2011年跑步日记兼实盘记录

谢谢
不饿吗？
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4.18 周一 14.2km 73'50"  多威M1050-01(737km)
前几公里一直无状态，到7公里才开始有能力加速到 4'50 "/km多秒

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我一直是先跑后吃

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跑步是不用学的，刚开始只要坚持就行，如果能坚持3-6个月，以后让你不跑都不行。。。

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13年前绝对的高手，佩服！
环岛路，跑步圈里的人都知道，风景牛B的线路，听说非常适合跑步。
从健身角度您现在运动足够了，但是跑步会上瘾的，小心别过量，呵呵。。。

不错，希望楼主坚持。冬天天冷，俺腰不行，易受凉，这个月转暖，开始跑步，每周跑两次，在厦门环岛路上，一次5公里，时间在半小时以内。每天面对电脑，对肩、腹、眼睛不佳，跑步可以消除疲病。
  一是可以改善疲劳、呼吸新鲜空气；二是一路骑车的游客（靓女）很多，养眼啊；三是减肥，脂肪多了不少，至少要慢跑45分钟以上脂肪才燃烧，达到减肥的目的。
  俺不惯慢跑，只喜欢快跑。十三年前，5公里最快17分56秒，恐怕这辈子都跑不到了，若能跑到这样的速度，估计2012年的厦门马拉松5公里冠军就是我的了。做一个美梦吧：）

一直在跑 您好
佩服你的毅力呀
来学跑步
早上 先吃饭还是先跑
谢谢

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这次跑的很一般，主要准备不充分，下次争到跑进345.

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我可是认真的，呵呵。。。

恭喜兄跑完全马！！！
我也在缓慢加码，不出意外的话今年春节也能跑完42.2KM。
努力~~~

致敬

昨天跑休一天。
4.17 周日 13公里 65'30"  多威M1050-01(723km)