这些很有帮助的理论

注：今天再读格式塔理论，有许多感司，楷体字是我今天信手记下的一些小随想。

格式塔学派首创立于德国，后为美国发展成西方现代心理学的主要流派之一。主要代表人物有Ｍ·韦特海默、Ｗ·苛勒、Ｋ·考夫卡。该学派主张心理现象最基本的特征是在意识经验中所显现的结构性（即格式塔）或整体性，反对构造心理学的元素主义或行为主义的刺激反应公式，认为整体不等于部分之和，意识经验不等于感觉和情感元素的总和，思维也不是观念的简单联结等。格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克·Ｓ·珀尔斯博士创立的。我国心理学工作者孙昌龄同志根据珀尔斯提出来的九项原则结合自己的理解和体会，这样认为：

1.“生活在现在里”。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在明天和昨天里。遗憾、悔恨、内疚、痛苦和不安并不能改变过去，它只会使眼下的工作和学难以进行下去；忧虑未来是一种没有必要的情绪。

2.“生活在这里”。想着你现在就生活在这里，远方发生的事最好别想它，想它也没用，也解决不了实际问题。

=======这两都加起来就是生活在此时此地，也就是禅修里说的“生活在当下”的意思。现在许多人生活在别处，更美好的在明天，这样的话，每天的日子都是不值得过的。3.“停止猜想，面向实际”。胡乱猜想是毫无意义的，它只会加重人的心理负担。很多心理上的纠纷和障碍，往往就是因为自己没有实际根据而想当然造成的。因此，人不要胡乱猜想，瞎推测，应面向实际。

======猜测中带有许多臆想的成份，如果病态一点，这种猜测会有夸大化、糟糕化、以偏概全化等认识扭曲的特点，痛苦有很大的成份首先是由这种猜想构建出来的
4.“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们忙忙碌碌地整天想着，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，绞尽脑汁因而容易忽视或者没有心思去观赏美景等，这容易造成人的心理失衡。

=====思考是属于头脑的，感受是属于身体和心灵的，思考让人聪明，使人更成功，但感受让人智慧，使人更幸福。就是许多代人知识许多道理但无法幸福的原因，幸福是心灵和灵魂的事

5.“也要输进不愉快的情感”。一个人有高兴，就必然会有悲哀；相反地有悲哀，也就会有高兴。愉快与不愉快，不仅是相对的，同时也是相互依存和相互转化的。因此，一个人既有愉快的时候，也有不愉快的时候，要有接受不愉快情绪的思想准备。

=======这关键在于“接受”，就象接受有晴天也有雨天一样自然地接纳一切情绪，可惜的是，现代人都被教导要优雅、要快乐、要理智----因为这样更讨人喜欢、这样人缘会更好，而最终才能成功。可惜的是，成功永远没有幸福重要。最为遗憾的是，压抑和不接纳这些所谓的负面情绪，会造成许多身体疾病，现代身心医学就认为，癌症就是一种“好人病”----装好人，永远假装自己很快乐，很体贴别人等，不发泄也不承认自己有负面情绪！

6.“不要先判断，先要发表意见”。先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突；而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

======我多年的观察发现，孩子与大人最大的区别在于孩子在一个情境中不会先入为主地判断，而是全然地接受一切，没有好和坏之分。其实，人生的许多痛苦都是由于思维上这种非此即彼、非对即错的二元思维模式造成的，其实，事物的真相永远是相对的，没有一定的错或对，更多的时候，是第三种情况存在。

7.“不要盲目地崇拜偶像和权威”。一个人不要无原则地屈从他人，不要盲目地附和众议，而丧失自己独立思考的能力和自主行动的能力。

8.“我就是我”。一个人不必怨天尤人，也不必想入非非，要脚踏实地，我就是我，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能够做的事情。

=====有了上面的一点作为基础，才能承认自我作为独一无二的价值，可惜，我们的孩子自小学开始，就活在与别人的比较中，其实，人只有与自己比较，不断地超载自己，才有幸福可能。

9“要对自己负责”。就是要求自己做事自己承担，自己对自己行为负责。

=====现人中国人的许多人都是替别人活的----为父母的期望而活，为子女的而就而活，为上司的赏识而活，为给别人留好印象而活。。。。。。人生就是一大堆责任，唯独自己的人生不重要。其实，越是自我和自由的人，越有能力为自己负责，越是有个性的人，越能过一种与种不同的生活。正如爱一样，自爱都才能爱人，一个人也只有活出自己的人生，才是幸福的人生，也才有能力地不干涉别人的人生，才能协助别人活出他的人生。