精力绝伦的五步健身术

愿众位拳友新年快乐,家庭和睦,心安体健,力大身轻!

汇报近日情况:
两周前打到500下后,惯性冲到570下,然后缓缓回落到300多下,一直不能再进步,后改为每次打三轮,即打完一轮休息三分,再打至力尽再休息三分,
再打,共三轮,每想到三日之后再疮新高,干到六百,再两日攻击到了650,真爽啊,郁闷了一周多,终于突破了,看来如果时间充裕,多练一轮或两轮,
效果更好,锻炼更充分.
大哥们加油啊!如果遇到问题就一起讨论解决.

‘动’‘静’不宜紧随！ 请问?~

学！
祝新年快乐！

佩服楼主

我最多做到160，

后来荒废

新的一年，从头开始，

祝新年愉快

学了

谢谢LZ

[原创]精力绝伦的五步健身术  Post By：2003-8-7 11:15:58 

精力绝伦的五步健身术 --------以下所写，得于三位老师所传，加上本人一点体会；题目是我自己随便起的。 第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。第二步，一天增加10下，一日不可断。第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰挺胸，如是10分钟，结束。意守小腹3分钟。 效果： 1. 力大千斤，行步如飞。 2. 内气可贴背走，气通督脉，上达头顶并回丹田（不是气通周天）。 3. 精力充沛，饭量增加，睡觉极香。 4. 带脉、督脉真气通畅，小腹时有热团，口中津液常满。 5. 如果功夫下得深，则内气鼓荡充沛，可随意而行；带脉及小腹、腰处，以手碰之可自然腾起。与人碰一下手，可知对方“空不空”（有无内力及达到的程度）。 6. 如果第五步动作下的功夫足够，当达到“心手相应、得心应手”之境时，不必学一切武功，尽可找会武的人去切磋。无论其人如何有名，相信只一下便可结束战斗。（关键是要产生“心手相应”的灵劲）。 7. 此时，如人有小疾，可应手而解。如打坐，可迅速入静，即所谓助道一品也。功深可达“仙人指路”之效（比如摸西瓜，比如判断事物）。注意事项： 1. 如有练丹功者，在内气功充足后，可能会有小周天运转情况。彼时如有气憋感，则活动双手即可。 2. 记住一句话：宗（中）气只能上提，不能下降（老师原话如此）。 3. 如果疲惫，则喝白开水可解之；尽量不饮冰凉之物。另，初学者开始可稍缓一些。 4. 此术运动量大，适合青年人练；因练后，大腿处会有两块肌肉隆起，故女性不宜练（影响美观）；如有心脏等疾患，或感不适者，停练此术。

【 · 原创: 百分点  只看该作者(-1)  2009-01-23 10:22】
  谢谢~那么打完后的意守时..心跳得利害象要蹦出来了~吼~
  如何三分钟..?看来要减慢速度了.
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‘动’‘静’不宜紧随！

谢谢~祝福新年快乐噢~

我决定长期锻炼,进一步提高性能力,谢谢!

【 · 原创: 百分点 只看该作者(-1) 2009-01-23 10:22】  谢谢~那么打完后的意守时..心跳得利害象要蹦出来了~吼~
  如何三分钟..?看来要减慢速度了

我打完后也是心跳的厉害,都能听到,我一般不意守哪个部位,而是念六道金刚咒三分钟,到心平气和心情舒畅就行乐.
不信佛的大哥们可以观注呼吸或心跳,也可心中想把整个宇宙的精华之气全部收到小腹中心,如百川回归大海一般.