释 放

老师:
也就是说，“我要获得工作”

在这个点上用力是需要的

但是其它的不需要

用力去维持这个方向

用力去想自己要达成

这是完全可以的，也是需要的

如果没有这个，你就丢了，感受在里面压着，无法出来

不该用力的点是，你为了达成这件事的所有努力方向

包括释放

我想到一种方式

比如说，你有一个想要，大概有这么几种情况

最基本的一个是你想要做点什么

比如说你想吃冰淇淋，你就想要去买冰淇淋

或者你接到了一个工作，你会想要去和人交流一下，或者打开文档研究一下

这些关于“我要做点什么”的形式，就是想要控制

你只要在保持想要的同时躺平，首先想要控制就会冒出来

你不用归类也能感觉到

想要被认同呢，就是你想想你的具体里面有没有关于人的部分，比如说你想和别人说你想吃冰淇淋，想和人分享你吃到了冰淇淋

这样你也不用归类，就感觉到想要被认同了

想要安全就是想象莱斯特说的一些场景，掉下山崖，被火车撞，和疯子打架之类

一开始不推荐

莱斯特建议先释放两个想要

释放的差不多了再释放想要安全

如果你想要被认同和想要控制的压力太大，你没有办法去释放想要安全

关于怎么做的就是想要控制

还有一种方法

你想一件事和完成一件事之间，感到不顺畅就是想要控制

可以这样，看看自己的行为到底是为了什么，有什么意义，有什么价值

这个往往能带出想要被认同

比如小孩努力学，一般是为了父母老师同学认同

想要控制和想要被认同都是感觉
感觉就是程序
程序是if语句: 如果不这样，我就不能开心

所以我们一般说感受啊，我们都说感受是这样的，想要控制是一种感受，你只 需要在感受的范围里面找它，我们说有时候会混淆，但是所有的行为它都不是想要控制，有的时候有人会问这样的问题，说我做这个事情是不是想要控制，我做那个事情 是不是想要控制，只要是行为都不是，只有感受才是。
你如果是，比如说你想要去让他安静，这个事情本身并不是想要控制，但是呢，你从他的安静里面能获得快感，这才是想要控制。你从控制它的过程中能够得到快感， 这才是想要控制。就是说你非得，你设定了一个程序、一个条件，他必须安静我才能快乐，否则我就不能允许自己感觉到快乐，因为他只要不安静，我就必须感觉到烦，我不能感觉到快乐。这个叫程序，程序也是感受，感受就是程序，所以这个程序是想要控制。 

想要被认同就是如果他不认同我，我就痛苦；如果他认同我，我就快乐。想要控制就是说如果他不按我说的来，我就痛苦，他按我说的来我就快乐。

你觉得那样是更好的，你觉得要消除掉它是更好 的。这种更好的，本身就是一种，你能从中获得快乐的意思，一个意思，你觉得这样 更好，那样不好，这个本身就是一种程序

情绪感受 (Emotional Feelings / Affective States): 源于心理和认知过程。它们是对情境、思想、记忆或身体变化的主观心理体验和评价。它们是大脑加工信息后产生的“心理信号”。

最关键的是，知道什么是应该力行的，什么是该知其为耻的

力有不逮不是问题，但“不以为耻反以为荣”则构成大的问题

生命和真理不是靠小聪明能活出来的

了解这些这并不需要很深的哲学，只需要公正的自省:自己能算作世上的光吗?即使被黑暗包围，也能给人以炽热和温暖吗?

光是普照世间的，不分辨人群

可以通过呼吸练来学控制呼吸

比如最基础的吸气数十二下，闭气数十二下，呼气数十二下

夏风秋月:
如果这么长感觉不舒服，这个数字可以调整

调整到觉得舒服为止

^_^：老师，知道情绪和感受到情绪是一回事吗 

老师： 一回事。情绪是一种心理感觉，心理感觉是被意识到的

只要有任何的费力，都是模糊不清的状态。
感受是毫不费力的自己呈现在你眼前，如果不是，那就是模糊不清的感觉。
这个时候你去找别的感受是无效的，是白费力是没用的。
因为那个不清晰，那个空白就是真实的感受。
你不用做别的，
你就去看那个此刻啥都没有的感觉，你就释放这个感觉就行了。

释放是一种无努力的方式，并不是让你放下此刻的努力去释放，而是释放本身就是一种无需努力的一种操作方法。你按照这种无努力的释放方法去操作，你就会变成无努力的释放。
所以说如果你现在释放有很多努力，那是因为你没有去做对方法。

感受有什么好找的，一直在逃的那个就是！