认知觉醒节选

认知觉醒，开启自我改变的原动力。你将通过大脑构造，潜意识，元认知等思维规律，看清自己，了解认知世界里的基础设施，从刻意练，深度学，关联反馈等事物规律中看清世界，提升自控力，专注力，学力。行动力和情绪力等从此豁然开朗，内化出真正的认知驱动力 。

科技进步，物资丰富，万物互联，我们的寿命变得更长。
智商变得更高，财富变得更多，而且这些可以通过基因或基金传递给下一代，但无论科技多么发达，有一样东西却始终无法直击传递，那就是心智。

所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。

每一个人来到这个世界时，其人生观，世界观，价值观全部都是从零开始的。所有性惯模式也要从人性的初始状态开始发展。

你我，我们的父辈和孩子都是如此。没有人能够直接跨越这一阶段，而不少人的初始状态是混沌的，他们天然追求简单，轻松舒适，确定这种天性支配着他们。
成为他们喜怒哀乐的生理起点，然而深陷其中的大多数人对此知之甚少。

我们对自己的无知使自己看起来就像一个醒着的睡着的人。

我知道一个人不可能同时醒着和睡着，这二者显然是矛盾的，但在指出这个逻辑错误之前，你不妨先随我一起看看我们的人生轨迹。
或许你会同意我这个说法。

如果不出意外，大多数人？都会沿着求学工作，婚恋的路线成长，随着生活的惯性一直往前走，年轻的时候，几乎没有人会觉得自己的将来能有多差。认定美好的生活会自然到来，不谙事事的我们认为，即使暂时说不清具体该怎么做，但有份十足的信心就够了，毕竟年轻无敌吗？

然而，现实并不总像我们想象的那样。在这份十足的信心陪伴多年之后，大多数人发现自己并没有变得特别，而是在不断的服从社会规则和应对生活烦恼开始随波逐流，该玩儿手机玩儿手机，该打游戏打游戏，没有多少压力，也没有多少动力，觉得反正日子还过得去，希望也还在心里偶尔挣扎呐喊一声。

而后继续做着短视的选择。沉溺于眼前的安逸，他们对这个世界的运行规则浑然不知，不知道事物的构成框架，不知道努力的路径方法，也不知道自己真正想要什么，能做什么，最后会成为什么样的人。这些人迷迷糊糊的到了某个年纪，突然发现自己对这个世界已经无能为力了。梦想与现实落差巨大，生活和工作压力缠身。

而优秀的同龄人已绝尘而去，一时间他们焦虑急躁，又如梦初醒为什么没有早点知道这个世界的真相。

为什么没有在最好的年纪及时觉醒，但即使含泪拷问，也似乎错过了最佳时机。
毕竟人生是个单行道，无法从头再来，最后他们不得不敲碎那颗高傲的心。
在无奈和叹息中默默接受平庸的人生，一小部分人幸运些在合适的年纪睁开了眼睛，他们跳出了成长的陷阱，开始刻意提升自己，为未来美好的生活做准备。

他们慢慢甩开了大队伍走在了同龄人的前列，然而很快遇到了瓶颈，想勤奋却总是抵不过惰性。

想努力却总是陷入低效的状态，想精进面前却总是弯路不断，读了很多书都忘了付出，很多努力都白费了。

他们仿佛越使劲越困惑，越努力越迷茫。这就是醒着的睡着的人的画像，事实上也是我曾经的画像，在很长一段时间内，我就像一个没有睡醒的人。

对自己不了解，对生活没主张，对命运无选择。那时的我虽然对本职工作非常投入，但业余时间几乎被不需要动脑筋的事情占据，有空就找朋友们聚会，时常喝到烂醉，经常熬夜，从不主动看书运动，打发时间的方式就是看搞笑视频，读八卦新闻。

玩手机游戏，实在没事可做，就裹起被子睡大觉。下意识中，我觉得这种无忧的生活会继续下去，直到有一天，因为意外，身边两位与我关系极好的朋友的命运轨迹发生了巨变。我忍不住问自己，如果这些意外发生在自己身上，如果现有的一切被剥夺，我还有什么会什么，又曾在这个世界上留下了什么？

