我就是药神--探讨与趣谈养生 治病 健身方法专帖

站桩功，导气下行，缓解高血压、糖尿病----湛若水 (2016-09-10 02:00:17)转载▼

标签： 健康

分类： 健身功法

  站桩采取自然呼吸法、腹式呼吸法皆可，但呼吸速度宜稍微放缓。站桩时身形下沉，身体重心下移，气自然朝着下半身流动。我们谈养生，自然要务就是让我们的身体其气在下，才能立于气血的混合与循。站桩的功法在于“以形导气”，不必守窍，也不必意领气行，纯粹让上半身放松，下半身受力，上虚下实，造成气往下流动，并带动体外的气流经身体入地，练日久，身体经脉将逐渐开通。
  养生桩如果以提供社会大众练为目的，则其下蹲的角度、练功时间的长短应当随着个人年龄、体力的差异而稍加调整。我将站桩功的动作要点说明如下：
  （一）两脚分开与肩同宽，脚尖稍微向内成为内八字，双膝下蹲约10~15厘米，双手屈肘上提与乳房同高，双手距离胸部约20厘米，掌心向下与地面平行，双掌五指稍微分开，双掌相距1-2厘米。
  （二）收下颚，身体中正，头颈端正，两眼平视前方或垂帘，两脚稍用力抓地。（图1、2）  

  图1  图2
  站桩的流派很多，以上的站桩姿势是由高位的“下按式站桩”变化而来，架势稳，难度小，对于促进血液循环、排出浊气很有帮助。
  根据医学界及武术界专家的观察站桩可以让身体由弱转强，行动也会变的比较灵巧。站桩时宜将身体重心落在脚底涌泉穴，脚底有全身器官的反射区，经常施加压力可以刺激自主神经产生自疗作用。站桩还可以加强下肢的力量，保护膝盖、踝关节的健康。
  初站桩，时间可设定在10分钟，日后可依照自己的能力调整时间。如果以站桩来治病，则时间可以稍微加长，最好能站至流汗。过饥或过饱不宜练功，练功时忌吹电风扇、空调，练完后喝杯温开水，稍事休息再洗澡。在练功的过程中，可能还产生肌肉酸痛、打嗝、放屁、发痒、发热等现象，甚至多年旧伤复发疼痛，这些现象大都只要坚持练就能逐渐改善。

保住青春学会补气是关键----卢学智 (2017-01-04 02:00:00)转载▼

标签： 健康

分类： 健身功法

  今年春节看电视，有些电视上熟悉的面孔变化太大了，脸上布满了皱纹，有些中央的领导们也是明显苍老，脸上布满了老年斑，这些多是明显亏气的症候,是人体气物质的匮乏。
  健康不是靠吃鸡、鸭、鱼、肉、海鲜获得的，这些食物不含“气”物质，带给人的是脂肪，增加血脂及血液的污染，鸡、鸭、鱼、肉、海鲜、增加的是人的体重，使人的气化运动负担过重，时间长了问题就来了。
  要想保住自己的青春，重要的是补气，是增强生命的动力能。这样人体的循环机能、代谢机能、排毒功能、气化功能才会旺盛，自然人就会年轻漂亮，延缓衰老。所以大家要尽快学会补气的方法，这是保住青春的最好方法。
  补气可分很多种，一是练气功补气，见效快，有的病人最好先练排毒法，排除病气，再补气效果会更好。此功法适应于练过凡腾功的博友，通过一定时间练的博友经络通畅了，练补气法效果突出。建议大家学好会一生受益。
  注：癌症病患者先不要练补气法，要先练排毒法，两个月后在练补气法。气功师经常发功治病者练十分钟排毒法，再练补气法，时间自己掌握，觉得气充实了即可。

  一、练气功补气法

  练气功补气法是凡腾功特有的，通过练气功补气是凡腾功的精华，学会凡腾功补气法，可通过功法直接补充自己的生命能量，提高自己的免疫力，利于养生和自我保健。尤其适应于那些高强度脑力工作白领们，掌握好补气法一生受益。
  其练的时间不定，随时可练，如：在工作的休息时间，早上起床后和晚上睡前都可以练上15----20分钟，此功法极其简单易学，易掌握效果显著。可快速补充能量，消除一天的工作疲劳，长期坚持提高身体素质，适应于任何年龄，大人、孩童练。
  下面把秘法介绍给大家。
  气走阴阳站立式五分钟，（老年人可不用站桩，但练过站桩有一定基础）
  两手慢慢拉回到丹田（关元穴）离丹田一寸，稍停，两手顺腰慢慢拉到腰两侧，然后两手向两侧大臂伸直向前搂抱，用意念：意想搂抱气慢慢拉回压入丹田，连续做三次。做完后，双手慢慢上拉到中脘穴（胃部）稍停后两手同时拉到身体两侧，大臂伸直，用同样的方法向前搂抱，意念：搂抱气慢慢拉回压入（中脘穴）腹部，做完三次后稍停，两手慢慢拉到膻中穴（胸部）与同样的方法搂抱气压入。三次后两手上拉到天突穴，然后两手同时翻转手心向上，两手十指相对，形成两手托头的架势，这时是托气上行，稍停15秒钟后，两手同时顺脸的两侧绕到头后，两手在头后稍停然后，慢慢顺头后慢慢上行到头顶，稍停慢慢顺脸部下行到天目穴，（这是引气从头后绕头部过百会达到气走周天的效果），稍停下行到天突穴，膻中穴、中脘穴稍停回到丹田。这样可反复做20分钟。也可根据自己的需要来定。
  此功法练完后自己会感到丹田气满充实，有力气，精神饱满。有病的人最好先练排毒法，排除病气，再补气效果会更好。此功法适应于练过凡腾功的博友，通过一定时间练的博友经络通畅了，练补气法效果突出。建议大家学好会一生受益。
  踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫，此功是佛家功法，佛家功法造福于民，佛家好功法是为大家服务的是不要钱的，要钱的不一定是好功法，这也是真与假的区别，望大家珍惜！！
  注：癌症病患者先不要练补气法，要先练排毒法，两个月后在练补气法。气功师经常发功治病者练十分钟排毒法，再练补气法，时间自己掌握，觉得气充实了即可。

