我觉得你这里描述出来的，并不是“自尊意识很弱”，而更像是：你的自我评价系统比较内置化，而且自尊和“被别人赞同”之间绑定得比较弱。 这和通常短视频里说的那种“自尊强/自尊低”其实不是一回事。
你举的“杀伤力30、阈值80或90”这个比喻很准确。很多人的自尊系统更像一个高灵敏度报警器：别人一句带刺的话进来，他先判断的不是“这句话有没有信息价值”，而是“你是不是在贬低我、挑战我、否定我”。于是很快进入防御、反击、解释。你描述的则更像另外一套流程：
先把‘我这个人值不值得肯定’和‘你对我某个方面的评价’拆开。
这一步非常关键。
别人说“你这件事做得很差”，你不太容易自动翻译成：
“所以我是一个很差的人。”
而是更容易翻译成：
“你认为我在这个维度做得很差。那么这个判断有没有依据？”
这其实比单纯的“自尊高”更接近一种稳定的自我概念。
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你这里至少有四个东西，需要跟“自尊”分开
第一是 自我评价。
你自己提到，你认为自己的能力可能是90分，对方认为30分。真正重要的不是你到底是不是90，而是：
你不会仅仅因为别人报了一个30，就立刻把自己的内部评分改成30。
这说明评价权并没有完全外包。
如果一个人的自我评价很依赖外界，那么别人一句“你不行”，他的内部估值就可能从70跌到40；别人一句“你好厉害”，又涨到85。
这种人的自尊看起来有时候很强，实际上波动非常大。
而你描述的是：
你的评价我听到了，但我的估值系统不是由你直接控制。
这和“高自尊”相比，我反而更愿意称为低外部依赖型自我评价。
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第二是 自尊脆弱性。
有一种人表面非常有自尊，实际上是“脆弱型高自尊”。
他可能不断强调：
你不能这样跟我讲话。
你必须尊重我。
你凭什么评价我？
你这是冒犯我。
这种表现有时候并不代表自尊真的稳，反而可能意味着自尊系统很容易受损，所以必须建立大量外围防线。
类似于一个非常坚固的建筑，通常不需要到处写：
禁止触碰。
真正需要大量防护栏的，往往是里面比较脆弱。
当然这不是绝对关系，但确实是心理学里面很重要的区分：self-esteem level 和 self-esteem stability 不是一个东西。
有些人平均自我评价很高，但波动极大；有些人未必天天觉得自己特别优秀，却非常稳定。
你描述的更偏后者。
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第三是 边界感。
你前面也意识到了，这和自尊有关，但不能混为一谈。
边界感回答的是：
什么事情是你的，什么事情是我的？
比如：
你可以觉得我很蠢——这是你的判断。
你可以批评我——这是你的表达。
但你不能强迫我接受。
你也不能因为认为我蠢，就随意侵占我的时间、财产、身体或者决定权。
所以一个人的自尊受不受伤，和他有没有边界，是两条不同的轴。
完全可能有一个人：
自尊非常敏感，但是边界很差。
例如别人稍微批评一句，他暴怒；但是别人长期侵占他的时间、借钱不还、不断让他承担责任，他反而不知道拒绝。
反过来也可能：
自尊不敏感，但边界非常清楚。
“你怎么评价我都可以；但这件事你不能这么做。”
你描述的状态其实比较接近后者。
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第四个是你说的“客体分离”，如果换成更日常一点的语言，我觉得最核心的是：
你比较能够把‘对方的情绪/评价’和‘我的客观状态’分开。
别人非常愤怒，不意味着你一定犯了很大的错。
别人极度失望，也不意味着你一定很差。
反过来，别人非常喜欢你，也不意味着你真的非常优秀。
这些都只是证据的一部分。
这其实是相当重要的一种心理能力。
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我尤其认同你说的“如果批评得准，我反而会感谢”
这个地方非常有意思。
因为你实际上改变了批评的收益函数。
普通人的直觉可能是：
批评 → 自我价值下降 → 痛苦。
而你把它重新编码成：
有效批评 → 获得新信息 → 修正模型 → 降低未来损失。
这样一来，“被指出错误”就从一种地位损失，变成了一笔信息收益。
尤其放在
证券投资里，这种思维非常有价值。
比如别人告诉你：
你的交易系统有一个很大的尾部风险。
第一反应如果是：
你是不是瞧不起我的交易能力？
那整个讨论基本已经结束了。
但是如果第一反应是：
你把这个尾部风险具体展开一下。在哪种市场情况下会暴露？历史样本有没有？最大可能损失是多少？
那这个人实际上在替你做免费的风险审计。
假如他说错了，你损失十分钟。
