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学会蛙泳后，又自学了仰泳和自由泳， 每一种姿势如果想要游快都很耗体力， 但是自由泳从各方面来说是最耗体力的， 第一个50米还好，第二第三个50米是靠毅力来完成，比较而言，其他两种姿势是太容易了，可快可慢。 每天一般500米，但游泳这种运动很多人都无法坚持，有很多局限
但我发现另一个非常不错的健身方法-瑜伽， 以前很排斥瑜伽也不知道为什么， 最近睡眠太差一个同学建议我试一下，于是在网上找了妍式瑜伽入门级的动作，虽然对睡眠没有突飞猛进的改善，但明显感受到身体的一些变化， 有时拉伸过头脖子痛，就去游泳把疼痛消除，自从练瑜伽后，感觉自由游时的换气控制得好了些。。。。。。
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我的女同事最近见我总是问‘你今早游泳去了吗？’， 而每次我的回答都是‘是’ ， 今天又问我，当知道答案还是‘yes’的时候，她说‘我太’葱白你了，你太有毅力了’ ， 我笑，心里有点得意，哈哈，‘早上醒了赖在床上，既无聊又浪费时间。。。喜欢清晨马路上没人没车的感觉， 喜欢呆在水里的感觉。。。。’ 当你真心喜欢的时候，没什么可以让你停止脚步。
并且最喜欢在室外游，她更惊奇了，说好冷， 但人的适应能力太强了，很快就没冷的感觉了。。。。。。。
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好久没更新并不等于放弃了游泳。。。。。。。。。。
大概在10月25号找教练学了第三堂课。。。。。感觉不再需要教练了，因为第三堂课没什么新意， 第二堂课就已经手脚动作组合起来。。。只有练， 唯一不停的自我实践。。。。。。。
于是早上6点左右出门， 在游泳池呆45-60分钟不等。。。。今天早上可以游 30米了，很累， 才发现自己以前对自己的认识是多么的不正确。 以前总觉得自己很厉害，但现实是游30米就累得喘气。。。 而我一个女同事说她可以游200米。。。。
很喜欢漂浮在水面的感觉，因为迷恋这种感觉总是不想离开。。。导致呆在游泳池的时间过长，感觉体力不支。
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刚写完今天课程情况， 一个朋友（也曾经同事一段时间 ）打电话给我，她女儿带狗在我家附近的公园训练 － 都是志愿者帮助这些刚开始养狗的人训练狗狗的好惯。叫我带小孩过去大家一起玩会儿。 我说刚游泳回来，好累想睡会儿， 问她拿到这个游泳馆的门卡没， 结果说她老公不想花时间送小孩去学。 问她会哪几种姿势，她说什么都会。‘一点都不谦虚， 蛙泳，蝶泳自由泳仰泳都会？’ ， 她说她是游泳队出来的，我就只有闭嘴了。 然后我问她，“蛙泳在手从胸口向前伸的同时腿上动作要跟上对不？”， 结果她想了想说， 这样空说我还不知道，除非你过来面对面的说。晕倒。
本来也想打电话给她帮带东西， 开车3分钟就到那个公园，但走路要半个小时。 没力气，开车过去， 她是个话痨， 任何一个话题都会滔滔不绝。 看她开着她老公的奔驰问她为什么不买个车，因为两个人用一辆车真的不是很方便， 从这个话题她就提到喜欢什么牌子的车，车安全，对日本车没好感， 又说工作， 又说老了，其实她还有好几年到50，不算老，我鼻塞，她说要多锻炼我的鼻子，不要用嘴呼吸，噢， 难过， 什么时候鼻子会正常！ 很快狗狗的训练完了，她女儿和狗狗跑过来，狗狗也长高好多， 她女儿也变成大姑娘了，时间过得是很快啊。。。临走叫她记得帮我买两桶她公司的蜂蜜 － 我对那蜂蜜有点感情：）。但还是忘记找她要辣椒／辣椒苗（她叫我去她家后院采野菜 － 好久不割草，后院杂菜丛生。。。）－－我家的辣椒树全死了，得重新种了！
她提到那年我和她变成同事的时候急需买辆车，说送一辆旧车给我结果我不要， 过去的事。。。总是不经意的被提起， 感动于朋友之间的善意。。。
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兄，今天是第二节课，第一节课是一个月左右的时间上的。。：）））
两节课蛙泳要领搞定，接下来是协调动作。
[引用原文已无法访问]
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学了一个多月还没学会？ 呵呵。
加油。
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今天去学第二节课， 回头看一眼， 快一个月了。 这一个月周围很多人生病，小孩发烧好几天，我也发烧，后来不发烧了，但眼睛鼻子难受，后来把眼睛的问题解决了，可鼻子一直有点堵。。。（我发现教练的眼睛也发红， 教练一直跟我说他很健康从来不感冒。。。）
室内水温30度，室外27度，我决定在外面学， 感觉真冷啊， 特别是站在水里听教练讲解的时候冷得有点发抖。。呆了半个小时就放弃了，进室内， 一进去就感觉暖和多了，跳进水里感觉是跳进了温泉。。。。
手上的动作， 抱水 －－手在水面下5厘米就开始慢慢打开下压收拢在胸前并慢慢伸直
腿上的动作， 收翻蹬，
鼻子嘴的动作，换气 － 教练说我换气时间太长
上面三个动作联合起来 － 手下压头会自然伸出水外，吸气， 当手慢慢从胸部往外伸的时候，收腿－翻－蹬， 这时人会向前滑行。。。（几个动作的协调－还需练，但大概知道蛙泳怎么搞了）
教练教了一个多小时，自己再练了半个小时，比较搞笑的是下一个学员的妈妈看我游然后对我说你游得很好啊， 忍不住笑了，真的是外行看热闹还是故意让我高兴？？ 我只是在水里飘起来，蹬腿前进，都没有换气， 10来米就得停下来， 都不会游，还！因为这只是蛙泳的一个分解动作而已。 跑室外练了一个小时， 室外人少，太冷， 水深，练蹬腿感觉更好。。在室外玩得都不想走了，但肚子抗议， 楼下3个小时停车免费，而我没带钱，所以必须在3个小时内离开。 开车出门的时候发现离3个小时只差几分钟。。。
今天父亲节， 父亲带小孩外出过节， 不想太亏待自己，煎了小羊排作为午餐， 吃完感觉好累。
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今天还学了漂浮后如何停下来。。
手在躯体两边平行的宽边 用力往后划水的同时双脚分开并向腹部方向收缩，这时人就会立起来。。就容易站起来了。 感觉这个只适合1米多的深度， 深水区怎么能站起来？ 站起来也是在水下。。。
今天教练第一节课， 纪录下几节课后可以游100米。 只想学蛙泳，自由泳，仰游。
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上周日去游了后就没再去， 今天 一跳下水， 感觉心情就好了很多。。。 水对减缓压力 － 效果明显，至少对我是这样。
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教练：
换气， 吸气后鼻子冒泡， 吸气后嘴巴冒泡 两种
深吸气， 头埋进水里，憋住气， 手脚并拢， 人就会漂在水面上。
深吸气， 头埋进水里，手脚并拢， 脚收回像腿，再蹬直并拢，停 3秒。。。
深吸气， 头埋进水里， 手脚并拢， 手做抱水动作头会自然露出水面。。。。
今天感觉很好，手不动，靠蹬腿能游10来米。。。 哈哈， 漂在水面的感觉真好。专业教练比自己乱搞还是要好很多很多。。。
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