释 放

^_^：老师，知道情绪和感受到情绪是一回事吗 

老师： 一回事。情绪是一种心理感觉，心理感觉是被意识到的

只要有任何的费力，都是模糊不清的状态。
感受是毫不费力的自己呈现在你眼前，如果不是，那就是模糊不清的感觉。
这个时候你去找别的感受是无效的，是白费力是没用的。
因为那个不清晰，那个空白就是真实的感受。
你不用做别的，
你就去看那个此刻啥都没有的感觉，你就释放这个感觉就行了。

释放是一种无努力的方式，并不是让你放下此刻的努力去释放，而是释放本身就是一种无需努力的一种操作方法。你按照这种无努力的释放方法去操作，你就会变成无努力的释放。
所以说如果你现在释放有很多努力，那是因为你没有去做对方法。

感受有什么好找的，一直在逃的那个就是！

不是去找一个感受，而是意识到此刻就是感受。

二月:
释放是直接允许感受浮现，然后允许感受离开

二月:
不是让你去感受啥

二月:
也不需要去感受到

若水🌱:
感受不到就去感受体感，然后释放体感[捂脸]

二月:
因为空白的感受就是一种感受

二月:
所以你不可能感受不到

二月:
只可能你忽略了此刻的空白的感受

二月:
感受是没有藏起来的，只是说你忽略它了，你认为它不是感受

二月:
所以才会到处去找

若水🌱:
我感受到的是体感不舒服，没有感受到空白

二月:
然后整个释放过程就变成了找感受

二月:
不是感受到空白

二月:
你此刻没有其他感受，那就是空白的感受

二月:
或者叫模糊不清

二月:
因为就是一个没有

二月:
你发现了你此刻没有感受吗

若水🌱:
有体感

二月:
体感是体感

二月:
情绪感受有吗

若水🌱:
没有

二月:
Good

二月:
这就是空白的感受

若水🌱:
那这就是空白吗

二月:
对啊

二月:
没有就是空白，空白就是没有

二月:
是不是一直在忽略？

若水🌱:
应该是

二月:
这就是为啥说空白的感受是最毫不费力的感受[偷笑]

二月:
不用你去找感受的

二月:
空白就空白

二月:
这就是感受了

若水🌱:
然后呢

二月:
正常释放就行

二月:
比如空白的感受没离开，你看看是你做了什么努力

口袋里的卡夫卡:
所以只有体感的时候，就还是不去看体感，去看感受嘛

二月:
对呀。不只有体感，还有空白的感受

让感受出来，看到它是哪个想要，让它离开。

要避免假释放的情况，第一是要少用心智

第二是别用太多努力，别太费劲

别研究怎么释放

你若是努力去研究怎么呼吸，反而会弄得自己无法呼吸

你也不会研究怎么走路

把呼吸分解成“先扩张鼻孔和肺部，然后让气息流入，再放松肺部……”之类的指导，真的有助于学会呼吸吗？

教小孩走路，也不会告诉他“先紧张左腿部肌肉，让左脚离地二十厘米，然后放下脚，调整重心，再紧张右腿……”

活人还能给尿憋死吗？

感受就是那泡尿，你感受到它了，你就知道怎么放开它