  二、植物中药补气法

  现在人们的生活条件好了，饮食发生了很大的改变，非常讲究吃，讲究补，甚至是大补。但为什么越补病越多呢？当然，如果身体虚弱适当的进补是可以的，那是因为身体的需要。但是如果为了一味追求享受，贪吃乱补，那只会带来灾难，这是我多年调查得出的结论。
  请大家注意观察，由于人们饮食不科学乱补，补出了多少肥胖人，看看那些大腹便便的人。贪吃乱补只长肉脂肪，不长气，而且还严重消耗精气，体重严重超标，人体精气反倒越来越匮乏，自身的气化运行会遭到消弱，导致体内不能运化寄存的大量热量，这些热量在体内积存，热极转毒灼伤脏器，使自身的阴阳平衡严重破坏，他的后果就是严重伤及脾、胃、肝、肠，长期下去导致癌症的发生。
  为什么会这样呢？人的体重和身高是有一定科学标准的，超越了这个标准增加了体重，就需要真气供养运化多余的脂肪，人体肥胖是靠真气来润泽和支撑的，肥胖要消耗大量的真气，无真气运化时就会产生局部瘀滞，细胞会变异甚至坏死，由于过于肥胖真气得不到补充，机体的气化运动就会失常了，对生命的威胁和危险就会发生。肥胖病、心脏病，高血压、糖尿病、痛风病、脂肪肝、肠胃病癌肿接踵而来。
  现在的中青年人吃的并不差，但很怪？虚证却很多，尤其是肾虚的人很普遍，这是为什么？这就说明人们不懂得饮食的科学，放纵性欲，生活不规律，饮食有问题。我认为，人们在日常生活中急需要补充的是什么？是补气！人的健康与否，免疫力的强弱，是以自身的真气充盈与否为基础的。因为他能决定一个人气化运动是否正常。气化正常人体的经络就会饱满通畅，所以说中青年最需要的是补充真气物质！这是我们通过长期的实践检验所证实的。
  通过补气身体恢复快，治疗疾病好效果显著，尤其治疗那些疑难病见效快效果好。实践证实人到中年是非常需要补充气物质的。因为补气可以直接进入人体经络,经络饱满通畅可防百病，可防癌症发生，因为癌肿大多是在经络的瘀滞点上生成的。
  那么怎么补气呢？补气一是养成长期饮用中药药膳，二是经常坚持气功锻炼，经常行气导引疏通经络这样就会防百病，精气饱满自然会延年益寿。
  中药药膳是对身体非常有益的，药膳大多是含有微量元素的活性物质，尤其是气物质，但由于人们缺少研究这方面的科学知识，进而忽略了留住青春的必要手段，这是非常遗憾的。
  中药所含的“气”物质，能快速被人体细胞吸收，并且直接进人经络润泽脏器，还能稀释和清理血液，排除病质加快血液循环，进而达到快速改变人体气化运动，得以恢复人体正常机能提高人体的免疫力。
  所以说人尤其是到中年一定要搞明白，不能贪吃乱补，要补的是气，而不是补肉增加体重，不然乱补得到的就是病。只有补充人体需要生命能量真气，才能保持自己的经络系统完好通畅，他不但能防治各种疾病，同时延缓衰老，这是我研究中药气功几十年得到的论证，也是几十年实践收到的好效果。

  青年人补气秘方

  桂圆肉10克、木耳3克、银耳3克，枸杞子10克、红花一克、当归三克、山药鲜30、大枣十枚、西洋参三克、加水800克煎至500克。身体虚弱冬天可加生姜十克可增加补气力量。
  方法：可把火调到最小慢火煎二十分钟，即可。根据个人情况一天三次饮用，也可当做饮料随时饮用。汤可饮用，剩余可食用如：木耳、银耳等。但第一次煎的木耳银耳不要食用，把它拿出来放在第二次煎的药里煎后再食第一次的银耳木耳，这样药汤会增加木耳银耳释放的能量和烫的浓度。二次煎后可将第一次药里的木耳银耳食用，这样第一次的木耳银耳通过二次煎很软烂很易吸收。以后可按照这种方法一次次将煎过的木耳银耳拿出放在下一次药中重复煎过，然后将煎烂的木耳银耳食用，喜欢甜食者可加适当蜂蜜补气效果更加。
  肝火旺易上火人可加栀子四克---六克。根据自己的体制强弱决定是否加桂圆。生活较拘谨的可去桂圆，西洋参加六克黄芪这样可减少开支。体质弱肠胃寒凉人可加生姜6---10克。

  儿童补气秘方

  桂圆肉5克、木耳2克、银耳2克、枸杞子10克、红花0.5克、当归2克、山药（鲜）15克、大枣6枚、西洋参2克、黄芪5克、加水500克，煎至300克。
  方法：慢火煎二十分钟，即可。可加适当蜂蜜效果更加。易上火的儿童可加山栀子2---3克。对于体弱多病先天发育不足的儿童有明显的保健疗效。

