头颈牵的太难受，大盘都不看了

显示器目前几乎不看，正在练米字，谢了~

@mxb028，兄好，已收到，并回复，感谢！

显示器比平视时略低一点
坐姿要端正，想象自己在立正
平时站立用头在空中写粪字

@静观其变2，兄好，请收站内短信。。

我不痛不痒，就是牵~~~今天去医院开了药，晚上打羽毛球半小时

嗯，我懂
已经练了两天了，感觉松了点了~~~
再次感谢

上述运动的建议是从治本的角度出发，有效增强身体素质对抗顽疾。。个人感觉更为稳妥的办法可以去医院，先行治疗服药，缓解疼痛（在疼痛的情况下，什么都不想干，更不要说学和锻炼），然后改变生活状态，加强运动。。刚开始肯定不能高强度活动，适当小幅提高，循序渐进，达到强身健体目的。。。

兄可试一试打羽毛球，由于需抬头看球，运动过程可长时间保持仰首状态，对颈椎有一定好处；双手及手臂又需抬起保持相对，可有效缓解肩周问题。。原来由于长期静坐，感觉右手无名指和小指部分的半个手掌偶有麻木，才重新捡起运动锻炼（停了好长时间没打），现在已经没有麻木感觉。。颈椎刺痛也大为缓解。。希望能够帮到兄。。

去正规的中医院正骨

百度犀牛望月动作试试