两次治病的经历，兼谈视疲劳和上火

治疗视疲劳的一些方法（以下按照重要性依次排列）


1、最重要的，休息好眼睛。尽量在身体状态好的情况下使用眼睛，比如早上，下午5-6点，晚上8:30-10:00，尽量避免在人犯困的时候使用眼睛，比如中午1点到三点，晚上7点至8点（刚吃完饭，消化影响思考），坚决避免在12点以后还在拼命用眼，且用眼后直接就上床休息对眼睛的损害最大！
2、缩短持续用眼时间，按照规律，应该是一节课的时间，也就是45分钟，应该停下休息一会，最好听一下轻音乐，做一下眼保健操。我还下载了个科大讯飞，可以听书。效率是低一点，但身体得到了恢复。
3、对眼睛的直接保护，有三点，依照有效性排序，第一是眼贴（各种类型都有，常见的是“好视力”，这点希望大家补充），第二是眼药水，我用的是润洁蓝瓶（这点也希望大家补充），第三是每次用眼完毕要干净卫生毛巾用菊花水（杭白菊）热敷5-10分钟，很舒服的，毛巾要讲究质量，不可用洗脸毛巾，要常保持干燥。至于眼镜（上面有人推荐“金吉”眼镜，不知道好不好），因我至今裸眼，没有经验。
4、锻炼身体。“加强锻炼，身体好了，身体各器官的毛病自然就没有了。我是买了个单车，有时间就骑几十公里山路，爬山，锻炼心肺功能”（引用“黄粱梦”兄的，很有道理）。有人喜欢打球、健身、郊外骑单车、爬山、游泳，但这些运动，限人数限场地，最方便的还是经典运动——跑步，省时高效，有氧运动，基本不受限制，只要旁边有一学校就行！一般选在早晨，跑步15分钟1000m即可。当然如果条件允许，最好晚上沐浴前再来一次。
5、用眼的外部环境。良好的显示器，最好的台灯灯光（我一般是日光灯下面配合台灯看书，看电脑时必开日光灯），合适角度的太阳光线（也就是眼睛感觉舒适的角度）。
6、到这里才是食疗。千万不要迷信食疗，这个效果不如前五位！综合一下前面各位所讲，主要有以下几种，依次排序：第一是胡萝卜（胡萝卜片配山药片炒肉这个最佳），第二是羊肝，第三是菊花茶（至于加不加枸杞，要看个人，我血脂偏高，枸杞泡茶味道偏甜，我不喜欢，喝多了更是不爽），楼上“勇于不敢”建议：决明子（是有效果，明显加强眼睛的水润度）、新西兰THOMPSON'S Bilberry汤普森越橘精华明目防辐射 、新西兰Good Health好健康视力保护明目防辐射，这三样我没有试过。
最后再强调一句，千万不要在睡前拼命用眼，如果说第二天一早起床，你的眼睛感觉火辣辣的，那么无论你怎样锻炼、怎样吃和补，都是枉然！