  老年人用补气秘方（包括男女）

  桂圆肉20克、木耳4克、银耳4克，枸杞子15克、红花一克、当归6克、山药鲜50、大枣十枚、西洋参三克、冬天加生姜10克加水1000克煎至600克。
  方法：慢火煎二十分钟，即可。根据个人情况一天三次饮用。炎热夏天及肝火旺易上火的人可加栀子四克---六克。血脂高可加生山楂10克。病后虚弱的病人可在早上加生姜8克黄芪8克加大补气，驱寒、活血的效果。病人可结合药物治疗，没有任何妨碍。可连续煎可用两天。  
  此方无论老年、青年、儿童的保健汤的煎制方法同上。
  此方的功能：补气，养血、清降血脂、提高免疫力、抗衰老、养颜。可使气色红润，皮肤白皙、化解黑色素，去斑美容，尤其对肥胖病儿童有良好的效果，气满不思食，一个疗程可逐渐减少食欲。当孩子饭量开始减少时不必担忧，方中营养物尤其是气物质充分不必担忧。
  方解：由近十种植物组成。功能：补气，活血、清血、养血、排毒、抗衰老。
  方中木耳、银耳、补气，滋阴、润肺、养胃排毒、生精。黄芪、补气、排毒。当归、补血、养血。山药、排毒、补气、强阴。大枣，补气、养血。枸杞子，补气血，安神、尤其对脂肪肝有明显的调节作用。西洋参，补气、滋阴、生精。红花、用量适当、养血、活血、营养血液，生姜：驱寒，暖胃，补气。综合以上植物中含有大量的微量元素和未探明的人体必须的微量元素，对气血调整和补充生命能量，提高人体免疫力，尤其对于那些脑力劳动过重的白领们，有快速调整身体消除疲劳，提高睡眠质量，恢复精力的作用。
  通过我亲身服用体验效果非常显著。这样既避免了一些药膳的单一性，又集中其植物补气养血的特性达到了从根本上解决人体需要的基本物质的补充和血液的净化，从根本上真正的达到人体所需的微量元素的补充，对于养生保健，延缓衰老起到了保证。一般服用15天气色开始红润，精神饱满有力气，对于疾病的恢复大有帮助。

  三、饮食补气秘方

  小米三两，大米30克，山药60克，枸杞30克，桂圆20克，核桃仁20克熬粥一锅可食一天。补气养颜效果极佳。三种补气方法贡献给大家，祝大家龙年大吉！

  补气的意义

  懂得调补气血青春才会靓丽，现在人们生活条件好了饮食有了较大改变，认为多吃山珍海味，鸡鸭鱼肉就会大补自己的身体身体，其实不然，这些东西只会增加人体的蛋白，脂肪，赘肉使自己的身体不断负重，消耗自己的精气。疾病却不断增加。
  要想使自己能够获得营养物质的补充，要从植物中去寻找。我们要弄明白人体需要补什么？维持生命基本物质是什么？维持生命的最基本物质是气血，气血能得到补充净化生命才会有新的动力，“气为血帅，血为气母”气血旺盛人自然青春靓丽。
  为什么我的学生有的七八十岁显得那么年轻，因为真气充盈，气血运行旺盛自然就会延缓衰老，脏器始终保持在五六十岁的阶段。那么怎样调补气血呢？目前很多专家提供了不少方法，但我觉得有些知识太陈旧，甚至有些专家不研究“气”，对于“气”的知识太匮乏。尤其忽略补气的价值，我深感遗憾！我不知道他们是否通过亲身的实践，研究“气”是否在自己身上体验到气的作用和效果。是否能验证气物质的归经作用。
  最近很多人也经常咨询我有无好方法？今天我把自己使用的养生秘法拿出来奉献给大家。因为我的很多学生已经有十多年未见了，有必要把秘方给你们进行养生保健。
  我给大家的秘方是在改变人体基本物质气血入手的，即考虑他的科学性，还要考虑到他的可行性和经济性，既要效果好又要经济人人用得起，适合于大众。通过自己的长期服用却实有良好的保健养生美容提高免疫力效果。
  注：无论是采用任何补气方法一定要长期坚持，自然会受到显著的效果。

路有冻死骨，朱门酒肉臭[引用原文已无法访问]

癌症可以治愈， 癌股怎么治疗？好好的股市被搞得江河日下，股民凄凄惨惨戚戚！

五禽戏我就不多讲了，与易筋经十二式的锻炼功效有异曲同工之妙，自己上网搜索学，易筋经与五禽戏任选其一进行锻炼就行，都能达到外强筋骨皮内练一口气的目的，对心脑血管疾病 颈椎腰椎肩周炎一类的疾患有较好的防治功效；


