既要又要怎么协调

注意力最好的使用方法

高度专注本身是高消耗的精神行为，持续紧绷会带来精神疲惫，因此人类本能会逃避长时间的强专注。
叠加当下短视频、海量信息流的环境，大脑不断被新鲜刺激劫持，注意力在各个信息点之间来回跳转，原本完整的心神，被切割为细碎的片段，专注力成了碎渣渣……

古语：不专注无成就。但成就，并非靠一刻不停的死死专注换来。
注意力最优的使用范式，是一段收敛专注 + 一段弹性散注，循环往复。

专注：心神定向收拢，全部投向目标事物，收敛觉察，深度加工；
散注：不是放纵刷信息、肆意走神，而是解除强制紧绷，心神放开，但保持淡淡的觉察，不被外物拖拽带走，用来恢复精神能耗。

如果只有专注，心神持续耗竭，终将倦怠、逃避、崩盘；
如果只有散注，心念四处飘荡，没有沉淀，一事无成。

专注负责深度掘进，散注负责修复蓄能。一张一弛，心神方能长久可用。
更高一层境界，则是不必在“紧绷专注”和“彻底散逸”之间来回切换，做到静中含觉，觉后即动：外在可以应对万事，内在觉察不丢失，动而不散，劳而不耗。

放到交易之中：盘中高度收敛专注，盘间留给自己弹性散注休息；不要时时刻刻强迫自己盯紧盘面，把心神耗干，否则容易产生误判、冲动出手。

精简备忘短句

专注以掘进，散注以蓄能。
勿以强熬求专注，勿以放纵当休息。
一张一弛，心神久用；高阶境界，动而不散，觉而不劳。