限。番茄工作法：25分钟专注+5分钟休息，帮助多巴胺系统建立"延迟满足"节奏。觉察与接纳（正念基础）暂停判断：意识到这些状态是大脑的正常反应（如"杏仁核"的焦虑反应或"默认模式网络"的过度活跃），无需批判自己。命名情绪：用简单词汇描述当前状态（如"这是急躁""这是犹豫"），研究发现这种"情绪标签化"能降低大脑边缘系统的活跃度。管住手，实际上是控制自己的心，要学会承认自己的不足，正确的做法是思考你这次做得不够好的原因，下次改进。

当盘面持续性不好时，大盘整体震荡向上，走趋势股，低吸核心股是比较好的策略

趋势股是买跌不买涨，我最近始终买涨，每次都很被动

中小盘股相对比较强，最近要避开大成交额的股票

最近压力太大了，情绪化操作比较多，等着快涨停再买吧，千万不要提前介入，打板是确定性最大的买入方式，我的控制力心态还是得加强练，最近减减仓，空空仓位，不要着急

买入前先判断是趋势票还是情绪票，趋势票5日线低吸，很显然我今天做错了，大脑又受情绪的控制，大盘指数向下，成交量大幅萎缩，低吸核心股是最好的策略，既然做错了，下周看情况止损应对

大盘指数向下，应该空仓应对，但心态不好，没有顺势而为，还是没有管住手，贝因美冲高8%想着突破买进，结果冲高回落，山河智能想着今天能冲击涨停，8%买入，今天的错误是心态不好，太着急了，太想赚钱了，可现实情况是越来越糟糕，其实应该是核心股的5日线低吸，高抛低吸策略比较好；应该再多等等看，又是被情绪控制的一天，有事亏钱的一天。下周先不买票，空仓休息一段时间。