司马懿每天练五禽戏整日操劳政事，却较少生病，还很长寿
2018年03月09日08:45 来源：人民网-生命时报看了热播剧《虎啸龙吟》《大军师司马懿之军师联盟》后，观众们无不佩服司马懿的过人智慧。留意剧中情节会发现，司马懿虽然整日操劳政事，却很少生病，几乎是同时期杰出人物中寿命最长的，其秘诀总结起来有两点。
常练五禽戏。《大军师司马懿之军师联盟》就有华佗传授司马懿五禽戏的情节，他每天练。五禽戏是华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体脏腑、经络和气血等编成的一套健身气功。通过模仿不同动物的动作，能让身体各个部位得到针对性地锻炼。
虎戏分为“虎举”和“虎扑”。“虎举”一升一降，调理三焦功能，可增强握力，改善上肢远端关节血液循环。“虎扑”动作增加脊柱各关节柔韧性、伸展度，以及腰部肌肉力量。
鹿戏分为“鹿抵”和“鹿奔”。“鹿抵”借助腰部侧屈拧转，使整个脊椎充分活动，增强腰部肌肉力量。“鹿奔”时，两臂内旋前伸，肩背部肌肉得到牵拉，对肩关节炎等有防治作用。
熊戏由“熊运”及“熊晃”两式构成。“熊运”活动腰部关节和肌肉，可防止腰肌劳损及软组织损伤。练“熊晃”，身体左右晃动，调理肝脾，可防治老人下肢无力、髋关节损伤、膝痛等。
猿戏有“猿提”及“猿摘”两式。练“猿提”可增强呼吸，改善脑部供血。“猿摘”时眼神左顾右盼，有利于颈部运动，促进脑部血液循环。
鸟戏模拟“鸟伸”及“鸟飞”两种动作，可加强肺的吐故纳新功能，增加肺活量，增强血氧交换能力，提高心肺功能。
口味轻，爱喝粥。剧中，我们经常看到司马懿吃饭的场景。他的饮食很清淡，就是一碗粥配上几碟小菜。司马懿饮食少盐，有助于保持血压，保护血管、胃肠、骨骼健康，延缓身体脱水和皮肤老化。多喝粥最有助于补充水分，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道速度较慢，比单独喝水更能让人感到滋润。而且，喝粥饱腹感强，有利于预防能量过剩。另外，司马懿平时喜欢换着花样喝粥，非常有利于实现饮食多样化。杂粮、豆类虽然营养价值高，但如果用来煮饭，很难下咽，煮粥后口感软糯，更容易咀嚼、消化吸收。（湖南中医药大学第一附属医院中医外科主任医师 陈其华）
百岁老人改编五禽戏练养生操80年 收9旬老人为徒www.ce.cn 2017年10月29日 07:0427日，渝北区龙山老年养护中心，92岁老人陈倩柳拜103岁老人戴启亨为师，结为师徒，带领院内100多名老人打太极、做养生操。 本报记者 杨新宇 摄103岁的戴启亨近80年来每天练健身操 92岁的陈倩柳40年来每天打3小时太极拳运动创造奇迹 她92岁拜103岁养生达人为师有一首老年谣这样唱道：“六十年岁小，七十满街跑，八十不算老，九十随便找，百岁精神好得不得了！”这个还真的有！在渝北区龙山老年养护中心，今年103岁的戴启亨老人每天都练五禽戏改编的健身操，坚持了近80年；92岁的陈倩柳老人每天打3小时太极拳，足足练了40年。各练各的好孤单嘛！两位老人一合计，干脆结为师徒，带领院内100多名老人打太极、做养生操。师徒情缘她92岁拜103岁老人为师27日，简单而热闹的拜师仪式，在一众老人们的见证下正式举行。按照“江湖规矩”，陈倩柳坚持要给师傅戴启亨包个红包，不过，最终还是被师傅拒绝了，改为敬茶。在师傅面前，今年已92岁高龄的陈倩柳老人规矩十足，她一个跨步上前，拱手行礼，向师傅恭敬献茶后，拜师仪式正式礼成。陈倩柳说，戴启亨是她的第四位师傅。40年前，一个偶然的机会，当时在减速机厂工作的陈倩柳在重庆宾馆外的广场上，认识了她的第一位师傅刘到云(音)，刘到云是远近闻名的太极拳高手，从那时起，陈倩柳就跟着他学太极拳。后来，陈倩柳还拜过两位老师学杨氏太极。直到十几年前，陈倩柳搬家了，再加上年龄增长的原因，她和刘到云渐渐失去联系，后来拜过的两位师傅也先后去世。今年4月，因为女婿病情加重，陈倩柳住进了龙山老年养护中心，一到这里，她便听说了103岁高龄的戴启亨。陈倩柳说，“那个时候，就想跟他一起练拳，好多年没有推手的伴了！”百岁高龄老寿星好身体让医生羡慕戴启亨也乐意！尽管已103岁高龄，在养护中心，他每天都要打太极拳和做健身操，还要去楼下操场做40下健身骑马器。平常，他也总是带领院里的100多名老人打太极、做自创的养生操，还和大家一起唱歌、跳舞……老人如今眼不花、耳不聋。他告诉记者， 解放前，他曾在霍元甲创办的精武学校重庆分校武。毕业后，他先后在求精中学、重庆十八中担任体育老师。练的这一套养生操，就是戴启亨在20多岁时，根据五禽戏演变而来。他每天早上10点左右就开始锻炼，每次约20分钟，从不间断。“他的身体，比有的年轻人好！”戴启亨的大女儿、今年79岁的戴厚渝说，今年11月23日，就是父亲的103周岁生日。按照江浙一代的算法，父亲虚岁105岁。100岁那年，几个子女带着父亲到人民医院做体检，连医生都惊叹于父亲的好身体。坚持锻炼健身操80年风雨从未间断不过，遗憾的是，戴启亨的6个子女，4个儿子和2个女儿，却没有一人继承他的衣钵，以至于他留下来的一套拳谱，现在也不知所踪了。戴厚渝至今记得，父亲年轻时，对强身健体有浓厚兴趣，在家里常常看见父亲做一种奇怪的操——主要是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等动物的动作。动作缓慢，看似太极，一练将近80年。除此之外，父亲每天早上一起床，还有“干洗头”的惯。戴厚渝说：“干洗头就是用手按摩头皮，也是他的一种锻炼方式，他经常让我们跟着练。”果然，一坐下来，戴启亨就闲不住地搓搓头、搓搓手……楼层护理组长王国华介绍，这也是戴爷爷的运动方式，女儿口中的“干洗头”了。说到长寿秘诀，戴启亨说，自己从不吸烟、喝酒，每天都要打太极拳和做健身操。在饮食上，粗茶淡饭，很少吃过于油腻的食品。他说，大鱼大肉是口福，粗茶淡饭才是幸福。养生之道师徒都说生命在于运动巧的是，徒弟陈倩柳也有坚持拍拍手、拍拍头的锻炼惯，闲来无事，她就会坐在凳子上，用手拍打头部、手部和身体，作为一种锻炼的方式。陈倩柳锻炼，也将近40年。每天清晨6点，陈倩柳起床后就开始锻炼，做半小时健身操，然后打3小时太极拳，88式杨式太极拳全套，她能从头打到尾。晚饭后，还要再围着养护中心走上5圈。受母亲的影响，陈倩柳的女儿许家珍也在练太极拳。她告诉记者，如今，母亲还能压腿、跳绳、踢毽……好几次都有邻居向她“举报”母亲又在压腿、倒着走路了……这些“危险动作”经常把她吓一跳，但母亲却乐在其中。本报记者 顾晓娟

