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显示器目前几乎不看,正在练米字,谢了~
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显示器比平视时略低一点
坐姿要端正,想象自己在立正
平时站立用头在空中写粪字
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我不痛不痒,就是牵~~~今天去医院开了药,晚上打羽毛球半小时
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嗯,我懂
已经练了两天了,感觉松了点了~~~
再次感谢
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上述运动的建议是从治本的角度出发,有效增强身体素质对抗顽疾。。个人感觉更为稳妥的办法可以去医院,先行治疗服药,缓解疼痛(在疼痛的情况下,什么都不想干,更不要说学和锻炼),然后改变生活状态,加强运动。。刚开始肯定不能高强度活动,适当小幅提高,循序渐进,达到强身健体目的。。。
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兄可试一试打羽毛球,由于需抬头看球,运动过程可长时间保持仰首状态,对颈椎有一定好处;双手及手臂又需抬起保持相对,可有效缓解肩周问题。。原来由于长期静坐,感觉右手无名指和小指部分的半个手掌偶有麻木,才重新捡起运动锻炼(停了好长时间没打),现在已经没有麻木感觉。。颈椎刺痛也大为缓解。。希望能够帮到兄。。
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去正规的中医院正骨
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百度犀牛望月动作试试