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抑郁症，最后肯定要走上灵修这条路，瑜伽冥想，运动都可以帮助到你！不要再自我否定，对自己多一点肯定的暗示！
今晚听到一首歌《你不是真正的快乐》
就如歌里唱的，你明明失去了，就不要再自我惩罚！停止悲伤！

娶个老婆啥都好了。

萨提亚冥想词--接受自己 


ps:接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！会批判别人，就一定会批判自己。所以每一次批判别人，自己都会受伤一次。
对别人的限制，其实正是对自己的限制。看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。觉得别人不可爱的地方，就是自己不可爱的地方。不满意别人，正是因为不满意自己！你怎样批判别人，就会怎样批判自己。原来，真正不能接受的人是自己，不是别人！
生活中遭遇的每件事、我们和每个人的冲突分裂，都只是一种象征；每一个象征都代表了我们内在的冲突和分裂！内在的冲突源自于我们黑暗面的投射；接受你的黑暗面，你就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失！
“诚实”对生命的成长和提升很重要！练对自己诚实，不再那么在乎面子，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望！
当面具一层一层的剥掉、伤痛一层一层地释放、封闭的心一层一层地打开，会发现你的内在确实是有力量的！只有走过释放、疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的！

 
萨提亚冥想--祈祷文：

接受自己
我努力在工作上做到最好，但我不要求自己十全十美
我接受不够完美的我自己
我不必事事要求完美
我不需要做出让别人喜欢的样子
我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”
我做我自己，我接受我真实的样子
我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的
我开始学会爱自己
我不再批判自己做得好不好
我不再处处与别人计较
我不再活得那么辛苦
我做真实的我自己
我不再为别人而活
我不再为面子而活
我做我自己的主人
我活出我自己
我是最特殊的人
我是世界上最独特的人
我是最真诚的人
我可以做自己
我爱我自己
我是最善良的人
我乐于分享
我乐于助人
我满意我自己
我接受丰足与爱
我接受我还有情绪
我接受我还有愤怒
我接受我还有怨尤
我接受我还无法做到无条件接纳一个人，爱一个人
我接受我还无法原谅某一个人
但是我正在努力学爱
爱已经起步了
我的未来是安全的
我是安全的
我是可以放轻松的
我可以信任生命
我让自己成为接受的、开放的
我不必和别人比较
我可以做自己
我接受这样的我
我接受所有对我有益的事物
我努力于敞开我的心
我对一切事情表达感谢
我接受爱 我值得被爱
我可以享受生命
我值得享受丰足与爱
我OOO已经被负面的念头掌控了OO年！
我决定摆脱它了！我一定做得到！
我此生的目的是学无条件地接受自己、接纳别人。
世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。
我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。
我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。
我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。
我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。
 
