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21天养成一个好惯


第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是惯。这一阶段被称为“惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
好惯，坏惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。
心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成惯性的想法。
这样看来，改掉不良的旧惯，养成好惯，也就没有我们想象的那么难了。
任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。
这就是“21天好惯培养法”的设计原理，其具体要点如下：
①坚持这个惯21天。
②让自己清楚地了解到新惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。
③把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果