求救：女儿抑郁症

别忌讳就医。但是千万选对医院，别耽搁了。
双管齐下，多管齐下，药物和日常的放松相结合。

当你真心相信一切都会好的时候，一切就会真的好了。

若要求看医生，或者不到非常严重的程度不要直接带孩子去看医生。你自己可以去心理医生处问询；也可以吃vc片之类，就说是特药的安慰剂。总之要尽可能的淡化！

好几天不上了，今天看到兄贴，特此问候！
首先，你要和孩子多沟通，看看目前她的困惑与心结。然后，和太太商量，并交流一下，排除家里家庭给孩子压力的的因素。必要时，向有过高考家庭经历的至亲的亲友们询问经验与意见。注意不要大张旗鼓，世人皆知，反倒有不良影响。
再有，尽快与学校尤其是班主任取得见面问在学校的反应，或者她非常在意的学科（好/差）的任课老师问询，尽可能多的了解孩子的症结和表现，若有学校心理辅导老师，最好也与他资讯。
这时，再与孩子交流，最好你把手中的的股票调整成中长线后就不要再理会。告诉孩子，爸爸发了点不大不小的财，想放松一下，丫头你长大了，很快就外出求学，然后工作。。。随着岁月会越来越少的与女儿呆在一起。趁现在我想多陪你一会儿，希望能给老爸这个机会云云。然后，你就举重若轻的谈心，问问心情学之类，不可操之过急。做好找点她喜欢的动画片，动物世界，喜剧片，然后每天饭后要散步。前边有朋友讲的旅游也不错，只是距离不要太远，三天为宜。另外，还可以一起打羽毛球，游泳等；还有去周边的福利院做做义工也不错，女孩子一般比较有爱心。种喜欢的植物，养一只可爱的小宠物，不限于狗猫之类；买一个小一点的十字绣。。。  总之，目的要淡化学与压力 ， 转移出她在心结方面的注意力，培养一下对她对生活的热爱。  顺祝一切好！！！

因为精神压力大，导致抑郁症。建议多跟女儿沟通些趣味轻松往事，幽默风趣地沟通最好，千万别给她学增加压力，也不可流露出对她的担忧。告诉她考上什么样的大学都无所谓的，人生道路千万条，选自己最喜欢最适合的最好。带她多读点有趣味的课外书，哲学、自然科学，最好是她有点兴趣爱好的，每一个学科分支都有太多有趣的事儿值得瞧瞧。音乐、旅游、体育也都是不错的选择，如果没有兴趣爱好，那就培养一样吧，哪怕是打打羽毛球，这么优秀的女孩只要爱上一样，她就会从中找到乐趣的。

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多谢大家的关心，建议！

谢谢你们传递的正能量。

楼上说的很对

楼主的女儿属于高考前的焦虑症，孩子好强，正是这个第一名把孩子压垮了，我孩子去年高考前也是如此，此时最需要的是父母的关爱和心理疏导，看医生吃药没用，学校的紧张气氛只会增加她的焦虑，带她旅游散心离开学校几天，反正学底子好也不在乎这一个月，告诉她人生道路千万条，高考不是唯一，考不好没关系，作为父母现在最需要给孩子传递快乐和正能量，最后祝你女儿顺利度过这一关。

@  
抑郁症的饮食选择 
 
抑郁症的饮食选择
 
  
越来越多的研究结果显示
,
合理的饮食能够有效地保证我们的身体和精神都处于健康状态
.
选择合理的饮食
对抑郁症的防治大有裨益
,
因为脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质即神经递质
,
如多巴胺
,5-
羟色胺
,
肾上腺素等会受我们所吃的食物的影响
.
当脑部分泌
5-
羟色胺时
,
大脑呈休息
,
放松状态
.
当分泌多巴胺及肾上
腺素时
,
我们倾向于思考
,
动作敏捷
,
也较具有警觉性
.
抑郁症患者日常生活中应遵循以下饮食原则
,
以尽快摆
脱抑郁困扰
. 
  
