运动和饮食

一直是喜欢运动的，我的理念是生命不停运动不止，所以我的健身群里有非常多的运动爱好者，半马全马街健的，倒立行走…等等都是在业余里面算强的，半马90分钟，倒立行走可以走2分钟，引体向上20个，俯卧撑50以上（单次），反正年龄就更不用说了，基本上是60，70后，运动上瘾，有些已持续性锻炼了十几年，甚至更长，我给他们建议，让他们不要刷成绩，不要扛毅力，因为不是专业运动员，我们没有运动科学管理团队支持，包括运动前后的恢复，饮食等等配套的跟进，年龄大了以后，爆发力是衰退的，大多数是毅志耐力的顽强的体现，长期运动后会有不应期，只是你感觉不到而已，我们要追求舒适舒服的运动，合理的让身体保持好的状态，控制体重，合理饮食，提高免疫力，新陈代谢更优更好，所以不要玩命式的运动，不要刷成绩，合理管理好自己的身体，让自己达到更健康的目的，如果你也是一名运动爱好者，希望可以共勉，让自己成为最好的自己。