备战2014年郑开马拉松

本周小结：
1、0
2、3公里  鞋子出了问题，
3、25公里  
4、23公里
5、0
6、23公里  又穿了那件磨咪咪头的衣服了，真不长记性。同样的错误不要再犯了。
7、21公里  只要93分钟就跑完，状况不错，早上跑2公里时差一点放弃。
合计：95公里。

周五把军工的出完了，看到满版的吹军工，有点失落呀！大盘又处于两难的状态。低吸可能是最佳的操作方式。目前接近空仓。已有目标，下周坚定的搞。

35公里前21公里配速5分钟/公里，后14公里配速435，加上是上坡，过两个立交桥，有点累。
25公里配速450。
今天的21公里完全是放松跑，没计时。
在大街上，穿着背心跑有点太不自然了，下次要穿长袖了。

本周小结：
1、0
2、35KM
3、0
4、25KM
5、0、
6、0
7、21KM
合计：81公里。

我也勉强算一个吧，刚刚11月10日在常熟尚湖跑了个半马，101分钟，第一次参赛
这年头跑马越来越不好报名了。
郑开我有此意报个全马，40多岁了，再不跑不就跑不动了

[引用原文已无法访问]

不是郑州。  看来好的跑步环境不多，不是空气不好，就是路不好。只能在柏油路上了。北京奥森公园中国最好的跑步的地方！没福气呀！

[引用原文已无法访问]

  草地不平，现在只能在柏油马路上跑了。

太牛

21公里以后就有点累了，可能是我的极限点吧，几次本想坚持到45公里的，但没做到，最多只能做32公里。看来还要多练。
喜欢长距离的跑，那种到达极限的感觉很爽。

本周小结
1、17KM 
2、0
3、31KM  2小时29分
4、0
5、25KM  2小时8分
6、自行车  15KM
7、13KM
本周合计  86KM  3 公里往往比较难受，从3---21KM是一种享受 。