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附：9类体质特征与调节方法
●平和质 特征：正常的体质。调节：饮食有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
●气虚质 特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。
●阳虚质 特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，性格多沉静、内向。调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
●阴虚质 特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠。调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。
●血瘀质 特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
●痰湿质 特征：体形肥胖，腹部肥满而松软。易出汗，且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
●湿热质 特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭，脾气较急躁。调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
●气郁质 特征：体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气,易失眠。调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里，要多参加群众性的体育运动项目。
●特禀质 特征：这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。调节：多食益气固表的食物，少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。
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阳虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您手脚发凉吗？ 1 2 3 4 5
（2）您胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？ 1 2 3 4 5
（3）您感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？ 1 2 3 4 5
（4）您比普通人耐不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇等。 1 2 3 4 5
（5）您比别人容易患感冒吗？ 1 2 3 4 5
（6）您吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉东西吗？ 1 2 3 4 5
（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻（拉肚子）吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
阴虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您感到手脚心发热吗？ 1 2 3 4 5
（2）您感觉身体、脸上发热吗？ 1 2 3 4 5
（3）您皮肤或口唇干吗？ 1 2 3 4 5
（4）您口唇的颜色比一般人红吗？ 1 2 3 4 5
（5）您容易便秘或大便干燥吗？ 1 2 3 4 5
（6）您面部两潮红或偏红吗？ 1 2 3 4 5
（7）您感到眼睛干涩吗？ 1 2 3 4 5
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
气虚质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）你容易疲乏吗？ 1 2 3 4 5
（2）您容易气短（呼吸短促，接不上气吗？ 1 2 3 4 5
（3）您容易心慌吗？ 1 2 3 4 5
（4）您容易头晕或站起时晕眩吗？ 1 2 3 4 5
（5）您比别人容易患感冒吗？ 1 2 3 4 5
（6）您喜欢安静、懒得说话吗？ 1 2 3 4 5
（7）您说话声音无力吗？ 1 2 3 4 5
（8）您活动量稍大就容易出虚汗吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
痰湿质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您感到胸闷或腹部胀满吗？ 1 2 3 4 5
（2）您感到身体不轻松或不爽快吗？ 1 2 3 4 5
（3）您腹部肥满柔软吗？ 1 2 3 4 5
（4）您有额部油脂分泌多的现象吗？ 1 2 3 4 5
（5）您上眼睑比别人肿（仍轻微隆起的现象）吗？ 1 2 3 4 5
（6）您嘴里有黏黏的感觉吗？ 1 2 3 4 5
（7）您平时痰多，特别是咽喉部总感到有痰堵着吗？ 1 2 3 4 5
（8）您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
湿热质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？ 1 2 3 4 5
（2）你容易生痤疮或疮疖吗？ 1 2 3 4 5
（3）您感到口苦或嘴里有异味吗？ 1 2 3 4 5
（4）您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗？ 1 2 3 4 5
（5）您小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？ 1 2 3 4 5
（6）您带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性） 1 2 3 4 5
（7）您的阴囊部位潮湿吗？（限男性） 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
血瘀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？ 1 2 3 4 5
（2）您两颧部有细微红丝吗？ 1 2 3 4 5
（3）您身体上有哪里疼痛吗？ 1 2 3 4 5
（4）您面色晦黯或容易出现褐斑吗？ 1 2 3 4 5
（5）您容易有黑眼圈吗？ 1 2 3 4 5
（6）您容易忘事（健忘）吗 1 2 3 4 5
（7）您口唇颜色偏黯吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
特禀质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您没有感冒时也会打喷嚏吗？ 1 2 3 4 5
（2）您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗？ 1 2 3 4 5
（3）您有因季节变化、温度变化或异味等原因而咳喘的现象吗？ 1 2 3 4 5
（4）您容易过敏（对药物、食物、气味、花粉或在季节交替、气候变化时）吗？ 1 2 3 4 5
（5）您的皮肤容易起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？ 1 2 3 4 5
（6）您的因过敏出现过紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？ 1 2 3 4 5
（7）您的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
气郁质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您感到闷闷不乐、情绪低落吗？ 1 2 3 4 5
（2）您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 1 2 3 4 5
（3）您多愁善感、感情脆弱吗？ 1 2 3 4 5
（4）您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 1 2 3 4 5
（5）您胁肋部或乳房腹痛吗？ 1 2 3 4 5
（6）您无缘无故叹气吗？ 1 2 3 4 5
（7）您咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
平和质
请根据近一年的体验和感觉，回答以下问题 没有 （根本不） 很少 （有一点） 有时 （有些） 经常 （相当） 总是 （非常）
（1）您精力充沛吗？ 1 2 3 4 5
（2）您容易疲乏吗？* 1 2 3 4 5
（3）您说话声音无力吗？* 1 2 3 4 5
（4）您感到闷闷不乐吗？* 1 2 3 4 5
（5）您比普通人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空调、电扇）吗？* 1 2 3 4 5
（6）您能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 1 2 3 4 5
（7）您容易失眠吗？* 1 2 3 4 5
（8）您容易忘事（健忘）吗？* 1 2 3 4 5
判断结果：□是 □倾向是 □否
（注：标有*的条目需先逆向计分，即：1→5，2→4，3→3，4→2，5→1，再用公式转化分。
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中医体质分类与判定自测表
（中华中医药学会标准）
1、判定方法
回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题，每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依标准判定体质类型。很多人可能是复合体质，所以该判定仅供参考。
原始分=各个条目的分数相加。
转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100
2、判定标准
平和质为正常体质，其他8种体质为偏颇体质。判定标准见下表。
平和质与偏颇体质判定标准表
体质类型 条件 判定结果
平和质 转化分≧60分 是
其他8种体质转化分均﹤30分
转化分≧60分 基本是
其他8种体质转化分均﹤40分
不满足上述条件者 否
偏颇体质 转化分≧40分 是
转化分30~39分 倾向是
转化分﹤30分 否
3、示例
示例1：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质56分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质12分，湿热质15分，血瘀质20分，气郁质 18分，特禀质10分。根据判定标准，虽然平和质转化分≧60分，但其他8种体质转化分并未全部﹤40分，其中气虚质转化分≧40分，故此人不能判定为平和质，应判定为是气虚质。
示例2：某人各体质类型转化分如一：平和质75分，气虚质16分，阳虚质27分，阴虚质25分，痰湿质32分，湿热质25分，血瘀质10分，气郁质 18分，特禀质10分。根据判定标准，平质转化分≧60分，同时，痰湿质转化分在30~39之间，可判定为痰湿质倾向，故此人最终体质判定结果基本是平和质，有痰湿质倾向。
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对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
痰湿质 (E型)
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。
形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。
心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
湿热质 (F型)
总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。
形体特征：形体中等或偏瘦。
常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
血瘀质 (G型)
总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
心理特征：易烦，健忘。
发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪。
气郁质 (H型)
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
特禀质 (I型)
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
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