这些问题让我倒歇了一口凉气，因为我突然发现自己几乎什么都不会。从那时起，一种从未有过的焦虑油然而生。

我强烈地意识到，不能再这样下去了。我要让脑子变清晰，不再稀里糊涂。我要掌握更多技能，不再遇事无计可施。我要主动创造成就，不再被动承受现状2024年，我40岁，在一个被很多人认为已经老大不小的年纪。我毅然开始探索，我发现每天有事情做，不代表觉醒，每天都努力，也不代表觉醒。真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。

我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知，影响选择而选择改变命运。所以，成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。明白自己想要什么，清楚部分规律和真相，知道了实现梦想的方法和路径，从混沌到警醒。从迷茫到清晰，我慢慢解开了愿望，觉醒和方法觉醒的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力。

无论在大脑构造，潜意识，原认知，刻意练等基本概念的解读上，还是在自控力，专注力。行动力，学，力情，趣力等具体能力的使用策略，包括早起，冥想，阅读，写作，运动等必备惯的养成，

对于那些缺乏耐心，急于求成极度焦虑的人，暂时缺少人生目标。过得浑浑噩噩的人想变好，但只知道靠毅力苦苦支撑的人。想掌握学方法，提高学成绩的人，想了解底层成长规律，主动创造成就的人。

大脑，一切问题的起源，重新认识你自己。
很多人并不真正了解自己。甚至从未了解过，所以才会对自身的各种问题困惑不已。这里我说的自己特指自己的大脑部分，因为没有大脑，我们什么都不是，有大脑，但不了解它，我们就只能凭模糊的感觉生活。而那样的生活通常不是我们想要的。从大脑开始重新认识自己，我们会再进化一次三重大脑。

人类能成为这个星球上最高等的生物，完全仰仗那智慧的大脑。在人们眼中，他精密无比，堪称完美。
科学技术发展至今也无法完全解开他的秘密。然而事实证明他并不完美，甚至问题重重。这些问题也正是让我们感到无能和痛苦的根源。要想了解这一点，我们需要先了解大脑的进化历程。起初，地球上并没有生命，但在数1000000000年前，远古的海洋中出现了一些复制子在进化的力量下，它们逐渐成为单细胞生物。接着又演化为动物，植物和微生物等之后动物。这条分支进化成各种原始鱼类，遍布大海约3.6亿年前。他们开始向陆地进军，地球进入属于爬行动物的时代。为了适应陆地生活，爬行动物演化出了最初的本能。脑本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应。比如遇到危险就战斗或逃跑，遇到猎物就捕食，遇到心仪的异性就追求等爬行动物，既没有情感，也没有理智。体温随外界变化的特性，也让他们无法在寒冷的环境中活动，但依靠这种简单的本能反应，他们不仅生存了下来，一些动物，还活到了我们这个时代。比如鳄鱼，蜥蜴，蛇等，所以很多学者把本能脑也称为原始脑基础脑鳄鱼脑蜥蜴脑，或者干脆叫爬行脑到了大约200000000年前。哺乳动物开始登场，他们为了更好的适应环境，不仅让体温保持恒定，还进化出了情绪，有了情绪的加持，哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害。提升了其生存优势。比如，恐惧情绪可以让自己远离危险，兴奋情绪可以让自己专注捕猎，愉悦情绪，可以增强同伴间的亲密感。伤心情绪能引来同情者的关爱等。这也是为什么我们喜欢把猫或狗当成宠物，因为这些动物很容易和我们产生情感上的交流，懂得取悦和照顾。我们相应的哺乳动物的大脑里也发展出一个独特的情感区域边缘系统脑科学家称之为情绪脑。在哺乳动物中，猴子经常被人类当作观察和实验的对象，因此情绪脑通常也被称作。猴子脑直到距今约2500000年前，人类才从哺乳动物中脱颖而出，在大脑的前额区域净化出了新皮层。这个新皮层直至七万至200000年前才真正成型，成为一个无与伦比的脑区。它让我们产生语言，创造艺术发展科技，建立文明。从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。人类沉迷于自己独有的理智，所以把这个新的脑区称为理智脑。当然，也有人喜欢称它为理性脑或思考脑。大家都知道伊索寓言中农夫与蛇的故事。故事讲述一位农夫在寒冷的冬天发现路边有一条冻僵的蛇。他心生怜悯，把他放到自己怀里，用身上的热气温暖它。蛇苏醒后非但没有感恩，农夫反而咬了他一口。农夫临死前后悔地说，我怜悯恶人，我该死，应该受报应。

