执行力与自控

刚才照镜子的时候，看着大腹便便的自己，失望透顶了。自从我被人称作“小胖子”之后，我就一直想减肥成为拥有腹肌的男人。但是事与愿违，总是失败，只能保持体重的不变。
春节期间吃胖了一些，所以3月份我又开始了我的减肥之旅，但是三天打鱼两天晒网。于是只能看着体重秤上的数字一点点地增加。
这是执行力的缺失，是无法自控，是做不到知行合一。
看着镜子里挺着大肚子的我，计划去长跑5km，这时肚子不争气的叫了，一股饥饿感涌了上来。正好家里面这时候在炒菜马上吃饭了，我计划着跑完再吃饭，但是太饿了！我竟然去冰箱里拿了吃的往嘴里面塞。
现在我吃饱喝足回顾吃零食时:当时好像身体不是有自己控制，太饿了！胃 舌头 嘴巴，他们告诉大脑我饿了，大脑告诉身体，给我去吃东西！
事后想想自己连嘴巴都控制不住，怎么控制得了腿让他去跑步，更控制不住手，让他不要乱买股票。
甚至可以说最近一段时间我的不开心，都是因为控制不住自己，或者说我心中的期望太高了，以为我可以，实际不行。
那么我该怎么做才能逐步瘦下来最后又腹肌？
最重要管住嘴，迈开腿。
做到这两点需要很强的执行力，问题就变成了怎样可以加强执行力？我的理解是:
第一，不要对自己抱有很高的期望。期望越大失望越大，很容易自暴自弃
第二，从小事做起。比如坚持每天早晚刷牙，睡到床上后不碰手机，一个星期看黄片次数在4次以下，每天做一个俯卧撑等等，然后再逐步地扩散到每天按时睡觉，定时运动，定时看书学...
第三，提高提深认知。深刻认清楚自己在做的事的危害和好吃，一定要深刻。