24岁女大学生每天练“五禽戏” 坚持四年
2015年03月23日08:59  来源：华西都市报  手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐  字号原标题：24岁女大学生每天练“五禽戏” 坚持四年 24岁女大学生每天练“五禽戏”
22日下午，在成都中医药大学见到周袁时，她正在学校花园长廊中打五禽戏。每天抽空打一套五禽戏，周袁已经坚持了整整四年。
周袁的身体一直不是很好，坐骨神经疼痛、颈椎侧弯……“几乎一个星期去一次医院”。高中时期，她强忍病痛坚持学，高考填报志愿时，她选择了中医药大学的针灸专业。“我想学医，做医生，或许可以减轻自己和他人的病痛。”
如愿考上大学后，她便开始了“健身计划”。最开始她喜欢在傍晚跑步，大二时，周袁在学校接触了24式简化太极拳，每天她会抽出半个小时练，慢慢的，她感到身体的疼痛感有所减轻。从大二下学期开始，她跟着网上视频自学五禽戏。“熊是憨厚沉稳的，手从腹部前划过去，腰部用力，加强脾胃，增强体力。”周袁一边说着，一边示范着动作。周袁介绍说，五禽戏有趣、好记，也省时间，打一套下来就20多分钟，类似印度瑜伽，把身体各个部位的肌肉拉伸、放松，起到强身健体的效果。
 作为华西都市报的忠实读者，周袁经常会在华西都市报官方微博上，浏览各类新闻。去年11月，学太极拳的周袁，在华西都市报上看到首届世界太极拳锦标赛在都江堰举办的消息，“当时有免费学太极拳的机会，它可以帮助我理解人的经络。但时间不允许，只有下次了。”

艺术大师时白林迎九十岁寿辰 自称每天练五禽戏（图）艺术大师时白林迎九十岁寿辰 自称每天练五禽戏（图）12来源：人民网-安徽频道  2017年02月15日17:24人民网合肥2月15日电（记者苗子健）2017年2月15日，适逢著名戏曲音乐家、黄梅戏音乐泰斗时白林先生九十华诞，安徽广播电视台戏曲广播策划推出了特别栏目，邀请时白林先生和他的夫人——著名黄梅戏表演艺术家、教育家丁俊美，安徽省政协原常务副主席、安徽省黄梅戏艺术发展基金会名誉会长秦德文，安徽省演艺集团副总经理、安徽省黄梅戏剧院院长、中国戏剧梅花奖得主蒋建国，黄梅戏“五朵金花”之一、中国戏剧梅花奖得主吴亚玲，走进安徽戏曲广播直播间，共贺时白林先生九十寿辰，共话时老先生艺术成就及贡献。
时老虽年至耄耋，但精神矍铄，中气十足。他还自曝，多年以来每天早上起床后都要练五禽戏，强身健体。从1953年步出校园的时白林先生至今从艺近七十年，用青春和热血把一项人民需要的事业开拓得色彩斑，用智慧和汗水把一个乡间小唱成就为特色的中华有声文化品牌，光辉了民族艺术的天空。据主办方介绍，此次纪念活动正是在时白林先生的精神感召下，充满感怀之情向时白林先生致敬，学其谦虚热情、无私奉献的高尚品德，始终根植生活沃土，根植人民群众，孜孜追求艺术事业，勇于继承与创新，为人民群众奉献优美的精神食粮，为安徽文艺事业特别是戏曲艺术的传承与发展做出突出贡献。
安徽省政协原常务副主席、安徽省黄梅戏艺术发展基金会名誉会长秦德文表示，时白林先生是安徽文艺界德高望重的老艺术家，也是安徽音乐界卓著的领军人物，在时白林先生九十华诞举办纪念活动，用系统的思考、理性的思维来总结时白林先生艺术道路上所取得的成就和经验，对黄梅戏艺术的繁荣发展是一件十分有意义的事情。
黄梅伉俪蒋建国、吴亚玲夫妇表示，时白林先生是他们人生的榜样，要学他孜孜不倦、勤奋敬业的艺术追求，博采众长、勇于创新的艺术品格，心系时代、服务人民的可贵品质，他为我们广大文艺工作者树立了德艺双馨的榜样。
在当天直播活动中，在外地演出不能赶到直播现场的黄梅戏表演艺术家、中国戏剧梅花奖得主黄新德，黄梅戏表演艺术家、中国戏剧梅花奖得主韩再芬，黄梅戏表演艺术家、中国白玉兰戏剧表演奖得主吴琼也发来贺电，恭祝时老九十寿诞，愿他能再进十年，更享期颐之福。

善于保护心脏的五禽戏2014-09-02 17:33:16  来源：中国体育报  作者：中国日报-看世界+加关注打印 发送 字号 T | T[提要]  专家们介绍，练健身气功·五禽戏时要求全身的肌肉放松，能有效地改善血管的弹性状况，有利于血管扩张，血压下降，从而减轻心脏的负担。专家说，从这些生理效应看，经常练五禽戏对心脏病、高血压和动脉硬化等具有一定的预防和治疗效果。

