寻脂肪肝良方

生山楂切丁，加少量熟地黄丁，每天吃。
吃的时候配点三七粉。

节食运动不用我说了。

减肥就行了啊，我以前胖的时候190斤，有脂肪肝，后来减到130，体检的时候说没了

跑步，运动，管住嘴

去运动一定要穿的薄些，我下午出去，对天气估计不足，穿的太少，冻个半死，到了晚上出门去运动，又穿的非常厚，结果，只走了一圈，汗流浃背，结束运动，打道回府。我总是从一个极端走到另一个极端。

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水林佳

学佛，茹素。

（转贴）暴走，是一种简单易行的户外运动方式。据说暴走源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动，目前世界上暴走一族大约有七千万人。所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等。暴走不像登山野外探险等极限运动那样，需要投入较大的经济代价去购买设施。它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，就可以成行了。　

  暴走运动的好处很多：

　　1、将更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体器官有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。

　　2、抵抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。

　　3、激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地阻止癌症的发生。

　　4、瘦身：比如，一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。

  偶尔我也选择比暴走慢得多步行。其实持之以恒的步行也有诸多好处，洪昭光教授对此非常有研究：

  1、预防心脏病，特别是动脉粥样硬化。据说65岁的老人每周步行4小时以上者，其心血管住院费就要减少69%，死亡率减少73%。

  2、预防大脑萎缩、老年痴呆。保证每周步行不少于9.6公里，可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

  3、远离糖尿病。研究表明，一星期坚持3天，每天30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率可以降低25%；每周坚持4天，可以降低33%；每周坚持5天，则可以降低42%。

  4、让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松，延缓关节功能的衰退。

  5、减轻体重。散步每30分钟可以消耗75千卡的热量。

  6、更重要的是可以长寿。据说雷洁琼95岁时，电视台采访时，问她如何能够做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路。

每天游泳一小时

暴走足矣，少坐多运动~~~控制饮食~