我释放我的旧伤，我不再惩罚自己。
我不再自我贬抑，我不再批判自己。
我可以在人前表现我的脆弱。
我不需要扮演完美。
我释放对自己创造力的怀疑和局限。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力、行动力和实现力！
我与生命本源的爱是一体的，
我是一个永恒的生命体，
为了学爱与宽恕来到人间。
我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。
我乐于分享，我喜欢奉献。
我接受现在的我自己，我接受这样的我自己。我值得被爱。
不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质。
过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。
爱与力量在我的里面，所以我根本无所畏惧。
我有无限力量、无限潜能、无限智慧，我正蓄意待发！
我接受不够完美的自己。当我伤心的时候，我是可以悲伤的；当我生气的时候，
我是可以愤怒的；当我有话要说，我是可以表达的；当我受委曲的时候，我是可以勇敢做自己的！
我忠于我的感觉，不再压抑掩饰，不再自我欺骗。真正的爱，是能够允许别人表达他的感觉，也允许自己能够表达自己的感觉。
我接受我自己，我不再老爱拿自己和别人比较。
我不再处处防卫，我不再封闭自己。
我不再那么脆弱容易受伤，我不再那么爱面子、顾形象，我不再那么在乎别人怎么看我。
我了解生命的过程都是在学；
我理解爸爸妈妈也是平凡的人，也有他们的盲点和缺点，也有他们的脆弱和无助。
让我理解他们的脆弱和恐惧，让我接纳他们的不够完美；
我决心不让伤痛怨恨代代相传，我不再让我的子孙受苦。
我是完整美好而圆满的自性
分裂的不是我，批判的不是我
攻击的不是我。防卫的不是我
真正的我，是完整美好而圆满的自性
我是最特殊的人。我充满热情地生活着。
我接受生命中的所有过程，我感谢生命中的所有进展。
我彻底相信一切都是上天最好的安排，
生命中所有的进展都让我越来越好。
我接受每一部分的我自己，我无条件地爱我自己的每一部分。
我接受全部的我自己，我喜欢并且接受我自己就是这样。
我已经让自我支配掌控了OO年
现在，我开始觉察到了，也愿意改变。
我要得到幸福。从现在开始，我将以理解和祝福取代批判和担心。
我以宽恕、理解和祝福，取代批判、掌控和担心。
我释放我对生命、对自己、对别人的操控，我释放我的担心和不信任，我释放我对一切的掌控。
我释放对自己的批判，同时我也释放对别人的期待、控制或攻击。
我释放阻碍我人际关系的所有局限。
我释放我对于沟通和表达的恐惧。
我释放因为无法表达真实的我自己而在身体上形成的压抑和紧绷。
我看到我的受害者意识，我放下我的受害者意识，
我可以将它转为创造者意识；
我看到我的匮乏意识，我放下我的匮乏意识，
我可以将它转为丰足意识。
我信任生命中所有的过程对我都是必要，而且对我的灵性进展是有帮助的。我接受并感谢我生命中的所有过程。

导语：感觉自己被外在的事物牵扯的时候，请对自己说一句话：我珍惜自己，我爱自己。内心需要被滋养，此时，你能给它。
 
 
找到内在的平衡
  首先，你是否愿意给自己这样一个讯息：在一天开始的时候你能够找出时间来进入冥想。我们在冥想中所做的其实就是肯定这样的事实：我们身为神圣的生命，有能力学，我们被爱也值得被爱，我们是生命力呈现，是自己生命的主宰者——提醒自己我们所拥有的。
 
  如果你是在家、在你的房间或是在私人的隐密空间做这些，那么可能只需要花上几分钟的时间。你甚至还可以放上音乐来帮助自己进入状态。外在世界所发生的那么多事情都有可能使我们偏离自我的价值感和放松的能力。为了更好地保养自己，请允许自己练冥想，这样过一段时间以后它就成了自动的行为，冥想就变得像早起后要洗脸一样必不可少了。
 
  现在，坐在你的座位上，检查一下身体与座椅之间的关系，你的脚是怎样放置在地板上的，你是不是处在一种平衡的状态，也就是说，身体没有哪一部分承受比其他部分更重的力——就像我有一次在威斯康星的日瓦湖畔见过的那个奇妙的望远镜一样，它有四十来吨重，却能够在我手指轻轻一碰之下整个地挪动。
 
  重量绝不是问题，平衡才是要追求的目标。现在检查一下，看看身体的各个部分是否都承载着它们各自的重量，身体是否处在一个让体内循环畅通无阻的位置。看看你的身体有无紧张的部位，因为紧张会妨碍血液和呼吸的流通。将身体的内部整个检查一遍。倾听身体任何的回应，好比这里有一点痛，那里有一点干，另一个地方又传来一阵微弱的叽叽咕咕的声音。向它们表明你已经注意到它们所传达的信息，然后让紧张随着呼出的气息一起离开你的身体。
 
  也许，我们现在比以往任何时候都更加明了：任何来自我们身体的信息，包括疼痛在内，都是促使我们听到自身的需求与呼声的途径。疼痛可以是我们的好朋友，它让我们知道有些事物失去了平衡。这样我们就有方法可以知道自己失去平衡了。
 