这个美国诺贝尔获得者不是建议大量服用vc来抗癌的吗？[引用原文已无法访问]

马铃薯生汁可以治疗癌症 

马铃薯生汁可以治疗癌症，被称为“真正成为起死回生的魔杖”。

开始为日本禅宗僧侣～富泽知芳师提供，由冀公孙建永搜集整理，据介绍对治疗癌症有特效，有些人喝不了可加蜂蜜或半个苹果。重病患者需在医生指导下服用。

喝马铃薯生汁治好疾病的人越来越多，可以控制癌细胞蔓延—— “进入今年有好几十名癌症患者实行这种疗法，而且有很多患者逐渐康复，甚至有些人已经感到必死无疑了，但后来因此得救，纷纷来电告知他们内心的无限喜悦。”

提倡马铃薯生汁疗法的禅宗僧侣——富泽知芳师在自家接到来自日本全国各地癌症患者的热烈回响，所以再度刊出，马铃薯生汁疗法的临床试验例子。

将生的马铃薯擦碎，每日持续喝其汁一至二杯。马铃薯生汁疗法不仅可以治癌，也治好了很多人肝脏病、糖尿病、胃溃疡、肾病、心脏病、高血压、腰痛和肩膀痛等病。还有各式各样其它疾病治愈的患者也陆续出现。如果是正被慢性病所苦的人，请务必尝试。没有任何副作用，可以立刻实行，长期使用——

富泽师有一本著作《健康道——癌症并不可怕》，他说过以下一段话：

即使做癌症手术,但可能因为担心会蔓延或者未全部切除干净，反复不断地使用抗癌剂或做放射线疗法。但是却很少听到因此而把癌症治愈的。而且那些治疗的副作用相当大，会使人失去食欲，使身体急剧衰弱下去。

与此相对的是，马铃薯生汁疗法完全没有任何副作用，而且可以恢复体力，提高自然治愈力，实在是一种高营养的食品。若长期持续此疗法，就具有抑制癌细胞的神奇力量。马铃薯生汁疗法没有任何危险，任何人都可以立刻实行，而且在极短时间内就可以实际感受到效果。患部有痛感的人，只要喝过一至二周，痛感就会逐渐减轻，没有痛感的，只要持续一些时间，食欲随即增加，血色好转，体力可以渐渐恢复。

真正起死回生的魔杖，介绍一下马铃薯生汁的制作方法——

第一次准备的马铃薯的分量，大个的二、三个，小的三、四个。

把马铃薯清洗干净，然后去除马铃薯长芽部分。·注意：发芽土豆及青色块茎肉，含龙葵碱，可使人中毒，产生严重的胃肠炎症状，用时须谨防之。·

再连皮一起（不要去皮）用擦菜板擦碎，擦完后裹入干净纱布或孔较粗的棉质麻布内用力挤出汁来用力挤出汁来。一次可以挤出一杯大约（180-200ml）的生汁。

将这些汁每天早晚餐前30-60分钟前空腹喝下。可能的话，在晚餐之前也喝一杯。每次做完立刻喝，而且每日持续才是最重要的。

身体衰弱的人，一次无法喝一杯的人，可以分做几次喝完。或者不喜欢光喝马铃薯生汁的人，可以掺入酵素果汁约30毫升或蜂蜜，苹果榨汁搅拌混匀时喝起来更容易。

·注意：生汁挤出后要立刻喝完，而且每天坚持。连服两周，治疗见效。见效后继续持续服用。·

但是富泽师严厉地告诉患者，不可以把马铃薯生汁当作药物来看。他说：只喝马铃薯生汁但是依然不改变过去纵欲生活的人，可以说就是把马铃薯视同药罐子，当自己已经生病了，但自己却不节制不养生，只是吃药就想轻易治好疾病。

我们生病都是事出有因。例如暴饮暴食、喜欢美食、漫无节制的熬夜，都是造成疾病的原因。只要把过去的生活做一百八十度的大转变即可，此时的马铃薯生汁，才算是真正的起死回生之仙杖。马铃薯在欧洲被称做“大地的苹果”，显然是营养价值相当高的食品。尤其含有非常丰富的维他命C和钙，在德国则自古以来即有喝马铃薯擦碎汁治疗胃溃疡和便秘的方法”。

另外，马铃薯生汁具有抑制致癌的作用，在科学上也慢慢地获得证明。马铃薯含有丰富的维他命C、维他命B、铁、磷和钙。这些维他命或矿物质一旦被体内吸收，血管中的血液就可以畅通无阻。因此，只要持续喝马铃薯生汁的话就可以使血压维持稳定。

马铃薯含的钾能帮助体内的钠排出体外，有利于高血压和肾炎患者的康复。马铃薯还有减肥、和中养胃、健脾利湿，消炎解毒的功效。另外，马铃薯生汁还对花粉症、湿疹、便秘有显著效果。重症肝病喝马铃薯生汁之后迅速恢复，严重的便秘治好了。喝马铃薯生汁使尿蛋白完全消失了。马铃薯生汁可以增强全身体力。喝马铃薯生汁使胸痛消失不药而愈。

