求教贴，如何达到股票和指数的平衡？

有没有哪位高手可以赐教一下？我的模式一直是以控制系统性风险为主，很多次都是大盘要大跌的头一天或者两天就清仓跑路了！但也因此错过了很多机会！（看的不准的时候，提前一周就空仓等待了）选股方面：今年上半年的虚拟现实（棕榈股份）无人驾驶（亚太股份）网金（汇金股份）等都反复参与了！近期参与的山西焦化和东安动力！（蚂蚁金服，万达系，恒大系，深港通）这一块都没参与，由于看廊坊发展，国中水务，深深宝都没有感觉，就只关注了！炒股多年，我就认为是个二吊子水平，去年股灾第一波没躲，年底亏损的都赚回来了，但市值除了牛市快速增长，这种震荡市，就一直处于浮赢状态！如何能打破这种平衡呢？