  所以现在，请让身体与椅子以一种使你的身体和整个人都感到舒适的方式相处，同时让自己再一次去觉察，以一种更深的方式去觉察身体放松的状况。
 
  再一次意识到，当身体放松的时候，呼吸才能完成它的工作。当你与放松的感觉、吸气的感觉相接触时，要意识到这样做能给你增添新的力量——这是赋予自己力量的新方式，即放松身体并有意识地吸气。因此，下一次当你感到恐慌或其他形式的畏惧时，只要记住：放松，呼吸。还要记得它意味着什么：增添新的力量，使你更加合理适当地使用自己的资源。由此你可以看得更清楚、听得更明白、走路更敏捷、思考更睿智、行为更好——所谓更好就是更适当。
 
  你几乎可以给自己定出一个公式来：“当我放松下来，有意识地进行呼吸时，就会增加自己的力量，从而使自己能够更准确、恰当而有创意地应对外在的世界。或许 ，我甚至可以更充分地了解到：事件本身并不是问题所在。是我自身的应对方式决定了情况如何进展，而我的应对又取决于我是否放松，呼吸得怎样，以及我的力量如何。在这一切之上，还需要加上自爱。”
 
  因此，在此刻再一次进到你的内在并给自己一个爱的讯息，不管是以什么样的形式，只要告诉自己：“我珍惜自己，我爱自己。”要知道当我们增加对自己的觉察和爱时，也就增加了去爱他人和以有效、公平、关爱的方式应对他人的能力。
 
  可以说，爱自己对于很多事情来讲都是至关重要的前提。但对于我们当中的大多数人而言，爱自己并不是成长中的一部分。那时对我们的期待是，我们要去爱别人。但这种做法并不奏效，因为我们尚且不知道该如何爱自己。或许，现在可以改变这种状况了。因此，此刻请让自己再一次与呼吸接触，并给自己一个珍爱自己的讯息。或许你还会发现：当你增加对自己的关爱时，也给自己增添了勇气，从而敢于去冒险，敢于去改变自己的某些行为——我说的是行为，指的仅仅是你做出的行动。
 
  你还要觉察到，自己有能力更深入地理解自己的行为，并且更加清楚也许你的行动并不代表你的意图。
 
  现在我想知道你是否愿意给自己做一次小小的盘点。只要去看看在意识的层面上你是否了解自己已经采用了哪些新的方式来成功地指导行为，使你更加靠近自己的目标。比如说，你现在敢于要求你想要的东西了，知道这样做会使你有更好的机会得到它，并且也知道即便你此刻想要的还没有得到，但那不过是一个合适与否的问题，并不关乎你的价值。当你在检视新行为时，可以代表你自己，这样做会使你与自己的行为之间有更紧密的关系。以往任何事情都不能妨碍你，因为你拥有资源。保持与内心接触的状态，你是否也能觉察到所有的那些能够帮助你达成目标的资源？
 
  审视一下你的自尊维护装备，学会熟练地使用它们：侦探帽，它帮你在下判断之前先去了解情况；徽章，它标志着你的整合性，即按照你确切的感受说“是”和“不”，并且知道它们只与适合与否相关而与价值无关；勇气杖，它可以引领你的恐惧；金钥匙，它允许你去问“不可以问”的问题；还有智慧盒，它将你与这个星球上所有的智慧相连，因此你永远不必觉得自己无知或受限。你随身携带着成长的所有潜能。

在你的父母，你的家人眼里，你比什么都重要~~

萨提亚冥想词---活在当下

活在当下

就是认真地喝这一杯水

认真地吃这一口饭

认真地走路

认真地读书

认真地游戏

认真地感谢一切！

 

过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！从现在开始，我将活在光明！我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！

 

我释放对过去与对未来的恐惧。我对过去的事不再有失落感或罪恶感。我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀。我对于未来也不会惊恐或担忧。我活在当下。我深深相信一切都会越来越美好！

 

我分秒明白觉察，我不再与别人投射出来的负面意识相呼应、起共鸣。每当我内心起伏，我邀请我内在的光明一起来看，我觉得很有力量、很有勇气；不管发生好坏的事情，都不影响我内心平静的感觉。我时时刻刻祈祷祝福，我和内在的光明时时刻刻在一起，也不断提醒我爱和宽恕！

