我看你回复别人的跟帖提到儒家道家,那应该对传统文化有一定的了解,我的方法其实就是站桩,不过站桩还有一种方法可以躺着练,就是躺着,然后双手报圆的姿势,结合心法练。可以搜索一下浑圆桩王安平,他是大成拳王芗斋的徒弟,不过他这个浑圆桩是他在大成拳站桩的基础上有琢磨出自己的东西,好多人靠站他这个浑圆桩治疗重症的都有。你家人体力不好可以试着练轻度的躺桩,至少能活跃气血,对身体有好处。还有两本书,一本叫当下的力量,一本叫回到当下的旅程,虽然是老外写的,但是我感觉和王阳明的心学有想通之处,而且现代人的语言更容易理解。正向的精神力量也是很重要的。我不了解具体情况,就是瞎出主意,见谅,祝安