事实上，如果这位农夫懂得一些大脑知识。就不会犯如此低级的错误了。蛇这种冷血的爬行动物根本就没有发达的情绪脑。他不知感恩为何物，只会依靠本能形式遇到危险，要么战斗，要么逃跑而愚昧的农夫竟然以为蛇和人类一样有善恶之心，会知恩图报，结果是自己命丧黄泉。可见我们人类与这个世界上的其他动物已经迥然不同。在我们的大脑里，由内到外，至少有三重大脑年代久远的本能，脑相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。但大多数人并不知道这些，只是凭感觉认为这个世界上所有的动物都只有一个大脑，而人类仅仅比他们聪明一点。这种错误的认知使我们像那个救蛇的农夫一样，经常做一些愚蠢的事情，高低之分与权力之争。很显然，我们的大脑并不是预先设计好的，而是由不同模块堆砌而成的。就像一台七拼八凑组装出来的电脑。主板是老的，显卡是旧的，中央处理器却是新的。所以，他们在一起工作时，必然会出现很多兼容问题。令人欣慰的是，高级的理智脑是我们人类所独有的，它使我们富有远见，善于权衡，能立足未来，获得延时满足。从这个角度看，本能脑和情绪脑确实要低级些，不过我们若是因此而沾沾自喜，未免高兴得太早了。因为理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，他的力量实在是太弱小了。细数起来，理智脑弱小的原因。至少有以下四个方面，第一，从出现的年代看本能脑已经有近3.6亿年的历史情绪脑有近200000000年的历史。而理智脑出现的时间只有250000，0年不到。如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满一岁的宝宝。可想而知，这个宝宝再聪明。若是在两个成年人面前，也会显得势单力薄。第二三，重大脑发育成熟的时间不同，本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才区域完善。而理智脑最晚要等到成年早期才基本发育成熟。如果不需要准确的数字，我们大致可以认为它们分别在两岁，十二岁，22岁左右，发育成熟。算起来，各阶段时间相差约十年，所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚，不成熟。第三，我们的大脑里大约有86000000000个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以他们对大脑的掌控力更强，同时他们距离心脏更近，一旦出现紧急情况，可以优先得到供血。这也是为什么当我们极度紧张时，往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。第四，本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但他们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉，听觉，触觉，调控着呼吸，心跳血压，因此其运行速度极快，至少可达11000000次每秒堪比当今世界上运行速度最快的个人计算机而理智脑的最快运行速度。仅为40次，每秒相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。如果你是第一次听说这些，肯定会感到惊讶。种种迹象表明，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。当然。不管是何种因素影响，我们做出决策，初衷都是让我们好。只不过，本能脑和情绪脑的决策往往与现代社会脱节，因为他们以为自己还处于原始社会，这也可以理解，毕竟亿万年来，我们的祖先一直在危险匮乏的自然环境中过着狩猎与采集的生活。对他们来说，最重要的事情莫过于生存。为了生存，他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应。对食物进行及时享受，对舒适产生强烈欲望，才不至于被吃掉被饿死。同样，为了生存，原始人还要尽量节省能量，想思考锻炼，这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁。会被本能脑排斥而不用动脑的娱乐消遣行为则深受本能脑和情绪脑的欢迎。毕竟在原始社会中，若不节省能量，及时行乐，说不定哪天就被野兽吃掉了。可见本能脑和情绪脑的基因一直被生存压力塑造着。所以他们的天性自然成了目光短浅，及时满足，又因为他们主导着大脑的决策，所以这些天性也就成了人类的默认天性。然而，社会的发展突然开始加速了。约一万年前，人类开始进入农业社会约300年前人类进入工业社会。约50年前人类进入信息社会。这种变化对古老的本能脑和情绪脑来说，简直就像一瞬间发生的事情。他们根本没有反应过来，他们突然不再需要为基本生存，发愁，舒适和娱乐，又唾手可得。这让他们无所适从。我们今天虽然西装革履的坐在钢筋混凝土建造的大楼里工作，但本质上依旧是那个为了生存而随时准备战斗。