 

我看到我不快乐的念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我立即观照我和对方的人性弱点和内在的恐惧；我观照我内在的光明，我立刻感受内在的宁静。

 

过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。我重新给它一个理解和诠释，我重新赋予它正面的意义。我可以看清过去的痛苦只是我错误的认知，我也可以认出事件背后蕴含的意义和礼物！我可以找回爱与力量。

 

因为这样，无论外面的世界看起来多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平安来影响外面的世界！不管过去曾经发生过什么事，不管是我自愿的、被迫的或非我所愿，完全不影响我清白纯朴、洁净无染的本质；我仍然是上天所创造的完美无暇的我。

 

我放下我的自责，我放下我的罪恶感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；我放下我的受害者意识，我放下我的不配得意识；我接受我的本质是完美无缺的。

 

我有一颗清明澄澈的心

我为我自己负起全部的责任，

我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。

我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，

我愿意改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。

 

我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界；当我祝福，我正在改变这个世界；当我想好念、说好话、做好事，我正在改变这个世界！

 

我看人没有好坏的分别，我用我慈爱的双眼信任地、笃定地看着每一个人都走在最好的生命进展中！

 

愿我看不到别人的过错

只看到别人的美好

愿我看不到别人的黑暗

只看到别人内在的光亮

 

每当我觉察到不好的心念立刻提醒自己：

 

把仇恨改为爱念

把妒忌转为祝福

把埋怨化为感谢

把轻视改为尊重

把怀疑转为相信

把恶意化为善意

把怪罪改为反省

 

我看到我的贪念，我戒除我的贪念

贪就是担心不足，贪就是自认匮乏

贪让我无法真正享受丰足

贪让我无法活在当下

贪让我担忧未来

贪让我活得不自在

 

我看到我的贪念

我的内心几经挣扎，最后

我选择摆脱贪念，我摆脱投机、摆脱不诚实

我拒绝和它们妥协

我诚实地做自己

每一次我拒绝妥协

内心就感觉很踏实

我可以活出真实的自己

我可以活在当下

 

力量就在我的里面，我有无限力量！

当我决定改变自己时，力量就会出现！

我有无限力量，我一定做得到！

心清净了，幸福就来到！

 

我美丽又健康

因为我只看好的

我只想好的

我只说好的

我心心念念只有善意与祝福

一切的事情我都以爱为出发点

所有的事情都以善意与爱来回应

我可以做得到，我真的做得到!

 

感谢我今天遇到的每一个人，

祝福大家都生活在光明里。

愿所有的人都积极、乐观、进取，

愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活。

爱照顾着每一个家，守护着每一个人；

爱遍满一切处所，爱无所不在。

愿人人健康快乐、幸福美满、平安喜悦。

 

我和宇宙的爱是一体的

我和宇宙的爱合而为一

我吸进宇宙大爱

我吸进宇宙无条件的爱

我吸进宇宙丰足、富裕、美好的能量

我吸进宇宙慈悲、智慧、喜舍的能量

我吸进宇宙光明、喜悦、感恩的能量

我吸进宇宙平安、健康、幸福的能量

我的全身上下、里里外外焕然一新

我就是爱，我就是光明，我就是喜悦

你是独一无二的

  或许，今天，当你考虑给自己一个欣赏的讯息时，会感到以欣赏的方式看待自己已经变得越来越自然。你可以欣赏自己而不必涉及任何其他人——知道自己是一个独一无二的人，虽然与其他人有着共同之处，但是你所有一切的组合与这世上其他任何人都不同：不同于你的母亲、父亲、姊妹或朋友。
 
  你是独特的。当你更加倾向于接纳自己的独特性、欣赏自己、感到这样做是一件很自然、很正常的事时，看看你的身体会发生一些什么。是否有一个笑容在心里？是否想要微笑或放松？留意一下。
 