另外，肩膀僵硬和酸痛的情形已经不再犯了。狭心症的起因是，心脏内的血液无法通畅所引起的疾病。血液流动若顺畅无阻，当然心脏也可以正常地运作。

另外，肩膀酸痛多半是因为高血压或狭心症影响所致。喝马铃薯生汁使失声的喉咙又可发声。

转-癌症有解

癌症在几十年前早就有解了，只是真相一直被隐瞒，直到因特网的发展，这个的解答才渐渐流传开来。如果你有癌症，最重要的就是要在短期内尽可能摄取到最大量的B17。在七百亿美元的化疗工业的今天，依靠癌症讨生活的人数比死于癌症的人还多。  许多医生个人对癌症的观点，与大众所认知的信息，有如天壤地别。如果他们自己得了癌症，他们不会做化疗！  即使癌细胞对化疗有反应，但是肿瘤局部或完全的缩小，并不会延长病人的存活率。有时候癌症复发反而更加肆虐，因为化疗助长抗疗癌细胞的生成。  毕尔德及克雷布斯父子发现，身体内有许多细胞还处于原生胚胎期的阶段，这些细胞是用来修复组织的，依照特别的形态遗传刺激，它们可以分化为身体的任何组织、器官、血液、或头发。当我们的身体受到损害，动情激素便会刺激这些细胞来修复受伤的地方，修复好了则由胰腺酵素来关掉修复工程。如果没有关掉这个修复动作，这些细胞就会因不断地漫无法纪的分裂修复而形成肿瘤或癌症。  换言之，癌症是身体自己产生的，而非外来物，而且它可以名正言顺的以修复工程的名义来逃避免疫系统的监视。  工业国家的污染所产生的几万种人造、有害的化学物质，会造成身体的损伤，所损伤的部位创造了修复条件，若此处一直不断地受到伤害，一直不断地修补，要是胰腺酵素不足以关掉该项修补，就决定肿瘤产生的部位。  这时饮食中如有足够的VitB17，它就能提供了身体的第二道防线。如果免疫系统低落，又没有摄取足够的VitB17，癌症就慢慢潜伏形成。美国每年约有800万人住院，其中有32万人是因为医疗意外造成， 4万人死亡，2万人永久伤害。 当然也有许多医师在其岗位上兢兢业业，以病人的健康为第一优先。  代谢疗法也可以治疗动物的癌症，野生动物很少得癌症，现代人饲养的动物因为饮食?没有足够的VitB17，所以容易罹癌。常见猫狗生病时，他们都到外面去吃草，这是动物的本能，我们人类的本能呢？  杏仁的用法  克雷布斯Dr. Krebs博士建议成人每日10粒来预防癌症，每日30-50粒为癌症病人的营养补充品。  少数癌症病人吃了杏仁会有恶心反应，诊疗中心建议减少食用量，让身体适应后再渐渐增加份量。  并非所有的杏仁都有效，必须是带点苦味， 才表示确实含有Vit! B17，例如中药中的北杏即含有B17。  其它含丰富VitB17的有：桃子种仁、苹果种籽、美国枣子种仁、李子种仁、樱桃种仁、及油桃种仁。  其它含有B17的食物还包括：小米millet、荞麦buckwhear、夏威夷豆macadamia nuts、竹笋、绿豆、利马豆、青豆、某些品种的豌豆等等。  如果无法买，可由我们日常的食物中摄取，食物中含有胰岛酵素的有木瓜及菠萝。癌症病人最好每天食用木瓜及半个菠萝。  化学合成的维生素C可能有问题，所以最好从食物中摄取，或购买天然植物提炼的维生素C。以下介绍几个富含VitB17的饮食：
  一、五榖粥：
基本材料：
  1. 榖类（一碗）  大麦、薏仁、小米、糙米、荞麦、玉米、裸麦、燕麦、野米等
  2. 种子类（一汤匙）亚麻仁子、葵瓜子、南瓜子、芝麻等
  可以任选单种或多种榖类加单种或多种种子。两类可以先发芽或分别浸水过夜，之后加在一起以果汁机打碎后，放在锅内煮熟。吃时可以搭配 Miso、海带芽、红海藻、海盐、北杏、啤酒酵母、小麦胚芽、卵磷脂及坚果（泡水过夜）等。
  二、麦果壳：
  以上基本材料任选乙种为主（如压扁的燕麦）加上其它多种种子及坚果类如杏仁、杏子果仁、松子等各少许，放入一个大碗。在另一个碗放入 1 杯芦栗甘蔗糖浆（sorghum cane syrup）及 1 杯有机冷压葵瓜子油调匀。将两个碗内的东西合并，拌好后摊在饼干油纸上，放入 300℉烤箱烤 15-25 分钟或直到略带金黄色。冷却后存入罐内，放在阴凉处。吃时可以加入豆浆、水果干或者干吃。
  三、干饭：
  以上榖类材料也可以煮成干饭。此时若加入浸水过夜的豆类如：大豆、利马豆及扁豆等，就使蛋白质的组合完美。其中荞麦、小米、利马豆、蚕豆、扁豆、埃及豆富含 B17。
  四、泡饭：
  以上材料也可以煮成泡饭。此时可以随意加入芹菜粒、玉米粒、胡萝卜粒、荸荠、蚕豆、蕃茄、香菇粒及富含 B17的笋尖及绿豆芽等；又可以调味成地中海式（加入意大利香菜、罗勒、百里香、月桂冠、九层塔等）、墨西哥式（加入红椒、墨西哥辣椒）或自己喜爱的口味。
  五、西式吃法：
  以豆类（如埃及豆、蚕豆、利马豆等）为主要材料，加入 1╱4 等份的榖类（如珍珠大麦、野米等）及蔬菜类、香料，煮成一道菜或浓汤。
  六、水果点心：
  来自海洋的洋菜是 B17 绝佳的来源之一，将洋菜于水中煮热溶解后，可以搭配各种富含 B17 的莓果如：野黑莓、野生酸苹果wild crabapple、瑞典曼越橘、桑椹mulberry、大杨莓、草莓等及各色水果（如：苹果连籽、杏子、樱桃、油桃、桃子、梨、李子、枣子的种仁富含 B17）做成果冻。此外西贡米冻或西米露也是B17来源之一。
  七、B17 鸡尾酒或精力汤：
  1杯苜宿芽 1杯有机苹果汁 10粒苹果籽 12颗生杏仁 4嫩枝意大利香菜 4嫩枝薄荷  加半杯水，入果汁机打成汁。
以上材料可以新鲜水果如菠萝或木瓜取代或加入苹果汁，还可以加杏子果仁、小红莓、干杏子、坚果、种子、海带芽、绿色蔬菜等。
其它如色拉、主菜或家常菜等，可以配入富含 B17 的蔬菜如：西洋菜、菠菜、笋尖、苜宿芽、绿豆芽、荞麦芽、埃及豆芽等，就等您发挥创意及变化啰！  医师要求他的病人  吃素及改变饮食惯，不准吃肉，他认为病人已经缺乏胰脏酵素了，不能再吃肉来消耗更多的胰脏酵素，缺乏胰岛酵素，癌症细胞就可以躲过免疫系统的监视。如果他的病人偷偷吃肉、或回家后继续原来不正常的饮食惯，癌症就会复发，病人又回来找他。  如果来得及，他再使用VitB17及代谢疗法治疗病人，病情又好转回家，通常病人这时真的学乖了。不敢再吃动物制品!古老的中国、希腊、罗马和阿拉伯医生，用苦杏仁酐治肿瘤，中医传统上用苦杏仁的剂量是3-9公克冲泡，因苦杏仁有毒性，过量可中毒致死。  最方便的来源则是水果的种仁。  癌症为慢性代谢疾病是无庸置疑的。它不是由病毒或细菌所引发的传染病，而是源于代谢问题，和身体的食物利用有关。大多数的代谢病主要基于食物中缺乏某种特定的维生?壑恅q物质。  由于饮食中缺乏这种抗癌变的VitB17，我们的社会每三个家庭就有一个人得癌症。而实际上的发生率可能更高，原因是等到癌症能被测出来，该病人其实罹癌已经很久了；也有很多病人身上早有癌症，但是在它长到被测出来之前，病人死于意外或其它因素。  慢性及代谢病永远无法从身体之生物经验以外的药物来控制、 预防或治疗。  世界上没有一种药物或化学剂可以让我们更健康、有适应力、更有智慧或更长寿。自然界没有这样的药物或分子，除非那个分子在正常的食物中就已存在。  当我们吃得少，头脑就会清楚一些；反之，饱食终日后，人就开始胡思乱想，造成生理、心理及灵性的困扰。  野生熊也不得癌症，然而在圣地亚哥动物园内的熊，每十只就有七只得癌症。因为野生熊是杂食动物，牠们吃很多野莓子，而几乎所有的野生水果都含B17。我们的食物已经远离自然了，我们吃的水果是多年的改良品种，已缺乏VitB17了。美国防癌协会的统计数据显示，癌症为美国人的头号杀手(也是台湾民众的第一死因)每三人就有一人会得到癌症；若持续发展下去，到下个世纪，癌症的致病率是100%。

