大家卖飞股票后是怎么调整心态的啊

这周五卖飞了南天信息 ，并不是因为不看好，而是因为当时想调仓去打青岛金王 ，但是我当时是满仓，就竞价出掉了南天

当时手里还有半仓的浙江建投 ，最近失眠晚上都三四点才睡，精神不好给忘了还有这支票，按照我的模式是出浙江建投打青岛金王然后板砸南天。
至于为什么我手里有浙江建投，也是周四下午很困的情况下没有计划买的
好像错误操作中很大一部分都是在自己精神状态不好的情况下做的，然后形成连续反应
想问下大家这种情况下怎么调整，我作息已经很久没调整回来了，不知道有没有什么办法