做正确的事—2025年6-9月

很多人之所以难以坚持所谓的长期主义，并不是因为不懂道理，而是因为现实环境的干扰太多。每天要上班、学，或者处理家庭琐事，精力被不断分散和拉扯。人与人之间的关系处理，外部环境的突发情况，这些都让人无法生活在一个纯粹的逻辑世界里。理论上，长期主义只要求每天背几个单词、做几组运动，看似很简单，但在现实的混乱环境中要保持理性并坚持下去，其实非常不容易。

这让我想起小时候电视广告里常说的那种口号：“每天花三毛钱，就能怎样怎样。”表面上看，三毛钱微不足道，但问题是生活里有无数个“三毛钱”。你盯着某一项觉得轻松，实际上当许多“三毛钱”叠加起来，就可能压垮你的时间和精力。这个逻辑的错位正是长期坚持的难点所在。

应对的方法，我觉得主要有两个方向：

**第一，尽量减少外部环境的干扰。**有些工作性质确实需要大量人际互动，但对大部分人来说，专注把手头的事情做好，就能避免很多无谓的麻烦。很多审计、财务、税务的漏洞，往往就是因为某些环节的人没有把份内的事做好，才会连带出问题。延伸一点，就是“远离垃圾人”的原则——不要和那些总是抱怨、拉低你精神状态的人纠缠。他们的负能量不是对社会问题的批判，而是无休止地把你往下拖。久而久之，你自己也会变得消沉。能远离就远离，实在没办法，那就保持边界，减少暴露。

**第二，有些事情可以用钱换时间。**比如你要买个电视，预算一千块，已经找到一款符合需求、价格合适的型号，那就直接买，不要再花几个小时去翻更便宜的九百五、九百的型号。你省下来的几十块钱，可能抵不上你浪费的一两个小时。再比如有人装修搬家，攒了好多家电纸箱，想着二十天后打包卖掉换二三十块。问题是这些纸箱占地方，还要额外花精力打包、运到回收点。相比之下，直接丢掉不仅让家里更清爽，还省去了整理和搬运的负担。

这种思维其实和纳瓦尔讲的“假设自己时薪很高”很接近。他说即使年轻时没多少钱，也要假定自己时薪是几千美元，这样就会把精力用在更值得的地方，而不是为了一点小钱陷入低效琐事。当然，他说的数额可能夸张，但背后的理念很值得借鉴。尤其是在经济下行的环境里，很多人觉得省点钱就值，但常常忽视了时间同样也是很宝贵的资源。

总的来说，长期主义的难点不在“道理”，而在“现实”。真正的策略就是两点：一是减少外部干扰，把精力守住；二是学会用钱买时间，避免掉进“三毛钱陷阱”。只有这样，你才能把有限的注意力和精力，用在那些能产生复利效应的长期事情上。

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GPT回复

你的两条思路（减接触/降噪、用钱买时间）非常对路。下面给你一套“可落地框架 v1.0”，按你的风格尽量做到“少废话、可执行、可验收”。

基本原则
• 单位：时间与注意力是“一等资产”，现金是“二等资产”。
• 目标：保护“连续性”（最小动作每天完成），避免“被三毛钱拖死”。
• 方法：为常见场景设定阈值与止损，用规则替代临时判断。

方案一：环境减噪（减少无谓接触）
• 人际白/黑名单：
• 白名单：能量供给/合作有效/信息高密度的人。
• 黑名单：长期抱怨、拉低情绪、制造混乱的人（保留必要工作往来，其他一律异步处理）。
• 交互边界：
• 即时响应窗口：每天固定2个 30–45min 批处理消息；其余时间免打扰。
• 会议/电话：无明确议程与产出→拒绝或改为异步；时长>30min→要结果承诺。
• 信息降噪：
• 推送：将非关键 App 的推送改为“仅角标”；资讯统一到固定时段批处理。
• 场景批处理：
• 家务/跑腿/网购/报销等低脑力事务，集中到每周固定时段一次性清空。
• 话术模板：
• “我现在在处理高优先级事项，这个话题建议改为邮件/文档，我会在XX时段统一回复。”
• “为了效率，这次我们以产出为准：请先把目标/输入发我，确认后再定是否开会。”

