如何提高控制力？

短线做的久了就会发现会有一段时间非常好赚钱，也会有一段时间非常容易亏钱，情绪周期里把他分为赚钱周期和亏钱周期。比如这两天的行情就太难了，热点已经快追不动了，化工高潮了次日就集体低开，左手刚割完，很快拉了起来，马上又高潮了，有色也是一样，热点日内切过来切过去的，对板客非常不友好。

这段时间一直在思考控制回撤的问题，想法挺好的，亏钱周期里多看少动就行了，可是管住手很难，盘中诱惑太多或者说定力不足，看到板块强就想上，拉起一根直线立马就忘掉了计划，比比皆是，所以很难控制回撤，在情绪主升期里赚钱了还好，那叫回撤，如果哪个情绪主升期踏空了，亏钱周期来的时候就是亏的本金啊。
请教一下群里悟道的大神，是退潮期如何控制自己管住手的，控制回撤太难了。