  大多数人对于欣赏自己这个想法都很陌生。去到内心深处保存你的宝藏并以你的名字命名的那个地方。当你很顺利地去到那里时，留意你的资源——你作为人的资源

大脑与身体的关系
 
  闭上双眼，然后回想一下这个过程：你的头脑中产生了一个想法，它指向你身体的某处，并让你的眼睑闭合——它就这样发生了。想一想这二者之间的区别：向身体的某个部位发出指令的大脑，和给自己发送“写一封信”这样的信息的大脑。你大脑接受了这个信息，就将它转化为实际的结果；不接受这个信息，就不会将它转化为实际行动。因此，在这一刻，请与那神奇的大脑相连接，要知道它虽然有极强的适应能力，但它也有局限。那就是当你没有真正跟自己接触的时候，大脑会依据你的自我价值感而自行排斥或接受一个信息。
 
  在这个清晨，因为我们处在关爱的环境里，也因为我传达的信息是以健康和成长为基调的，所以我让你闭上双眼的指令被你的大脑所接受。如果感觉不够安全，那你可能就不会闭上眼睛。此时你的大脑与双眼之间的关系并没有什么不同，只是大脑不会允许你接受这些建议。假如你感到受威胁，可能也会做出闭眼的动作，因为你具有这样做的能力。但这样做的时候，你却会感到很困难。所有这一切都显示出我们的头脑与身体以及生理、情感和智力之间精妙复杂的关系。
 
  你的大脑就像是一个守门员，驻守着你所有的结论、对以往经历的解释、发表言论的自由或禁令——它们都储存在那里。
 
  现在，请让自己与放松的整个身体相连接。这时你的大脑又在其中扮演着重要的角色。请运用你所有的关于放松的知识。然后进到你的内在，在全身上下进行一次考察。寻找那些小小的紧张之处。如果找到它们，就冲它们微笑，感谢它们让你知道，并让它们放松下来。可以在头脑中想像身体放松的画面，这个画面可以成为现实，可以让你的身体真的放松下来。用空气和松驰感充满你自己，给空气创造出空间好让它能够开展工作。再给自己一些鼓励和肯定，说：“我爱自己，我珍惜自己。”
 
  或许我们还可以加上这样一句话：“我爱自己并且珍惜自己，是因为我是生命力的体现。我的本质是纯净的，我所受的教育也许不够完善甚至有谬误之处，但我的本质，我的生命力，是纯洁的。我永远无需为我存在的基础担忧。我的根基是纯粹的，并且与这世上每一个人的根基相同。”
 
  我们来到这个世界上，是源于那同一个根基。但我们当中的许多人否认本质的美好、聪慧、乐观和善良。现在我们可以重新收回这一切。我们可以了解关乎自身的真相。那真相就是：我们是完美的存在，有能力不断地学和了解。我们不见得总要舍弃一些东西才能吸收新的东西。我们可以通过添加来学，在已有的基础上补充。一旦掌握了这个诀窍，我们余生都可以不断地充实。添加新的东西并使用它们，把现有的东西搁置于幕后——由于缺乏应用，它慢慢地就会萎缩。我们可以顺其自然，而只集中注意力于适合我们的东西。

独一无二的人
 
 
我相信自己是一个独一无二的人，
与其他人
有相似也有不同。
没有一个人完全像我。
所有那些我给予他人的
礼貌、爱和能量
也都给予自己。
因为我是一个独一无二的人，
值得欣赏和深深地自我尊重。
 
  ——弗吉尼亚·萨提亚

：“我爱自己，我珍惜自己。”你在此谈论的是你的本质。要认识到：当给予自己更多的爱时，你就能拥有更大的力量和勇气去处理那些想要改变的行为，并开始清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息。请牢记这一点。
 
  再一次与你的呼吸接触，意识到今天又是新的一天了。它建立在昨日的基础上，但它将会与昨日有所不同。那些始于昨日待到今朝才能开花结果的事情，可以利用这一天来获得发展。这一天也可以是我们引入新事物的时机，因为生活总是孕育着成长的可能性——永远如此——尽管有时候这种成长是以不同的速率、在不同的层面上发生的。因此，愿意的时候，请睁开你那美丽的双眼，向四周看看，察觉到自己、环境和他人。