1.
多吃糖类 
糖类对脑部有安定的作用
,
多吃糖类能够提高脑部色胺酸的含量
,
因而有安定的作用
.
饮食中多
糖类含量不足可以造成
5-
羟色胺的流失及产生抑郁症
.
如果你感到紧张而希望能够放松心情时
,
可以吃较多
的糖类
.
糖类分单糖和复合糖
.
简单糖有蔗糖
,
葡萄糖
,
麦芽糖等
.
复合糖包括淀粉
,
糖原
,
糊精
,
膳食纤维
.
复合糖
主要来源于谷类
,
薯类
,
豆类等食物中
. 
  
2.
多吃含钙食物 
一般认为
,
抑郁症患者往往缺乏食欲
,
消化吸收差
.
而多吃含钙食物
,
可增进食欲
,
促进消化吸 
收
,
易使人保持愉快的情绪
.
因此
,
抑郁症患者宜多吃含钙食物
.
含钙食物有黄豆及豆制品
,
牛奶
,
鱼
,
虾
,
红枣
,
柿
子
,
韭菜
,
芹菜
,
蒜苗等
. 
  
3.
注意补充镁 
研究表明
,
镁有抑制神经应激性的作用
.
机体缺镁时
,
常常会使人变得郁郁寡欢
,
乏力倦怠
,
情绪
消极
,
有人还会发生惊厥
.
虽然含镁的食物比较丰富
(
如肉类
,
鱼类
,
蛤类
,
绿色蔬菜
,
豌豆以及大部分水果中均含
有丰富的镁
),
但是
,
长期偏食
,
节食和消化功能紊乱的人
,
仍会出现镁的缺乏
.
值得指出的是
,
现在粮食加工过于
精细
,
使镁的损失很大
,
因此
,
心情抑郁者应多吃杂粮
,
粗粮
,
最好粗细粮搭配食用
. 
  
4.
补充氨基酸 
营养学家认为
,
氨基酸对振奋人的精神起着十分重要的作用
.
大脑必须利用氨基酸来制造某种
神经递质
.
前面提到
,
神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传递到另一个脑细胞
.
没有神经递质
,
人是无法进
行思维的
.
例如色氨酸是大脑制造神经递质的重要物质
,
它可以增加
5-
羟色胺的合成
,
对缓解抑郁症状有很大
帮助
.
在某些食品中含有较丰富的色胺酸
,
如酸牛奶
,
牛肉
,
火鸡肉
,
鸡肉
,
鱼肉
,
扁豆
,
豌豆
,
药用酵母
,
花生
,
黄油
,
坚果和大豆
,
多食用上述食品及碳水化合物
,
有助于大脑摄取色胺酸
.
色氨酸太少就会造成脑内神经递质水平
的下降
,
其后果是使人出现抑郁症
.
酪胺酸也是脑部功能活动所需要的物质
.
此氨基酸可能对那些长期处于情
绪紧张的人有好处
.
酪胺酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量
,
此化学物质可以提升正面的心情
,
并给
予我们动力及驱策力
.
如果饮食含有此氨基酸
,
则一些无法无法控制的情绪状况可能得以避免
.
这里介绍三种
水果
,
即成熟的香蕉
,
甜瓜
,
菠萝,
它们含有特殊的氨基酸
,
有助于刺激
"
快乐激素
"---
血清素的产生
,
可以利用这
些水果来克服精神抑郁
. 
  
5.
补充
B
族维生素 
英国医学委员会精神病学院公布的一项研究表明
,B
族维生素对治疗抑郁症有较大的帮
助
.B
族维生素能够帮助体内代谢氨基酸
,
对神经系统作用巨大
.
研究人员发现
,
如果抑郁症患者的血液中含有
较多的维生素
B12,(B12),
患者治疗后的效果就比较显著
.
老年患者如果体内含有较多的维生素
B1,B2,B6,
治
疗效果明显好于其他抑郁症患者
.
以下是含有丰富
B
族维生素的食品
:(1)
含有丰富维生素
B1
的食品
:
小麦胚
芽
,
猪腿肉
,
大豆
,
花生
,
里脊肉
,
火腿
,
黑米
,
鸡肝
,
胚芽米等
.(2)
含有丰富维生素
B2
的食品
:
七鳃鳗
,
牛肝
,
鸡肝
,
香
菇
,
小麦胚芽
,
鸡蛋
,
奶酪等
.(3)
含有维生素
B6,B12,
烟酸
,
泛酸和叶酸的食品
:
肝
,
肉类
,
牛奶
,
酵母
,
鱼
,
豆类
,
蛋黄
,
坚果类
,
菠菜
,
奶酪等
.
饮食中应注意多食用以上食物
.
对于严重的抑郁症患者
, 
也可在医生指导下使用
B
族维
生素注射液
. 
  
