如何平淡并且不痛苦的活着

最近看了纳瓦尔，对于幸福
他说“幸福，不是外在目标的达成，而是一种内在的、不依赖外部条件的平和状态，是可以通过练获得的技能。”
就于我而言，最近老是无故的，特别是静下来之后一个人烦躁无聊。
首先就是要好好睡觉，这也算是一个纪律性的东西，固定的时间一定要入睡，我是睡眠不足，而那些突然冒出来的暴躁、焦虑,还有一碰就碎的玻璃心,是因为自己性格脆弱,或者学or人际压力太大。可放到神经生理层面上看,情绪稳不稳,靠的完全是前额叶皮质对深层杏仁核的压制。当然睡觉只能说让自己有了资本面对解决生活的各种难题，早睡的本质，是主动完成神经重塑与大脑“清理缓存”，为次日注意力蓄能；但脑力再清醒，也需机体能量托底，否则仍会被身体拖垮。
然后就是健身，很多人把运动想得太窄了,觉得它就是减脂塑形,或者是在社交圈里打卡炫耀。可运动真正深层的价值,是给你那脆弱的精神世界筑起一面坚不可摧的生理承重墙。
现代人每天坐在格子间里,身体几乎纹丝不动,大脑却在持续分泌应激激素皮质醇,血液里的压力毒素没法通过肌肉收缩有效代谢掉
结果就是身体不累,精神却已经彻底枯竭。

在古老的进化机制里,压力信号本来就该配合奔跑、搏斗这类高强度的肢体运动释放出去。当你每天挥汗如雨,跑上5公里,或者举起沉重的哑铃时,你其实是在物理层面强制大脑分泌内啡肽和多巴胺,把瘀积在血管里的负向能量暴力清除掉。这种真实的疲劳感跟熬夜带来的虚脱有着本质不同,它会在夜幕降临时带来深沉又香甜的睡眠,形成睡眠和体能的正向循环。

并且，知行合一，知道了就要去做，运动带来了一种无可替代的掌控感。外部世界充满不确定性,别人随时可能打乱你的计划。可每多推起一次重量,每多迈出一步,结果都100%由你自己的肌肉说了算。这种在身体层面重新塑造自我的确定性,会直接迁移成你面对世俗纷扰时的定力。

可能废话太多了
但是也没多少人会看到我的帖子[多][赞一个]