嗯，得了癌症等疑难杂症，现代医学目前还难以攻克，癌症的治疗西医方式确实想一想存在较多问题--花了很多冤枉钱最后还是难逃一死，大家可以自己调查对比分析：采用西医治疗花费巨额医疗费用后癌症病人的存活率 存活时间与采用保守的中医疗法 练功疗法，甚至不进行治疗而出去玩了一圈回来自愈的存活率 存活时间，可能没有多大区别，换句话说，西医治疗那花费的巨额医疗费用是冤枉花的，不但弄得好多人背负了巨额债务，甚至不少本来可以活得更久的病人是被化疗等方法“杀”死的；
中医认为癌变只是慢性疾病，并不可怕 可以通过调理  消除致病因素与致病环境，癌细胞失去了生存 生长环境自然就慢慢消失了； 而西医渲染为不治之症，很多病人是被吓死的，西医的渲染以及对中医的指责，不排除是利益集团（每年治疗癌症等病的费用高达数千亿美元）为了自身的利益而为；

在没有得病以前就进行有效的锻炼，消除疑难杂症等病的致病因素与致病环境（如六字诀  如凡腾功的排毒法等），就可以防患于未然； 得病后进行练也可以亡羊补牢，在进行治疗的同时（不管是中医还是西医）加强练功  破坏，消除致病因素与致病环境（如练功时会通过流汗 打嗝  放屁等方式排除体内之毒，癌症等病人排毒时毒气熏人 ），也可取事半功倍之效。

六字诀--无病之人每次按顺序练2遍即可（不要贪多），每天最好早晚各一次；有病之人每天练2-3次，每次练先按顺序练两遍后再按补（虚者补其母，如肝有虚症，先补其母肾--肾属水，肝属木，水生木，即先练吹字诀补肾，再练嘘字诀养肝；）， 泻（实则泻其子，如肝有实症，则先泻其子--心火，练呵字诀，再练嘘字诀平抑肝阳）相生相克原理，练相应脏腑对应的字诀（一般补其母练36遍，有病脏腑练48遍；泻其子也一般如此），每次先结合练松静站立（5-20分钟）效果更好。
一定要注意仔细看懂练要求后再循序渐进练，千万急不得也马虎不得！气功练不比得散步 跳舞那么简单，如果错误较多，可能反碍健康，切记。

祝你及家人健康快乐！
也祝所有有缘看到的朋友健康快乐！
[引用原文已无法访问]

思维兄，你这里分享的宝贝太多了，虽然现在的医疗手段比以前多了，但疾病也更难治疗了，癌症已经成了现在很常见的病，小时候很少听说得癌症死的，现在很多家庭都要面临家庭成员得癌症的问题，一得上，整个家庭致贫很常见，自己能健康的活着才是最重要的，如果能学个这里的几招，很多病都会自愈，我打算选六字诀练先，再教给父母练，你这可比分享股票功德大多了，建议此帖置顶。十分感谢