最后一贴：如何控制欲望_兰州路听风者

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我常常在想：人的情绪怎样才不会起伏波动？

这个问题困扰了我6年，今年才略有所悟。回答这个问题前我想先说一说我怎么花5个月减了60斤，减肥是一个永恒的话题，之所以永恒至少蕴含两个原因，一是戒欲难坚持，二是你追求卓越。两个原因存在共性又有所差异，相同在于他们都是在精神层面设置阀门和目标，不同的是实现途径，前者在于克制，后者在于接纳。大部人减不了肥其实都是第一个原因，难以戒欲，今天重点想探讨的也是怎样戒欲，从而延伸到怎样控制情绪。

想要戒欲必须要明白欲从何而来，我个人理解是我们认知与客观现实间存在偏差，这种偏差就是产生欲望的根源。举个例子，你为什么会喝水，你喝每一口水的时候都是你身体发出的生理需求？显然不是，但你为什么要去喝水，这是一种条件反射。其实你喝水这件事是生理需求＋条件反射决定的，前者是你基因自带，后者是你后天形成的条件反射，而这样的条件反射形成于你所处的环境和你已有的认知。你会在早起时喝一杯水，你会在午睡前喝一杯水，你会在晚饭后喝一杯水，或者在每一个你觉得应该却不是生理需要时喝水。但如果你的水只喝在生理需要时，喝水的欲望就会消失在你喝进肚子的每一口水里。
之所以举喝水的例子，因为它既普遍又典型，贯穿了我们人生中大多数时刻，但表现形式又丰富多样。这些问题比较抽象不好理解，重点说一说我减肥的经验，核心在于改变条件反射，怎么理解呢，你之所以会赋予某种食物美食的概念，是因为当你吃进嘴里它带给你心里舒适的感觉，你定义为美食（当然不排除生理舒适），但是你回想下不是每个人天生就能吃辣，当吃辣子鸡你觉得很快乐的时候对于一个从小不吃辣的人来说是一种痛苦，不可否认这里是条件反射导致了这样的差异存在，再直接简单一点，你吃觉得辣子鸡好吃是因为你定义了某种刺激为舒适，而它符合这种舒适，所以当你饿的时候你想起辣子鸡会忍不住想吃，因为你会认为他可以在填饱你肚子的时候带给你舒适的感觉，这就是一种认知偏差，客观存在的辣味和其他调料混在一起的味道并不是天生会带给人舒适，否则应该每个人都爱这样的味道。换言之，所谓对某种美食的欲望其实大多来自于我们内心的自我定义，那控制食欲最本质最直接的方法是改变这种条件反射，将原有的食物与感觉再匹配，一切就会发生翻天覆地的改变。当你把吃炸鸡时带给你的感觉与痛苦相匹配，戒掉对美食的欲望就易如反掌了。
其实这些具体例子再提炼抽象化进行总结就是一句话：我们的情绪波动来源于我们的认知与客观现实不匹配。你会什么喜欢打麻将，因为我们对过程一般都不会抱最高预期，不会要求每一张牌都进牌，甚至是以最低预期去参加博弈，所以过程很容易出现超预期时刻，会让我们感觉到快乐。如果你换一个预期去打麻将，你一定会讨厌它，就是每一张牌都必须进张，不摸一张废牌，那整个过程你都会感觉到痛苦。你的快乐和痛苦来源于你对事物认知后设定的预期与现实间的关系，两者越贴近，情绪波动越小。
所以怎么样才能控制情绪，关键在于不断完善认知，认清现实后设立与之相匹配的预期。反过来说，你控制不了情绪其实不怪你，只是你还没认清现实而已。这个市场其实亦如此，我们为什么总是管不住自己的手，学不会空仓，其实最核心的问题是我们存在带有认知偏差的条件反射，而这样的条件反射源于我们对市场的理解程度。
其实大部分人在市场犯的错，不是在事后找不到对应的策略，而是在当下没法判断大势（测量水温），就会经常抱着侥幸心理去操作，期待当下水温刚好，凭感觉进行买卖，很容易出现与大势错配的策略导致大亏，表象是控制不了情绪，实质是认不清客观规律，对历史总结不够，空仓只是一种表象，但有标志性意义，意味着你可能认清了客观现实。
其实不得不承认，我在市场最失败的地方是没有沉下心来去总结客观规律，没有好好学会测量水温，这么多年周而复始还在原地踏步。6年宝贵时光白白浪费，希望后来人引以为戒，想明白一件事的本质再去做，比不明白重复做一万次重要太多，究其根本区别还是效率问题，毕竟人生短暂，效率决定了你的高度。今年没亏，但也没怎么赚，唯一庆幸的是胖了二十多年终于瘦了。接下来我会继续努力，龙飞虎前辈那句梦想在上，孤独在下总会让我热泪盈眶，人生不就这样，在孤独中自省，一次次否定自己后，才能不断完善提升自己。这个市场教会了我很多，真是人生不可多得的纠错镜，不断用外力推你走出舒适圈，去接纳和吸收新知识，不断成为新的自己。
我会再回来的，下一次一定带来更多感悟。

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