总之
,
抑郁症患者应当荤素搭配
,
粗精结合
,
使营养均衡
.
在心情低落消沉的时候可选用一些甜食以及上述食品
,
以使自己尽快走出抑郁心境

几种抗抑郁食物 
  
综合国际医学界的许多研究报告显示，有些食物会让人吃了快乐而健康，因为它们含有抗郁物质！
 
 
你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！
 

世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。
 
  
然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都
有抗郁功效。
 
 
深水鱼 

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把 
鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的
Omega-3
脂肪酸，
有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，
即能阻断神经传导路径，
增加血清素的分泌量。
 
 
 
香蕉
 
  
香蕉含有一种称为生物碱（
alkaloid
）的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命
B6
的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。
 
 
葡萄柚 
 
  
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命
C
，
不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命
C
也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、
正肾上腺素时，维他命
C
是重要成分之一。

 菠菜 
 
  
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括
抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在
5
个月后，都无法入睡，并产生健
忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。
 
 
 
樱桃 
 
  
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（
anthocyanin
）的物质，可以降低发炎。密大
的科学家们认为，
吃
20
粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。
另有报道指出，
长期面对电脑工作的人会有头痛、
肌
肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。
 
 
 
大蒜
 
 
 
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不
疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。
 
 
 
南瓜 
 
  
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命
B6
和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转
变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
 
 
  
低脂牛奶 
 
  
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了
1000
毫克的钙片
3
个月之后，四分
之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
 
 
 
鸡肉 
 
  

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了
100
微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为
协调  

全麦面包 
 
  
麻省理工学院的朱蒂丝
·
渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含
有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。
 
 
看过上述介绍之后，下次你在享受大餐时，记得让自己吃得健康，也吃得快乐！
 
 
  
喝玫瑰花茶，抗抑郁

中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、
活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、
安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。
在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。
 
 
对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的
行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和
气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。要想达到
这种效果，具体做法是：每天坚持取玫瑰花
15
克泡水喝，气虚者可加入大枣
3
—
5
枚，或西洋参
9
克；肾虚者可加入枸杞子
15
克。
 
 
泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提
醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此
外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。


研究负责人、心理学家查尔斯
·
埃默里说，运动能使人的神经系统产生积极的改变，这种改变能对认知
能力产生直接影响。而音乐能够通过人脑中的不同神经传导路影响人的认知功能。音乐与运动结合能在刺
激并提高认知能力的同时，协助大脑在接受信息后组织其认知输出。
 
  
埃默里说，他们之所以选择韦瓦尔第的
“
四季
”
，除去其舒缓的节拍外，主要因为它在此前的实验中
也显示出良好效果，科学家们仍需要对其他类型音乐对认知能力的影响做进一步评估。
 
 
您可以在桌子上，椅背上，墙壁上，大腿上，有节奏地敲，或和着小曲，或哼着京剧，或念着诗词，或
打着鼓点，总之要投入其中，最好是闭目摇头，敲得浑然忘我才好。十指肚皆是穴位，叫十宣，最能开窍
醒神，一直被中医当作高热昏厥时急救的要穴。十指的指甲旁各有井穴，《灵枢经》上说：病在脏者取之
井。古人以失神昏愦为病在脏，所以刺激井穴最能调节情志，怡神健脑。《难经》上说：
“
井主心下满
”
。
所谓
“
心下满
”
简单的说就是
“
心里堵闷不痛快
”
，这也是抑郁病的主要症状。另外抑郁病还表现在整日疲劳不
堪，不但四肢无力，连心里也觉得虚弱无力，吃饭走路都没精打采，甚至不知道哪里还能使出力气来。俗
语道：十指连心。你只要闭上眼晴，轻轻的在桌上一敲，手指的微痛，立刻就会让你重新找回
“
心力
”
，这
是人体中最宝贵的力量。