逃跑或及时享乐的原始人。进化之手，还未来得及完全改造。我们这些在远古社会具有生存优势的天性，在现代社会反而成了阻碍。甚至可以说，我们当前遇到的几乎所有的成长问题，都可以归结到目光短浅及时满足的天性上。不过，在现代社会，用避难趋易和急于求成来代指他们显得更加贴切，避难驱易，只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，呆在舒适区内逃避真正的困难，急于求成。凡事希望立即看到结果。对，不能马上看到结果的事，往往缺乏耐心，非常容易放弃。所以一切都明了了，我们做不成事，并不是因为愿望不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过强大。比如我们明知道高糖高热量的食物不宜多吃，但背后仿佛总有人怂恿再吃最后一口。我们明知道沉迷手机不好，但手和眼睛就是无法从上面挪开，每次理智脑与本能脑情绪脑对抗的时候败下阵来的。总是理智脑，甚至有时候他还没来得及启动身体，就已经被本能和欲望劫持了。为了更好地理解这一点，我们可以把大脑看作一个公司本能脑和情绪脑，是公司里的员工，一个资历很老，一个年富力强，但他们都没什么文化，也没什么事业心，只在乎眼前的舒适与安逸。而理智脑则是这个公司的经理，他富有远见且身居高位，但因为太年轻，所以没有威信做出的决策，经常被两位老员工蔑视。这样的大脑构造导致我们总是陷入明明知道，但就是做不到特别想要，但就是得不到的怪圈，比如明知道读书重要，转身却掏出了手机，明知道跑步有益但跑了两天就没了下文。明知道要事优先，却成天围绕琐事打转。不仅如此，一旦老员工掌控了公司的局面，他们还会经常迫使经理为他们糟糕的选择做出合理的解释。谁让你那么聪明呢？那你说说，为什么我这么做是正确的，而弱小的经理也只好乖乖就范，这会儿也看不了几页书不如玩会儿游戏放松一下，不吃饱饭哪有力气减肥呢？今天先玩儿吧，明天一定加倍学。把今天浪费的时间补上，这样整个公司看起来才和谐，大家在一起才不会尴尬。事实上，理智脑很少有主见。大多数时候，我们以为自己在思考其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作自我解释的动物的原因。成长就是克服天性的过程。人生来混沌。根本原因在于，出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑压制与掌控，而觉醒和成长就是让理智脑尽快变强，以克服天性。谁在这方面主动，谁就能在现代社会占据更大的生存优势，因为理智脑发达的人更能立足长远，主动走出舒适区，为潜在的风险克制自己。为可能的收益延时满足，保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的无用之事，抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。普通人只能靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路，全看运气。好消息是，你现在已经知道了这个秘密。更好的消息是，只要遵循科学的方法持续练，你就能让自己的理智脑加速变强，因为大脑和肌肉一样遵循用进废退的原则。如果我们惯感情用事，不加思索，那感性思维就会占据主导。而若是惯经常思考，时常反思，那理性思维便会占据上风。惯之所以难以改变，就是因为他是自我巩固的，越用越强，越强越用。要想从既有的惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。因为单纯的依靠自制力是非常痛苦的事，但知识可以让我们轻松产生新的认识和选择。至于具体如何改变，我会在后文展开讲。需要提醒的是，让理智脑变强大，并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了他们三位一体缺一不可，换一个角度看，也没有必要抹杀，因为本能脑强大的运算能力和情绪脑强大的行动能力，都是不可多得的宝贵资源。只要去深入了解，循循善诱，就能为己所用，甚至这些力量还是成就我们的关键。同样，让理智脑变强，也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗，无异于用一方的短板去挑战另一方的强项。注定是没有出路的。很多人在成长的过程中感到极度痛苦，就是因为他们总是用意志力去对抗本能和情绪，最后把自己搞得精疲力竭，却收效甚微。为了避开这种误区，我们一定要记住。理智脑不是直接干活儿的干活儿，是本能脑和情绪脑的事情，因为他们的力气大，上天赋予理智脑智慧是让他驱动本能和情绪，而不是直接取代他们。就像我们大脑里的那位经理，他的职责既不是开除两位员工，也不是与他们对抗，更不是亲自上阵包揽一切。而是学知识，提升认知运用策略，对两位老员工既尊重包容又巧妙驱动。通过各种办法，让他们开开心心的把活儿干了，最终使大脑这个公司团结和谐，欣欣向荣。