方案二：用钱买时间（设定内部时薪与止损）
• 内部时薪H：给自己一个保守/中位/激进三档（例：H=¥100/¥200/¥500）。
• 公式（是否为省钱投入时间）：
• 预期节省S（元），需要时间t（小时），若 S ≥ k·H·t 才值得做（k建议取2–3提高门槛）。
• 网购止损规则（小额场景）：
• 符合需求清单 + 评分/口碑达阈值 + 价格≤预算上限 → 10分钟内定夺；
• 最多比较3款，超时即下单最优当前项。
• 大额/工具类采购：
• 允许更长比较（上限60–90min），>¥1000 设置 24小时冷静期。
• “纸箱/小钱”评估（你举的例子）：
• 占用空间与整理运输时间按时薪折算为成本C；若 卖得的钱 < H·t + C → 直接丢弃，保持环境整洁更值钱。
• 通勤 vs 租金：
• 每月通勤时间T（小时），时间成本≈H·T；若 近住多付租金ΔR < H·T → 选择近住更划算。

“三毛钱陷阱”过滤器
• 金钱阈值：≤¥50的小优化默认跳过或周末批处理。
• 时间阈值：≤10min的小差价搜索默认不做。
• 触发条件：只有当满足“刚好缺这项”“会明显提高生活/工作效率”才破例。

最小动作清单（保护连续性）
• 英语：每天3个词，复优先（完成即止）。
• 运动：每天1次引体向上尝试或5分钟快走/热身（完成即止）。
• 自我暗示：3分钟口述当日最小目标与下一步动作（可录音，次日早晨看一眼要点）。
• 交易：一次风险检查（总仓位、单标占比、网格/浮仓关系三项打勾）。

每周复盘（验收与回滚）
• 指标：
• 三毛钱陷阱耗时：≤60min/周；
• 被动社交耗时：≤2h/周（不含刚性工作）；
• 最小动作完成率：≥80%；
• “用钱买时间”的落地案例：≥1个/周。
• 回滚策略：某规则执行成本过高→降低频率/提高阈值；依然难以执行→删除这条，保留能做的那个版本。

风险与缓冲
• 过度防御的人际可能错失必要协作 → 每周保留1次非功利社交，仅限白名单对象。
• “花钱买时间”可能滑向冲动消费 → 保留冷静期与预算上限双保险。

你的语音正反馈法
• 流程：晚间3分钟口述→次晨1分钟浏览要点→当日完成一个最小动作→晚上再口述收尾。
• 目的：把“想—说—做—复盘”闭环做小做轻，持续产生活动感与掌控感。

单页卡（可抄到便签）
• H/k/小额阈值：H=；k=；小额≤__元或≤__分钟→默认跳过
• 最小动作：3词｜1次引体向上｜3min口述｜风险检查
• 本周三件事：核心项目A/B/C
• 冷静期：>¥1000 工具类采购，24h后再决策

本周验收（建议值）
• 完成率：最小动作≥80%
• 三毛钱陷阱：≤60min
• 黑名单接触：≤1次且<15min
• “用钱买时间”落地：≥1件，记录S、t、是否满足S≥k·H·t

这套就是把你的直觉系统化：先把外界噪音挡住，再用明确阈值把“省小钱花大力气”的冲动切断，把时间还给“可复利的最小动作”。

最近把手机调成深色模式了。iPhone 背景是黑的时候， OLED 那些像素基本就不发光，确实能更省电。除了深色模式，我也把一些 APP 的后台流量关了，像导航、微信这类在后台耗电的就少开一点。网络这块我先手动锁到 4G，出境到香港再看实际情况要不要开 5G。

今天还看了一个关于“长期主义”的视频，讲得挺实在：为什么道理人人都懂，真正能坚持的很少？他举了两个例子——背单词和健身。

背单词有两条路：
• 每天少量稳定积累。比如每天 3 个，一年就是 1000 个，十年就是 1 万个，词量到了基本能听懂美国小孩日常表达。
• 先猛冲再放缓。短时间把量拉到三四千甚至更高，后期再慢下来。培训班里确实有人这么干。

