40岁亚健康男人如何改善体质？

人比人会气死，咋就这么不一样呢

每天慢跑到出汗+冷水澡，一周三次没问题，要喊老，想想贝卢斯科尼。

的确，慢跑是很好的锻炼，就是坚持不下来，从小就怕跑步

每天吃枸杞10-20克，喝一勺醋，核桃2个，3刻红枣，晚上慢跑据自己能力慢慢加。你缺少锻炼，饮食不注意。

对了，医生说我是气虚

按照医嘱服药和锻炼已经3个月了，总结一下这段时间的体会。
1 脚心手心发凉的现象没了
2 以前感觉到的风如皮肤的感觉也没了
3 3个月中间感冒了一次，很快就好了
4 感觉说话气足了写，不像以前那么气短，但是还是不足，不太愿意说话

后面阶段还是遵医嘱，服药，注意饮食，练太极。
医生教了一招，对治疗腰背痛很有好处。以前夏天可以游泳，冬天没游了，又容易腰背痛。练了这一招，非常好，可以表达能力不行，描述不出来，好像是八极拳的一招，来回转腰，每天500下，坚持练，很好。

好像是肾阳虚，调整到偏凉体质方向好像不对头。脚心发热是阳气不足，藏不住了，往外走了。
这样的状态，有说法不要游泳，不要进空调房，否则是凉上加凉。

游泳很好

减少性生活。

我是1月16次
虽然今年40了
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