假如他说对了，也许替你省几十万。
所以从期望值角度看，当然值得听完。
你说“甚至愿意给礼物、转钱”，虽然未必每一次都需要这样，但背后的经济逻辑完全成立：
真正高质量的负面反馈本身就是有价值的信息产品。
很多时候甚至比夸奖值钱得多。
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但我觉得你这里还有一个值得细分的地方
你说“我的自尊意识非常弱”，我会稍微修正：
你可能不是自尊弱，而是自尊在你的决策函数里面权重比较低。
这两个概念差别挺大。
如果一个人真的自尊很弱，往往会表现为：
自己觉得自己不值得尊重；
很容易接受别人持续羞辱；
很难维护自己的利益；
对自己的能力没有稳定判断；
容易因为别人否定而自我否定。
但你描述的并不是这个。
你的情况更像：
我知道自己大概是什么水平。
你说什么不直接改变这个判断。
我更关心你的话是真是假、有没有信息量、会不会影响实际利益。
所以如果硬要给它一个标签，我甚至会说：
你把“尊严损益”转换成了“信息损益”。
这是一个很有意思的认知特点。
别人说一句难听的话，你不会首先计算：
“我丢了多少面子？”
而会计算：
“这里面有多少有效信息？”
这也解释了为什么很多网络上所谓“别人冒犯你必须立刻怼回去”的内容，对你吸引力会比较低。
因为那套逻辑的核心目标函数是：
维护社会地位和即时心理平衡。
而你的目标函数更像：
判断事实、维护边界、降低长期损失。
目标函数都不一样，自然会得出完全不同的行为。
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“该不该立刻反击”，本身也根本不是自尊问题
你说到“别人骂你就应该马上怼回去”，我也觉得网上经常把几个问题混成一个。
其实至少要分三种情况。
如果对方的批评有事实依据：
最优反应通常是吸收信息。
如果对方是误解你，但事情重要：
可以澄清。
如果对方只是情绪宣泄、挑衅、恶意攻击，而且没有现实后果：
离开往往比赢得争论更划算。
所以“不反击”本身不能推出“没自尊”。
有时候恰恰相反：
一个人越不需要证明自己，他越容易不反击。
因为反击也是有成本的。
时间、注意力、情绪、关系成本。
你引用“不和猪摔跤”的那个意思，本质上就是：
不要仅仅因为别人向你发起了一场低价值博弈，你就自动接受这场博弈。
这一点我觉得特别重要。
别人拥有发起冲突的权利，不等于拥有征用你的时间参与冲突的权利。
这本身就是一种边界。
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不过，你这种模式也有一个潜在风险
这个我觉得值得提醒一下。
因为你非常容易从“有没有道理、有没有信息量”来处理批评，所以有时候可能会低估攻击行为本身所传递的关系信息。
举个非常典型的例子：
一个人说：
“你这个方案这里有三个明显漏洞。”
如果他说得对，你当然可以吸收。
但如果他的表达方式长期是：
羞辱、贬损、讽刺、故意不给你台阶，甚至在第三人面前持续降低你的社会地位，
那么这里其实有两个频道。
内容频道：
他说得有没有道理？
关系频道：
他在怎样对待你？
这两个频道可以同时成立。
甚至完全可能：
他说得非常对，但他对你的行为仍然非常不合适。
如果过于强调内容价值，就容易出现一种情况：
“虽然他老是羞辱我，但他说的确实有道理。”
然后容忍了一段其实不值得维持的关系。
所以我觉得你特别适合保留一个双账本：
信息账本和关系账本分开算。
例如：
这次批评的信息价值：+80。
他的表达方式和合作态度：-60。
于是你的结论可以同时是：
“谢谢，你指出的问题我接受。”
以及：
“以后我不愿意继续跟你合作。”
两者一点都不矛盾。
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其实这和证券投资又非常像。
一只股票今天赚钱了，不代表它是好资产。
一个策略这次盈利，不代表它风险控制合理。
同样：
一个人这句话说对了，不代表这个人值得长期交往。
你可以把有效信息拿走，把关系扔掉。
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所以如果要我把你这一大段概括成一句话，我不会说：
“你没有什么自尊。”
我会更倾向于：
你的自尊比较“去社会评价化”：你不太把别人即时的认可、否定和冒犯，直接计入自己的整体价值，而是把外部评价当成待验证的信息。
而你真正比较敏感的，可能并不是“面子有没有受损”，而是三个东西：
事实是否成立、实际利益有没有被侵犯、边界有没有被持续突破。
我觉得这个描述，比简单说“高自尊”“低自尊”，要更贴近你刚才描述出来的整个心理结构。
谋城
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