健身为什么难？因为一开始没正反馈，甚至是负反馈。要是把“锻炼时的舒适度”画成一条曲线：时间在 X 轴，一开始 Y 轴是负值，要练到一定时长才回到 0，再往后才逐渐转正。等跨过那道坎，体感好了、效果出来了，正反馈就会越来越明显。

他提了两个小技巧我挺认同：
1. 把目标设得足够低。比如引体向上，刚开始就定“每天拉 1 个”，拉不上去也算完成。先把“每天完成”这件事固定下来，哪怕只是一点点，之后自然而然会从 1 个到 2 个。
2. 持续自我暗示 + 可见化记录。不仅心里想，还要说出来、写下来，给自己明确的承诺和证据链。

还有一点是兴趣驱动。选你真的愿意做的方式，才更容易长期坚持。联想到交易和写代码，我对“写代码本身”谈不上痴迷，但也不排斥。遇到有挑战的活儿，反而能把积极性调动起来，为了把一件事做好，就会去折腾不同系统、IDE、数据库、语言和框架。现在做交易也是一样：自己写监控程序、折腾代理上网、给 AI 充值、踩各种小坑……这些都不轻松，但只要目标足够明确、动力足够强，按部就班往前推，大概率能把事儿做成。

看起来不错
如果短期需要到处玩的话就很实惠

今天偶然瞧见苹果16手机上有更新提示，可以升级到18.7或者iOS 26。在网上简单了解后得知，要是老款手机，比如苹果12或者苹果13之前的机型，建议更新到18.7；而像苹果15、16这类较新的机型，强烈建议更新到iOS 26版本。为啥差异这么大呢？原来是苹果打算让以后的版本编号直接和年份对应，这样一来，看着就更清楚明了，不得不说，这确实是个好办法。

回到家后，我连好WiFi就直接更新了系统，更新完用起来果然更丝滑流畅了。最吸引我的是，图标有那种带点磨砂质感的玻璃效果，特别漂亮，看着就很舒服。其他方面的优化暂时还没特别明显的感受，不过据说对电池续航也有一定程度的优化，后续使用再慢慢观察吧。

最近这两天，我在开户这件事上花了不少时间，一直在做各种准备。下周要去香港的招商永隆银行开户，希望到时候一切顺利，能一次性办好，也不枉费我投入的这些精力 。

我刚刚已经预约好了招商永隆银行的开户，到时候从福田口岸出发，坐交通工具到对应的地铁站就行。原本以为能约到明天或后天，结果系统显示最早要到周五，不过我现在也不着急，周五去就周五去。刚在京东点了外卖，懒得下楼吃饭了。

谢谢
主要我去的不多
不想折腾

澳门包日16元，东南亚，全世界都可以用，我卡里还有70多余额，卡到期时，他们把余额转存，寄了张新卡给我，那个客服服务也是不错的。

刚才把衣服晾好，顺便把地也扫了。以后每天抽二十分钟左右，在家里随便走一走，看下有哪些小事能顺手做掉。有些事其实一两分钟就能搞定，这样就不用每天纠结了。昨天上午拖地，结果满头大汗，整整花了快一个小时。

这两天继续看《绝命毒师》，果然越往后剧情越精彩。到了第四、第五季，基本上看不出什么明显的硬伤，节奏也非常紧凑。

刚才还看了下天气预报，这几天都挺热。如果准备去香港，最好早点从口岸出发。一来早上气温低一点，走起来更舒服；二来那时候人也少；三来方便当天坐车回来，或者在那边随便逛一下。只是我感觉香港那边没什么特别好逛的，而且地铁费用也不算便宜，所以还是得规划一下，比如预约哪家分行比较合适。

另外一个考虑就是招商永隆的金葵花，需要五十万资金的门槛。我也在想怎么把这笔钱转过去。招行直接汇过去，手续费相对还算便宜。网上有人说中银香港和这边的中国银行互转免手续费，但我不太确定是不是完全全免。其实这个问题我倒不纠结，反正资金转过去也不是天天要操作，大概一次就是转个四万美元的额度。也可以直接转人民币，到香港再换也一样。

我去香港都换卡，叫游惠宝香港一天上网9.9元不限量。充100送60，口岸有他们售卡处。公众号也可以搜索到的。

不错，行动起来就有收获